秋冬季皮膚乾燥吃什麼好

秋冬季皮膚乾燥吃什麼好，過了秋天，很多妹紙護膚的焦點再次回到了補水上，這是因爲冬季季節乾燥，很多妹紙的臉上開始乾燥緊繃等缺水現象，下面分享秋冬季皮膚乾燥吃什麼好。

秋冬季皮膚乾燥吃什麼好1

冬季皮膚乾燥多喝水

皮膚水潤的基礎其實是保持身體內部水分的充足。一個成年人的身體中有60%的成分是由水組成的，身體內部器官的運轉，水分也在蒸發，所以我們要養成隨時喝水的習慣，這樣纔是給皮膚補充水分的方法，多喝水纔可以緩解皮膚乾燥的問題。除此之外，多喝水可以幫助肌膚的內循環，爲細胞傳送營養物質，使得皮膚更加飽滿水潤，從而促進血液循環以及爲肌肉輸送氧氣。

提示：雖然我們提倡多喝水，但是不要一次性喝一大杯水，而是小口喝、隨時喝水，這樣才能給肌膚注入水分。

冬季皮膚吃甘蔗

冬季皮膚乾燥可以吃甘蔗補水，這是因爲甘蔗是含水分很高的水果，甘蔗的含水量佔整個甘蔗的84%，所以在我們吃甘蔗的時候也相當於在喝水。甘蔗中的含鐵量十分的高，因此甘蔗還具有滋補清熱的作用，冬季皮膚乾燥的妹紙可以多吃甘蔗。

提示：胃虛寒和胃腹疼的人不適合吃甘蔗。

冬季皮膚乾燥吃蘋果

冬季皮膚乾燥可以多吃蘋果，這是因爲蘋果中含有大量的水分以及各種皮膚保溼因子。蘋果中的維生素C能夠抑制皮膚中黑色素的沉着，經常吃蘋果不但能夠解決皮膚乾燥難題，還能淡化臉上色斑達到祛斑的效果。

冬季皮膚乾燥吃石榴

冬季皮膚乾燥可以多吃石榴，因爲石榴性溫、味甘酸澀的石榴入肺、腎、大腸經，石榴具有生津解渴的功效，可以爲身體補充水分，解決冬季皮膚乾燥的難題。

冬季皮膚乾燥吃葡萄

冬季皮膚乾燥的時候可以多吃葡萄，因爲葡萄中含有豐富的山梨糖醇，山梨糖醇是一種強效的保溼劑，可以有助皮膚吸收水分和保持溼潤等護膚功效。冬季多吃葡萄可以有效解決皮膚乾燥問題。

秋冬季皮膚乾燥吃什麼好2

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。

香蕉

香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內至外都有着非常豐富的營養，香蕉的果肉俱有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢症，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止皮膚乾燥。

胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在乾燥的季節裏，吃些胡蘿蔔，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿蔔含有豐富的β- 胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱爲“美容維生素”。飲食中如果 缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。

黑芝麻

黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的`"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

雞蛋

在冬季皮膚乾燥的時候，保持每天吃一個水煮雞蛋的習慣。這是因爲雞蛋中含有豐富的蛋白質，可以促進皮膚新生細胞。雞蛋中所含的硫和葉黃素可以爲皮膚補充水分，增強皮膚彈性，起到解決皮膚乾燥的現象。

秋冬季皮膚乾燥吃什麼好3

秋季皮膚乾燥適合吃的粥飲

1、黑芝麻粥

做法：黑芝麻淘淨曬乾，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。

功效：黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病後虛贏、鬚髮早白、婦女產後乳少等。

2、菊花粥

做法：將菊花去蒂，曬乾，研成細粉備用，粳米50-100克煮粥，待粥將成時調入菊花10-15克，再煮一兩分鐘即可。

功效：菊花爲菊科多年生草本植物的頭狀花序，含有甙、氨基酸、膽鹼、水蘇鹼和維生素等物質。菊花氣味清香，涼爽舒適，以粳米爲粥，借米穀之性而助藥力，久服美容顏體，抗老防衰，緩解皮膚乾燥的問題。

3、香蕉粥

做法：香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇淨，搗泥備用;取大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。

功效：香蕉性寒味甘，具有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等，香蕉入粥，既可去火潤腸，又可以減退香蕉的寒性，無論是寒性還是燥熱體質的人，都可放心食用了，一道簡單又食用的養生粥，巧妙潤腸，跟便祕說拜拜，適宜秋季這個乾燥的季節經常食用。

秋季皮膚乾燥適合吃的湯品

1、雪梨大豆豬手湯

做法：雪梨1個、大豆50g、豬手2只、薑片3片、料酒1勺、鹽1/2勺;豬手加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾，加入料酒，開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘;轉文火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

功效：豬手含有豐富的膠原蛋白，能防止皮膚乾澀起皺，使皮膚豐潤光澤。大豆中的類黃酮，有很好的駐顏、護膚效果，它有類似雌激素的作用，是美白皮膚、抗衰老的食物。用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。

2、北沙蔘瘦肉湯

做法：豬瘦肉18克，北沙蔘15克，無花果5個，百合30克，陳皮1片。無花果洗淨，切開。瘦肉洗淨，切厚片，沸水熱燙一下。北沙蔘、百合以及陳皮洗淨。把所有食材一同放入煲中，加適量清水煲1個半到2小時即可。

功效：滋陰潤燥、養肺健脾、行氣、化痰、清喉。北沙蔘養陰潤燥力強，與瘦肉合用，滋養補虛而不留溼，有虛可補，有燥可潤。