【導讀】：你缺氧嗎？聽到這個問題，你一定覺得很好笑，每天都在呼吸怎麼可能缺氧？其實，在養生學問中，學會正確呼吸吸收氧氣是非常重要的。加上現在的生活節奏快，生活壓力大，很多人都“缺氧”。
常做深呼吸
美國研究者發現，人在正常呼吸的情況下，每次吸進和呼出的氣體量只有400~500毫升，如果做深呼吸，男性可達3500毫升，女性可達2500毫升，人體可以獲得更多的能源和氧氣。
每工作兩小時休息10分鐘
長時間精神緊張地處於高壓工作狀態，大腦耗氧量會隨之增加。如果身體本就亞健康，很容易出現供氧不足，造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。建議工作壓力大的上班族，每工作兩小時就得休息10分鐘，伸伸胳膊，擡擡腿，或站在窗邊看看遠方。
多做做有氧運動
美國研究發現，運動能使人吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧。當人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體內氣體交換，可將一些致癌物質排出體外。
長期、規律地堅持慢跑、快走、游泳等有氧運動效果更好。不過，運動的同時也要避免運動過量，否則容易胸悶、氣喘等，導致大腦和心臟的缺血、缺氧。
要常吃補鐵食物
你知道嗎？鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力。所以，平時可適當多吃些含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚類、雞蛋、菠菜、黑木耳等。
記住要勤開窗通風
國內一項調查顯示，60%以上的白領認爲，頭昏腦脹、思維遲鈍等大腦缺氧症狀由辦公環境引起。尤其是密閉的寫字樓中人員密集，如不注意通風，室內氧氣會逐漸減少。
所以，每天應至少開窗通風兩次，每次不少於15分鐘。家中也應在空氣好時，每天早、中、晚各通風20分鐘，睡覺時別緊閉門窗。洗澡時，老人更應注意，密閉空間容易導致大腦缺氧而發生意外。
常給心理充“氧”
節奏快，壓力大讓很多上班族內心憋悶，心理“缺氧”。爲此小編給出三點建議： 一是利用業餘時間積極提升自己，上些培訓課或興趣班；二是迴歸家庭生活，推掉不必要的應酬，多和親朋好友去戶外郊遊或聊天，放鬆身心。
