女人過二十五歲宜多吃的美食，女人過二十五歲，更要注重保養，關鍵在於要有良好的生活習慣，懂得調理合理營養的飲食，多吃對身體好的食物，下面就來看看女人過二十五歲宜多吃的美食。
女人過二十五歲宜多吃的美食1
一、綠茶
如果你正在尋找一種更加健康酌方法來代替早晨的咖啡，爲何不來一杯清香宜人的綠茶呢，綠茶含有大量的抗氧化物質。研究發現，綠茶除了能提高身體的新陳代謝水平還能夠降低患心臟病。癌症的危險性。但在喝茶時一定要選擇綠色有機茶，而不是茶飲料。
二、深綠色葉類蔬菜
菠菜，散葉甘藍以及芥菜葉等蔬菜，深受營養學家們的青睞，因爲這類蔬菜含有豐富的抗氧化物質，纖維素以及鐵元素。在食用這些蔬菜時，可以添加一些大蒜、橄欖油或檸檬汁，這樣既能增添一些風味還無損其中的營養成分，值得嘗試。
三、強化穀物
每日獲取鐵元素最快捷的方式就是食用含鐵的強化穀物。攝取足量的鐵質對於防止缺鐵性貧血具有重要作用。另外，婦女懷孕期間，鐵的需求會不斷上升。缺鐵性貧血能導致身體虛弱、疲乏無力、注意力不集中、肢體寒冷以及體溫調節能力下降等。
所以，每天食用一份強化穀物食品的同時，再吃一點含有豐富抗氫化劑的覆盆子，會成爲準媽媽們的一道完美的飲食方案。
四、牛奶
人體的骨密度在25歲左右時達到高峯，因而你應當吃一些含鈣質豐富酌食物，比如牛奶等，這類食物是提高骨密度所必需的。大多數婦女每天需要1000～1200毫克的鈣質，但實際情況足，人們經常達不到這一要求，因此就增加了患骨質疏鬆的危險性。
隨着年齡的增長，女性的確需要竭盡全力去維護自身的骨密度。專家指出，食用含鈣豐富的食物，既能保證孕期的健康又能保證哺乳期乳汁的充分分泌。低脂牛奶是理想的鈣質來源，它不但脂肪含量低，而且還含有維生素d，維生素d能夠顯著增強身體吸收鈣質的能力。此外，凡是每天食用3～4份乳製品的女性，減肥的效果也更加理想。
五、鮭魚
營養專家指出，如果你正懷着小寶寶，就應當保證食物中含有歐米茄-3脂肪酸，而魚就是最佳的選擇，因爲魚中所含的這類脂肪酸對於胎兒的大腦發育至關重要。無論煎、炸、燉、煮都可以。若在吃魚的同時再來一道菠菜，保健效果會更好。因爲菠菜中含有許多鐵元素，鈣質以及葉酸，從而構成了孕婦最完美的營養套餐。
女人過二十五歲宜多吃的美食2
一、蓮子
蓮子是大家都知道的食物，可以煮湯、煮粥、做飯，特別是夏天荷花池裏剛成熟的蓮子，口感柔軟、甘甜，大人和孩子都喜歡。
蓮子在植物營養價值中很高，被稱爲女性的好“朋友”，它含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷等多種礦物質，可以補充人體中所需的多種微量元素；同時蓮子富含維生素，適量食用可乾燥。
推薦食譜：銀耳蓮子羹
食材：銀耳、蓮子、枸杞、冰糖。
製作過程：儘早將銀耳、蓮子浸泡，在鍋中放入足量的清水，燒製後，放入蓮子、銀耳、冰糖，用大火煮20分鐘，放入枸杞，用中火煮10分鐘左右，這樣銀耳蓮子羹就做好了。
建議：早上喝的話，晚上用40度以上的溫水浸泡銀耳，一定要用大火煮，銀耳出膠更快。
二、百合
百合不僅可以觀賞，而且是美麗的.花，新鮮的食物、乾菜也可以，是一種滋養，冬天的天氣乾燥，我們的皮膚會缺水，經常吃百合可以乾燥，還可以給皮膚補水，比化妝品好。
百合含有豐富的蛋白質、多種維生素、粘液質、澱粉、鈣元素、鐵元素等多種物質，我們可以適量多吃百合，補充人體營養，提高免疫力。
推薦食譜：芹菜
食材：芹菜、生百合、胡蘿蔔、澱粉、鹽、味精。
將新鮮百合瓣切開，洗淨，芹菜和胡蘿蔔也洗淨，把刀變成自己喜歡的形狀，然後煮百合、芹菜、胡蘿蔔。
在鍋裏倒入油加熱，把所有的食材都放入鍋中翻炒，加入鹽和雞精調味，出鍋的時候放一點澱粉使其變得粘稠即可。
三、豆製品
豆類的食材有黑豆、大豆、綠豆、紅豆等，加工成豆製品後，有豆漿、豆腐、豆皮、腐竹等，我們可以直接用豆類食材煮粥、打豆漿喝、吃加工過的豆製品。
豆類食材營養豐富，含有蛋白質、不飽和脂肪酸、多種維生素、食物纖維、鈣、大豆異黃酮等，平時在我們的生活中可以多吃一些豆類或豆製品，可以增強營養調節女性體內的雌激素。
推薦食譜：豆漿
食材：大豆、紅薯、枸杞。
製作過程：將大豆洗淨，紅薯去皮切塊，一起放入豆漿機中，按豆漿模式，20分鐘就可以做出滑甜的豆漿，撒枸杞飲用。
四、蜂蜜
女性常吃蜂蜜對身體有很多好處，蜂蜜中有着非常豐富的營養，用80度左右的熱水沖掉後，放在鼻子下是很好的聽筒，長期飲用不僅可以補水讓我們的皮膚看起來滋潤着，而且蜂蜜水還可以緩解一天的疲勞
如果我們吃了美味的食物後，覺得腸胃不舒服，可以喝一杯蜂蜜水調節腸管，幫助消化。
推薦食譜：檸檬蜂蜜水
食材：蜂蜜、檸檬。
將新鮮檸檬用鹽水洗淨，切成片，放入熱水杯中，等待水溫下降80度左右，再加適量蜂蜜，甜度按自己的口感調節即可，建議：買蜂蜜一般要去正規的超市購買，請注意不要買假貨。
五、西蘭花
西蘭花是我們生活中常見的蔬菜，被稱爲“抗癌第一菜”，口感柔軟，卡路里低，吃多了也不會胖，那個可以涼一下，烤年糕，炒一下，再燒湯，吃法多種多樣。
西蘭花的主要營養成分有蛋白質、脂肪、維生素C、胡蘿蔔素、礦物質等，特別是其中的礦物質成分比其他蔬菜全面，蛋白質是普通油菜花的3倍。
推薦食譜：蝦和西蘭花
食材：西蘭花、蝦、胡蘿蔔、鹽、雞肉粉、蠔油。
製作過程：將西蘭花用鹽水浸泡10分鐘，然後切成小圈，胡蘿蔔也洗淨切片，在鍋里加入清水，適量鹽、食用油，烤後，放入西蘭花、胡蘿蔔煮備用。
將蝦薄薄地裹上蛋白、澱粉，往鍋裏倒油，加熱後放入蝦翻炒至變色成熟，倒入西蘭花和胡蘿蔔，加入鹽、雞肉粉和蠔油調味，快速翻炒均勻後就可以從鍋裏出來。
