正常女生一頓吃幾個湯圓，湯圓是很多家庭過年過節都愛吃的一種食物，湯圓吃法也是各種各樣的，主要是糯米粉等製作而成的，飽腹感是比較強的，那正常女生一頓吃幾個湯圓呢？
正常女生一頓吃幾個湯圓1
正常女生一頓吃3-10個。湯圓的主要原料都是糯米粉，比較難消化，食用湯圓最好一次不要吃太多。很多川菜館中的有賴湯圓，小小的一碗中只有三兩個小湯圓。
四個湯圓就是一碗米飯的熱量，要是一頓吃十個八個的，不但影響吃其它食物，而且湯圓缺乏膳食纖維而讓腸道飽受蠕動緩慢的負擔，自己吃了不舒服，更不利於控制體重。
功效：植物酶與海藻素相催化起到抑制脂肪體內吸收、抑制食慾。植物酶作爲催化劑。植物酶大多是蛋白質，在催化過程中不消耗也不會影響體內營養平衡，催化過後轉化爲蛋白質，既減肥又美容。
常見的湯圓的吃法有兩種：
1、水煮
以水煮爲主要方式，滑而不膩，受適人羣甚廣，可謂老幼皆宜之道。如今人們爲了健康，又在水中添加了蔬菜汁、糖桂花、紅玫瑰等，使水煮湯圓的湯汁中營養素豐富，口味更美了。
2、油炸
一般是軟面的湯圓經小火慢炸。炸湯圓雖然吃起來更加突出了鮮香的'獨特風味，可是更增加了油脂的攝入，熱能的提高，更不宜多食用。
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湯圓一般吃幾個合適
湯圓的主要原料都是糯米粉，比較難消化，食用湯圓最好一次不要吃太多。
很多川菜館中的有賴湯圓，小小的一碗中只有三兩個小湯圓，這就很好啊。您可能不知道，四個湯圓就是一碗米飯的熱量，要是一頓吃十個八個的，不但影響吃其它食物，而且湯圓缺乏膳食纖維而讓腸道飽受蠕動緩慢的負擔，自己吃了不舒服，更不利於控制體重。
湯圓吃多了會怎麼樣
1、湯圓吃多了不宜消化
二十個湯圓就能供給一個成年男子一天所需要的熱量。而且製作湯圓的原料——糯米，有一種不能被消化的物質。人在吃了湯圓後很容易消化不完全，湯圓吃多了會感覺腹脹，對其他食物也沒有食慾。吃湯圓最好選擇小的無餡湯圓，且不超過四個爲宜。
2、湯圓吃多了血糖升高
湯圓含糖量較高，患者若貪圖口福，可使血糖急劇升高，不僅會加重病情，還會誘發酮症酸中毒（元宵也一樣）。
3、湯圓吃多了容易致胖
專家提醒，元宵（湯圓）屬於高糖、高熱量食物，應該根據自己的身體狀況合理食用，不能任性地多吃、亂吃。四個湯圓提供的熱量等於要跑步8公里才能消耗掉，經常關心體重的朋友，更要不吃盡量少吃湯圓（元宵）。
如何健康吃湯圓
1、吃水煮湯圓
湯圓吃多了不好，那怎麼吃湯圓才健康？油炸湯圓雖然吃起來更加突出了鮮香的獨特風味，可是更增加了油脂的攝入，熱能的提高，對於減肥人士來說不宜多食。如果關注身體健康的話，最好採用熱水煮小湯圓來吃，亦可使用花茶來煮湯圓味道更新鮮。
2、吃小小湯圓
減肥者湯圓吃多了不好，很有可能直接導致減肥失敗。吃小湯圓要比吃大的含餡湯圓要好，原因在於小湯圓沒有大湯圓餡料，也就少一份熱量。一般湯圓餡料如果含白糖3至5克，那麼單單是餡料熱量就達60至70千卡。另外，減肥者吃小湯圓一次不要超過4個，減肥減脂期最好不吃湯圓，嘴饞的時候，用水果替代甜湯圓吧。
3、湯圓巧搭配
湯圓吃多了血糖會上升得很快，對健康不利。爲了控制血糖和血脂，用低脂高纖維的食物來搭配鹹湯圓或元宵，比如豆類食物、蔬菜類食物、菌類和藻類食物，都是上好的選擇。另外，甜湯圓則可以和山楂、花茶、枸杞、新鮮水果塊一起搭配吃。
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湯圓的功效和作用
滋補禦寒
湯圓的原料是糯米，中醫認爲糯米味甘，性溫，可以補養人體正氣，起到滋補禦寒的作用，因此適合在寒氣比較重的春季食用，一般體質較爲虛弱，平時怕冷的人食用湯圓也有一定的好處。
補脾益氣
湯圓的原料—糯米，入肺、脾、腎經，其中含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素以及鈣、鐵、磷、鐵等營養成分，具有溫胃健脾、益氣止瀉的作用，對於脾胃虛寒所致的反胃、食慾減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹部墜脹等症有一定的緩解作用。
緩解疲勞
湯圓中含有豐富的碳水化合物，是人體所必須的營養物質，可以幫助維持人體的腦細胞正常運作，補充能量，幫助緩解疲勞，適合腦力勞動者食用。
收斂止汗
湯圓是由糯米粉製成的，而糯米粉具有性味甘溫，具有一定的收斂作用，適合體虛自汗、盜汗、多汗、尿頻等人羣食用。
提高免疫力
湯圓中含有較爲豐富維生素、蛋白質、碳水化合物以及硒、鋅等微量元素，常食用可以補充人體營養，還可以延緩衰老，增強人體的免疫能力，促進兒童的生長髮育。
湯圓的適宜人羣和禁忌人羣
1、適宜人羣：一般人羣都能食用，特別適宜體虛自汗、盜汗、多汗、血虛、頭暈眼花、脾虛腹瀉之人食用，適宜肺結核、神經衰弱、病後產後之人食用。
2、禁忌人羣：糯米極柔黏，難以消化，脾胃虛弱者、老人、小孩不宜多食；湯圓糖分含量高，糖尿病忌食。
