女人吃什麼補膠原蛋白和VC，對於很多女性朋友來說，如果自己擁有飽滿有彈性、光潔白嫩的皮膚，是一件很高興的事情，可是隨着年紀增長，是會有所流失的，下面看看女人吃什麼補膠原蛋白和VC。
女人吃什麼補膠原蛋白和VC1
維生素c屬於一種微量元素，具有一定的抗氧化性，適量補充具有預防疾病、緩解壓力、提高免疫力的作用，一般在蔬菜和水果中含量最高，比如鮮棗、柚子、橙子、橘子、檸檬、獼猴桃、石榴等水果，番茄、辣椒、南瓜、芹菜、胡蘿蔔等蔬菜。
如果缺乏得不是很嚴重的話那麼可以通過多吃一些食物來進行補充，如果缺乏症狀很嚴重的話那麼建議患者最好是在醫生的指導下通過膳食補充劑來進行補充。
吃什麼補充膠原蛋白好
1、豬蹄：作爲美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認爲豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些!
2、花膠：其主要成分爲膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作爲燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳!
3、銀耳：對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖!
女人吃什麼補膠原蛋白和VC2
女人多吃這5類食物，補充膠原蛋白
1、深海魚類
女人要想補充膠原蛋白，那麼在平時就要多吃深海魚類了，特別是金槍魚和鮭魚，因爲這兩種魚含有豐富的膠原蛋白，而這些膠原蛋白的結構和人體極爲接近，所以容易被人體辨識和吸收，並且它們都被脂肪膜包裹，可以爲您的皮膚提供更好的結構支撐。另外，深海魚類所含的脂肪含量低，多吃也不必擔心會引發肥胖。
2、紅色蔬菜
紅色蔬菜對於想要補充膠原蛋白的女人來說，是非常適合吃的食物。市場上的`紅色蔬菜也不少，比如西紅柿、紅辣椒和甜菜等。女人多吃紅色蔬菜，可以美容養顏，讓人看上去更具有魅力，這是因爲這類蔬菜中富含番茄紅素和維生素C，這兩種成分都具有很好的抗氧化和增強抵抗力的作用，可以增加皮膚中的膠原蛋白含量，美白肌膚，延緩衰老，還能起到防曬的作用。
3、深綠色蔬菜
女人要想補充膠原蛋白，那麼在平時就要多吃深綠色蔬菜。可能很多人不太清楚哪些蔬菜屬於深綠色蔬菜，其實很好辨別，就是指它們的葉片或果實爲深綠色，比如西蘭花、菠菜、牛心菜等，其所含的豐富的維生素C，可以加速膠原蛋白的生成，還能穩定分解膠原蛋白的信使酶的活性，更爲重要的是，還可以抵抗自由基對膠原蛋白的破壞，幫助女人有效抵抗衰老。
4、豆類食物
對於女人來說，補充膠原蛋白，豆類食物無疑是非常適合的食物之一，在平時應該要多吃。豆類食物有很多，比如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆皮等等，這些食物含有加速膠原蛋白再生的重要物質，能夠抑制金屬蛋白酶活性。另外，多吃豆類食物也不會發胖，而且還具有雙向調節雌激素的作用，能夠有效改善女人體內激素水平。女人多吃豆類食物，可以有效的減緩肌膚衰老速度，讓你更顯年輕漂亮。
5、動物的軟骨和骨骼
女人補充膠原蛋白，不妨多吃一些動物的骨骼，比如腿骨、頭骨、脊柱骨、魚頭、牛骨、鴨骨架、雞骨架等一些動物的骨骼，尤其是軟骨。爲什麼吃動物的軟骨和骨骼可以補充膠原蛋白，這是因爲動物骨骼生成的前提條件之一就是必須要合成充足的膠原蛋白纖維，從而可以組成骨骼的框架。研究表明，動物骨骼中有機物的百分之八十就是膠原蛋白。
【溫馨提示】
老一輩人都認爲吃豬蹄能夠補充膠原蛋白，這並不是沒有道理。不過值得注意的是，雖然豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，但是這些膠原蛋白主要貯存在蹄筋這些部位，所以你吃大量的豬蹄，如果沒有吃蹄筋，可能往往無法充分補充膠原蛋白，但卻有可能會引發肥胖。
女人吃什麼補膠原蛋白和VC3
女人吃什麼最補膠原蛋白
1、魚膠：做爲廣州人最喜歡的滋補品魚膠，其主要成分爲膠原蛋白粉、多種營養元素及鈣、鋅、鐵、硒等多種多樣營養元素。高蛋白食物卻低熱量的特點，讓女士滋補養生的另外卻不必擔心長胖，有補氣補血的作用哦。魚膠一般全是做爲燉品出現，一次也不適合服用過多，相互配合豬瘦肉或是老鴨煲湯，風味絕佳。
2、深海魚類：女人要想補充膠原蛋白，那麼在平時就要多吃深海魚類了，特別是金槍魚和鮭魚，因爲這兩種魚含有豐富的膠原蛋白，而這些膠原蛋白的結構和人體極爲接近，所以容易被人體辨識和吸收，並且它們都被脂肪膜包裹，可以爲您的皮膚提供更好的結構支撐。另外，深海魚類所含的脂肪含量低，多吃也不必擔心會引發肥胖。
3、膠原蛋白粉：相對來說，吃膠原蛋白粉的效果也比較快。因爲膠原蛋白粉的純度比較高，而且它所含的膠原蛋白一般是水解的小分子，比較好吸收。而食物中的膠原蛋白是大分子，人體缺乏分解大分子膠原蛋白的酶，因此吸收利用率比較低。當然食物中的營養素比較全面，也有自己的優勢。
膠原蛋白是什麼
膠原蛋白，和“膠”這個字沾邊，但它不是一般的膠，它是一種蛋白質。人的皮膚裏，骨骼裏，都有膠原蛋白。這種蛋白質本身放在水裏是不會溶的，它必須解開盤在一起的三股螺旋，變成可溶的明膠，才易溶於水。明膠是長鏈分子，由氨基酸構成，它與其他蛋白質不同在於，其中親水氨基酸佔的比例很大，特別是有兩種帶羥基的氨基酸，羥脯氨酸和羥賴氨酸，在別的蛋白質裏面很難見到，是膠原蛋白的“特色”氨基酸。平日測定食物中膠原蛋白的含量，也是用測定羥脯氨酸數量，然後按係數來推算總膠原蛋白含量的方法。
這兩種特色氨基酸 ，其實人體都能合成，就是用來自於食物的賴氨酸和脯氨酸 ，給它們加個羥基，就變成了羥脯氨酸和羥賴氨酸。不過，這個羥化過程，需要維生素C來幫忙。
缺乏維生素C的時候 ，身體膠原蛋白合成發生障礙，會帶來很多麻煩。所有需要膠原蛋白的地方 ，包括骨骼 、筋腱 、皮膚 、血管 ，都會出現問題 。皮膚差點還不至於致命 ，血管漏了可就麻煩大了——因爲血管的外壁是結締組織 ，其中主要成分也是膠原蛋白。
