減少皺紋的食物有哪些，隨着時間的推移和地球的引力，人們的肌膚會變得鬆弛和下垂，從而就會產生很多的皺紋，有很多女生都想改善自己皺紋，下面分享減少皺紋的食物有哪些。
減少皺紋的食物有哪些1
1、橙子
橙子能減輕皺紋。橙子中豐富的維C有助於逆轉陽光和污染引起的皮膚損傷，減少皺紋，提高皮膚的整體質地。
2、蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
3、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
4、酸牛奶
酸奶中含有的乳酸及其它一些有機酸如檸檬酸、葡配合酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽爲粘膜組織的“清洗劑”，它有助於軟化皮膚的粘性表層，去掉死去的舊細胞，在此過程中，皺紋也隨之消除了。酸奶中所富含的維生素A、B、E和胡
5、黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，爲皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑。
6、豬皮
每百克豬皮中含蛋白質26、4%，爲豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，爲豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
7、黃豆
大多數豆類中都含有能減少皺紋的異黃酮的化合物。一項日本研究發現，大豆產生了明顯的結果：在8周後，那些每日食用的食物中含40毫克糖苷配基——一種大豆異黃酮的女性，與那些飲食中未加入豆類的女性相比，可以明顯看到她們的皮膚彈性狀況的改善。12個星期後進食大豆的女性可以看到有細紋減少。此外，豆漿、豆腐等傳統產品和味噌、毛豆也是大豆異黃酮的很好來源。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，可幫助肌膚正常新陳代謝，有助於肌膚細胞正常運作，減少皮膚皺紋，刺激皮膚新陳代謝，保持肌膚的光滑細嫩。
9、絲瓜
健腦美容。由於絲瓜中維生素B1等含量亦高，有利於小兒大腦發育及中老年人保持大腦健康;絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺。
10、雞骨
對皮膚有重要作用的硫痠軟骨素，雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時，把剩下來的雞骨頭熬成湯(雞皮最好加在一起熬)，營養豐富。常喝這種湯能消除皺紋，使肌膚細膩。
11、綠茶
綠茶富含豐富的抗氧化劑、維生素C、維生素E、葉黃素和玉米黃質兒茶素。據《營養學》雜誌記錄，綠茶具有預防癌症及肝臟等功效。《農業與食品化學雜誌》中的一篇研究顯示，兒茶素的抗氧化性能抑制皮膚皺紋的產生。
12、葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
13、牛奶
牛奶可說是美白的食物，含有豐富的營養素，能激活皮膚細胞活性，可延緩皮膚衰老，增強肌膚張力，抗衰老抗皺紋。
14、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。
15、西蘭花
西蘭花比起菜花來說更具有營養價值，富含維生素A、維生素C、胡蘿蔔素，可增強肌膚的修復能力，有助於保持肌膚的彈性。
16、荔枝
荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。古代醫學研討證實，荔枝有補腎、改良肝功效、加速毒素消除、增進細胞天生、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的幻想生果。
17、西紅柿
西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C，還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑是體內多餘的超氧自由基的“天敵”。而清除體內多餘的超氧自由基能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素。
18、橄欖
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作爲健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分――酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
19、沙棘
沙棘素有維生素C之王的美稱，沙棘果汁的維生素C含量是獼猴桃的2-3倍。沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是肌膚的極品水果。
20、咖啡
想消除皺紋可以試一試喝咖啡。在一項研究中，研究人員發現，可可與高水平的.兩個抗氧化劑(表兒茶酸和兒茶酸)可以保護皮膚免受陽光傷害，改善血液流向皮膚細胞，幫助水化，使皮膚外觀和膚質順暢，既美味又抗皺!
21、鮭魚
鮭魚(連同其他冷水魚)是一個很好的蛋白質來源，細膩優質的皮膚的基石之一。這些魚類擁有的ω-3脂肪酸的是令你擁有好皮膚的主要原因。專家說，魚類含有滋養皮膚所必需的脂肪酸，能夠保持肌膚豐滿和青春，幫助減少皺紋。
最後提醒，多吃水果、蔬菜、豆製品和海產品可以保護肌膚。水果、蔬菜、豆製品和海產品屬於鹼性食品，研究表明，人體吸收過多的酸性會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚鬆弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。所以要多吃一些鹼性食物，可使血液呈現弱鹼性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害，對肌膚起到保護作用。
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（1）石榴
已經有相當的科學研究表明，紅石榴在對抗皺紋這方面是很優秀的。因爲石榴中含有鞣花酸，而這種成分可以讓細胞避免遭受各種射線的傷害，進而減緩肌體衰老的速度。
而且，據說鞣花酸在防輻射過程中的作用甚至超過了紅酒中的多酚。所以，愛美的女士們可以多喝石榴汁，保證自己的皮膚不會差。
（2）黃瓜
我覺得這應該是一種比較親民的對抗衰老的食物了，這大概也是爲什麼很多女生喜歡用黃瓜片來敷臉的一個原因了吧。黃瓜中含有很多人體必需的維生素，可以很好地對抗皮膚衰老，減少皺紋。
還有就是，黃瓜中有一種叫果酸的物質，這個物質還可以消除曬傷和雀斑哦。所以，如果你覺得石榴比較貴的話，不妨考慮一下黃瓜這個水果兼蔬菜的食物吧。
（3）葡萄
葡萄中含有很多的葡萄多酚，這種物質具備抗氧化功能，可以在一定程度上延緩衰老。另外，葡萄中的其他物質海口可以促進皮膚細胞更生。
而且夏天正是吃葡萄的季節，價格也還在大家的接受範圍之類~所以，如果你不排斥的話，可以多吃一點，來對抗皺紋~
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怎麼減少皺紋
洗臉不要太用力。
很多妹子洗臉的時候，使勁的揉搓臉，恨不得搓下來一層東西來纔算數。其實這樣不僅不能夠做到清潔的作用，還會增加臉部的鬆弛速度和比較薄嫩的肌膚產生紋路。所以正確的洗臉，是有順序和溫柔的清洗。
表情中擠眼的力度。
很多很好看的姑娘，眼角卻有很深的紋路，是因爲性格開朗的姑娘愛笑，可是笑了的時候總是擠眼睛，成爲一個月牙的確看起來很好看。可是總這樣也會讓你的眼睛周圍的紋路增加。所以儘量控制自己的情緒不要大起大落，力度也柔和些。
減少擡眉的次數。
眉飛色舞絕對說的就是擡頭紋很重的菇涼們。大家在談笑風生的時候，說到開心的東西就感覺眉毛也在不斷的飛舞，可是，當你擡眉的時候，無形中增加了額頭肌膚的鬆弛和額頭的擡頭紋的形成，而且一旦形成後就不容易消退。
滋潤肌膚最重要。
什麼樣的肌膚才容易生長紋路？當然是乾性肌膚了，對於油性肌膚的美女就很少有紋路產生，所以大家如果要減少紋路，就首先要讓你的肌膚足夠的溼潤，可是不是油膩啊！要做好保溼的工作，那麼紋路產生的也會比較慢了。
不要忽胖忽瘦。
很多人一吃就胖了，努力減肥後就瘦了，可是又一段時間不注意就又胖了。當你胖瘦之間變化的時候。你的肌膚的緊緻也會慢慢跟不上你的速度，從而感覺你的肌膚鬆鬆垮垮的，而且感覺沒有了往日的彈性和力度。對於這些事情，你一定要考慮到合理的鍛鍊，搭配着精油的試用，精油是很不錯的緊緻肌膚的選擇。
按摩力度要輕柔。
很多人看了之前ACO的建議來做臉部的按摩，可是俗話說羅馬不是一日建成的，大家的工作也不要想爲了圖快，就加大力度，這樣會適得其反的，大家的手法不僅不能重，反而要輕柔，而且按摩和推動的時候必須是肌膚足夠滋潤的時候纔可以，這樣會有積極的效果，如果肌膚不夠滋潤的時候來按摩，會增加肌膚紋路的產生，所以大家切記哦~！
