2個水煮蛋的蛋白多少熱量，雞蛋是優質的蛋白質來源，減肥期間可適量食用。每100克煮雞蛋含：熱量爲151大卡，碳水化合物0.1克，脂肪10.5克，蛋白質12.1克，那麼2個水煮蛋的蛋白多少熱量
2個水煮蛋的蛋白多少熱量1
水煮蛋的熱量並不高，100克水煮蛋的熱量大概在100卡左右，但是水煮蛋的蛋白質含量很高，可以促進骨骼和牙齒的生長髮育，每天1到2個雞蛋，可以滿足蛋白質的需求量。水煮蛋的雞蛋黃，含有豐富的卵磷脂，可以補充大腦的營養，增強記憶力，卵磷脂可以軟化血管，增強血管的彈性，中老年人每天吃一個雞蛋，還可以防止動脈粥樣硬化。
蛋白和蛋黃的熱量是多少？
蛋白的熱量爲60Kcal/100克，蛋黃的熱量爲330Kcal/100克。
一個雞蛋的熱量是多少？
一個雞蛋熱量是多
1只雞蛋(部分53.0克)含有熱量76大需要散步52.4分鐘消耗完。
雞蛋量不算很高，每100可食用分裏熱量是144大卡，而一般我們所吃的中等大小的一個雞蛋大約爲60克，可食用部分約爲53克，熱量爲76大卡。由此可以看出雞蛋的熱量跟很多食物比起來其實還好，而且熟雞蛋和生雞蛋的熱量是差不多的，所以大家平時一天吃一個雞蛋也是可以的。
雞蛋的熱量高嗎
一個白煮雞蛋的熱量是80卡.
一般的上班族，最正常健康的每日攝食熱量標準是：男性2200卡，女性1700卡，超過或達不到這一標準都不好。
但是你若想控制飲食的熱量，計算起來卻是一件麻煩事。在此介紹一種簡易的食物熱量計算方法，用起來十分方便。
主食 若以80卡爲一個計算單位的話，1／4碗米飯、半碗稀飯或半碗麪條(日常生活中常用的普通大小的碗)都相當於80卡。
蔬菜 600g的任何蔬菜的熱量相當於80卡。
水果 300g西瓜、2個橘子都約有80卡熱量。
肉類 37g瘦肉和20g肥肉的熱量都是80卡。
海鮮 100g左右的海鮮就有80卡的熱量。
雞蛋 一個煮雞蛋的熱量是80卡，而一個煎荷包蛋的熱量是120卡。
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食用1個煮雞蛋的.熱量大約是80卡路里，因此食用1個煎荷包蛋的熱量大約是120卡路里。
據數據分析，每一百克雞蛋含有蛋白質12.58克卵球蛋白，因此其中含有人體必須的8種氨基酸，而且和人體蛋白構成極爲類似，人體對雞蛋蛋白質的消化吸收率能夠高達98%。
一個水煮雞蛋大概含多少卡路里?
總裏143大卡
總量：9.47克
多不飽肪1.904克
單不飽和脂肪酸：3.643克
醇：370毫克
鈉鹽：297毫克
碳水化合物總量：0.71克
糖分：0.37克
蛋白質：12.51克
拓展資料
水煮雞蛋（Boiled Egg），是一道常見菜餚。做法是把鹽放入水中，煮滾。水沸騰後，將蛋用勺子放入水中煮。如果蛋殼裂開，可以加些醋使蛋白凝固，以防止它流出來，煮好後馬上放入冰水中，這樣蛋殼會比較好剝。
蛋黃凝固的溫度爲68-71℃，蛋清凝固的溫度爲80℃以上，煮雞蛋時如果火太大，在蛋黃外面、凝固溫度低的蛋清就會迅速凝固並且變硬，從而阻礙熱量繼續向蛋黃內傳遞，影響凝固溫度較高的蛋黃凝固，使煮出來的雞蛋清熟而蛋黃不熟。如果煮的時間過長，蛋白質過度變性，雞蛋會變得很硬，既不好吃，又影響消化吸收。
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一個水煮蛋含有多少熱量
一個煮55克食用部分熱量爲71大右。
煮雞蛋是營養損失最雞蛋烹飪方法，雞蛋是優質的蛋白質來源，減肥期間可適量食用。每100克煮雞蛋含：熱量爲151大卡，碳水化合物0.1克，脂肪10.5克，蛋白質12.1克。
營養價值：
1、雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質爲優質蛋白，對肝臟組織損傷有修復作用；
2、富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，並促進肝細胞再生；
3、雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用。
適用人羣：
1、一般人均可食用
2、適宜體質虛弱，營養不良，貧血及婦女產後病後調養； 適宜嬰幼兒發育期補養；
3、患高熱、腹瀉、肝炎、腎炎、膽囊炎、膽石症之人忌食；
4、老年高血壓、高血脂、冠心病人，宜少量食用雞蛋，一般每日不超過1只，不宜多食，這樣限量食用，既可補充優質蛋白質，又不影響血脂水平。
