【導讀】：一到冬季，很多女性都表示特別怕冷，將自己裏三層外三層的裹起來還覺得不夠暖和。醫生認爲，女性怕冷可能是因爲鐵質不足而引起的。如何纔能有效改善這種症狀呢？
一、進行飲食調節
在飲食上應多吃富含鐵的食物。由於體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，是怕冷的重要原因，所以要注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同時要多吃些富含維生素c的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收，提高身體的抗寒能力。中醫認爲，怕冷是陽氣不足造成的，應該有意識地多吃些具有溫熱禦寒的食物，以利體內陽氣的補充。比如牛肉、羊肉、狗肉、蝦米、核桃、辣椒等都有這方面的功能。
二、加強體育鍛煉
生命在於運動，動則陽氣生。體育鍛煉也很重要，不過應根據自己的身體情況，量力而行，貴在堅持，這樣，就會使你的體質逐漸增強，貧血傾向也自然得到糾正。因爲運動可以促使人體基礎代謝率的提高、皮膚的血液循環加快，從而產生體熱抵禦寒冷。而女性的機體新陳代謝較低，使得甲狀腺素的合成顯着減少，造成機體禦寒能力降低。
