男人吃什麼最補腎壯陽，腎虛會對我們的身體健康造成很多的不利影響，腎虛主要是由於長時間不良的生活習慣導致的，是需要及時調理的，以下了解男人吃什麼最補腎壯陽。
男人吃什麼最補腎壯陽1
一、山藥。
山藥有“小人蔘”之稱，含有很多營養物質，有滋養腎臟、益於精的效果，常吃可以補腎壯陽，可以清炒也可以用來煲湯。不過要注意，糖尿病患者和便祕人羣要儘量少吃，否則會加重已有病情。
二、蝦。
沒錯，蝦也是一味中藥。蝦可以用來治療腎虛陽痿，因此，用來補腎壯陽是最合適的。蝦可以白灼、可以清炒，只要新鮮就很美味，可以放心地把蝦加入補腎壯陽食譜裏。
三、貽貝。
你可能不知道，貽貝的貝肉做成乾製品後被稱爲淡菜，是一味可以補肝腎、益精血的中藥。因此，吃貽貝，也可以用來補腎壯陽。
四、蓮子。
作爲一味中藥同時也是一味蔬菜，蓮子具有益腎固精的作用，可以用來補腎壯陽。不過需要注意，若是長期食用蓮子的話，注意將性寒的蓮心剝離開來，否則不利於身體健康。
五、枸杞子。
“保溫杯裏泡枸杞”，枸杞子可能是最爲大衆所熟知的養生產品了。不過確實，枸杞子可以清肝明目，還可以滋陰補，用來補腎壯陽最合適不過了。平時煲湯時可以放一些枸杞子，它也可以用來泡水喝。
男人吃什麼最補腎壯陽2
1、可以補腎的食物
一、“催情高手”大蔥。
在某些國家和地區，大蔥被視爲愛情和慾望的化身。如在非洲巴爾幹半島，有些民族的青年男女結婚時必備大蔥，一是希看新人健康快樂，二是希望新郎更富男子漢氣概。
大蔥富含多種營養物質，能舒張血管，促進血液循環，對心血管很有好處。現代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激慾望，從而“壯陽補陰”。對男性來說，每週應該吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。
二、“蔬菜偉哥”韭菜。
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之爲“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。
韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。需要留意的`是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口乾不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。
三、“菜中皇后”洋蔥。
羅馬醫生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作“性激素”。近代醫學也發現，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
洋蔥的吃法有很多，若想充分發揮其“男人菜”的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養價值豐富，對男性的好處也盡顯無疑。
四、豇豆：
也就是我們所說的長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。
李時珍曾稱讚它能夠“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓”。所謂“營衛”，就是中醫所說的營衛二氣，調整好了，可充分保證人的睡眠質量。此外，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。小孩食積、氣脹的時候，用生豇豆適量，細嚼後嚥下，可以起到一定的緩解作用。
2、腎虛的日常調理
1、常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。
3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
5、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次)：
（1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
（2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意)，吸足氣。
（3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
（4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
男人吃什麼最補腎壯陽3
補腎壯陽的食物和水果有哪些
食物：
1、韭菜
韭菜是一種很美味的食物，因韭菜營養豐富，且具有溫補肝腎、助陽固精等作用，受到許多男性的喜愛及食用。
2、泥鰍
我們知道，泥鰍含有蛋白質、脂肪、維生素A、鈣等營養物質，且具有養腎生精、補中益氣的作用，男人多食用泥鰍，一定程度上可以調節性功能和滋補強身。
3、羊肉
適量吃羊肉，可以補虛勞、益氣力、壯陽道和開胃健力，平時生活中，男性可以買一些羊肉，將羊肉煮熟，吃肉喝湯，具有溫補氣血、去寒、補腎固陽等功效。
4、大蔥
研究表明，大蔥的營養豐富，因含有各種植物激素以及維生素，可以保證人體激素分泌處於正常狀態，從而具有壯陽補陰的作用。
水果：
1、桑葚
這種水果是黑色的，男人平時多吃不僅可以補氣血不足，還可以補腎壯陽，想要補腎壯陽的男性，桑葚也是不錯的選擇哦。
2、核桃
古語說：“核桃能補腎益腦，有益智慧”。核桃性甘溫，歸腎經，男人適量吃核桃，有益於補腎溫肺。
3、枸杞
這是很常見的一種水果，枸杞性甘平，歸肝腎經，不僅具有清肝潤肺功效，還具有滋腎、生精、助陽、強筋骨等功效。因其富含抗氧化物、維生素和礦物質等營養成分，男性多吃枸杞，對補腎壯陽有一定作用。
4、荔枝
荔枝中含有豐富的營養物質，如葡萄糖、果糖、維生素C、維生素B1以及胡蘿蔔素等，對緩解夢遺、脾虛泄瀉等有一定作用，當然，男人吃荔枝的最主要作用是可以補腎壯陽。
