黑豆的減肥法，現今生活中，許多女性對自己的身體不滿意，就會通過各種辦法來減肥，二減肥的方法是非常多的，既能通過運動也能通過食物來減肥。下面給大家分享黑豆的減肥法！
黑豆的減肥法1
黑豆本身對身體益處甚多，自古以來就被入藥使用。黑豆也被視爲美容、保健的法寶。在中醫的理論當中，黑色的食物有利於增補腎臟機能，還有促進血液循環、利尿、解毒的作用。而且，黑豆的抗酸化能力強，不僅可以沉澱腹部脂肪，還能減少血液當中的膽固醇和中性脂肪含量，有效地防止血糖值積聚上升。
一、能高效減肥的黑豆成分
1、皁甙
皁甙能有效阻止脂肪酸化，減少體內的“過酸化脂肪”含量。其預防高血脂，通過促進脂肪代謝，防止發胖的效果非常好。
2、異黃酮
異黃酮是黑豆的胚芽部分含量最多的成分，擁有和雌性激素相同的功能，可讓女性皮膚保持光滑、細膩、柔嫩、富有彈性，煥發青春風采。女性通過補充雌激素，能激活乳 房中的脂肪組織，使遊離脂肪定向吸引到乳房，從而達到豐胸的效果。而且，這種成分還有緩解更年期的各種症狀，預防高血壓、肥胖等生活習慣疾病的作用。
3、花青素
花青素這種物質是讓黑豆呈現黑色的原因。而花青素是多酚的一種，花青素含量豐富的黑豆，能有效抑制脂肪的吸收，促進排毒。還有去除被稱爲皮膚的隱形殺手的活性酸素的作用，讓血液的流動更加順暢，從而讓脂肪難以在體內停留。
4、食物纖維
由於黑豆的食物纖維可以長期停留在胃部，所以飽腹感能持續較長時間，從而壓制食慾。而且，這種食物纖維還有消除便祕，幫助身體排清廢舊物和毒素的作用。
5、大豆蛋白質
另外，由於黑豆中含有的豐富的優質大豆蛋白質，而大豆蛋白質當中有含有減肥必須的11種氨基酸，可以有效地調整體內的膽固醇含量，防止身體發胖，還有良好的抗衰老作用。
二、“黑豆減肥法”的實行方法
方法1：黑豆奶
1、準備牛奶80cc、無糖可可粉一茶匙(大概120cc)
2、將黑豆煮爛，煮成豆汁之後，和牛奶一起煮熱。
3、一邊加熱，一邊往裏面慢慢地加入可可粉，並且不停地攪拌。
注意：黑豆和牛奶的比例可以自行調整，也可以用豆奶來代替牛奶。但是，在煮黑豆時，注意不要太多糖，雖然黑豆的營養成分很高，而且有助於的減肥，但是糖放太多，熱量變高，起到的作用就會相對減少。
方法2：蒸煮
1、把黑豆放進水裏，浸泡一個晚上。一般，加入的水量是黑豆的兩倍。
2、一般將發泡變大的`黑豆拿去蒸煮15分鐘即可食用。但是也可因應發泡程度調整蒸煮的時間。
注意：每天吃70g乾燥的黑豆。不過，如果超過70g可能會出現腹瀉的症狀，所以要注意控制攝取量。另外，如果有腎臟病的人，最好和醫生溝通，在得到醫生允許的情況下，再用“黑豆減肥法”進行減肥。
方法3：醋漬黑豆
1、將黑豆(約300g)用水清洗，然後用弱～中火進行幹炒。當黑豆表面出現白色的龜裂紋時關火。
2、將幹炒過的黑豆裝進密封瓶裏，再倒入500cc的醋(穀物醋或是黑醋亦可)。
3、放到冰箱裏面3～4天。黑豆會吸收醋，讓醋變少，在加醋時，讓醋剛剛沒過黑豆即可。
4、當醋變少之後，再重複倒入黑醋。這樣重複1周之後，每天食用一勺(5～10粒)就能有效減肥、美容，而且味道也很好哦。
方法4：黑豆茶
1、先準備好2～3大茶匙分量的黑豆。
2、倒入熱水，浸泡3～5分鐘。
3、當熱水變黑色，那就可以飲用了。黑豆茶會有一種豆香，建議可以在平常需要補充水分時喝。
注意：黑豆搭配烏龍茶，烏龍茶可以讓黑豆減肥、美容的功效加倍。所以，倒入的熱水可以是換成預先沖泡好的烏龍茶。用烏龍茶浸泡黑豆，等黑豆稍微有點發大、褪色之後，就可以飲用了。
黑豆的減肥法2
一、黑豆花生豆漿
材料：花生米、黑豆、大米、枸杞、冰糖
做法：把花生米、黑豆、大米用清水洗淨，放進豆漿機裏，然後把洗乾淨的枸杞和冰糖一起放進去，加入適量水之後用開啓豆漿機，製作成豆漿即可。由於花生米中含有的脂肪較多，因此不要過量。
二、黑豆漿
材料：黑豆
做法：先把黑豆洗淨，泡一整晚，然後上鍋蒸熟。把蒸熟的黑豆放進果汁機中，放入開水，打成豆漿即可。黑豆漿最好搭配上面包，在早餐時食用，這樣可以讓你從早上就進入減肥狀態。
三、黑豆茶
材料：黑豆
做法：把烘烤乾的黑豆用開水沖泡，蓋上蓋子燜10分鐘以後即可。可以事先在家裏烘焙好黑豆，然後每天帶一些去公司，泡成黑豆茶經常飲用，泡開的黑豆還可以作爲零食充飢。早上和下午茶的時間，喝一杯黑豆茶都是非常利於排毒養顏的。
四、黑豆酒
材料：黑豆900克，米酒6瓶
做法：準備大酒罐1個，洗淨、晾乾。米酒6瓶，倒入大酒罐中。將黑豆和米酒一起浸泡。黑豆酒溫潤，早晚小杯、細口、慢飲。
五、黑豆沙拉
材料：黑豆、橙子、草莓、獼猴桃、牛奶
做法：黑豆上鍋蒸至軟爛，把草莓洗淨切塊，橙子和獼猴桃的果肉取出切塊，放進冰箱冷凍。取一小部分水果塊和牛奶、黑豆一起放進攪拌機打成沙拉醬，然後和剩下的水果粒一起放進杯中。
利用食物來減肥真的是一種很好很健康的減肥方法。不僅對身體沒有傷害而且還能達到自己想要的的減肥效果哦！減肥的方法有很多種，不要盲目嘗試減肥方法，應該建立在對自己身體健康無害的基礎上。以上就是爲大家介紹的用黑豆減肥的方法，快點試一試吧！
