【導讀】：完美的小長假已經過了一大半啦！眼看着還有幾天就又要重回工作學習狀態，這幾天吃吃喝喝腰上沒少長肉吧？不想一上班就被指腰粗了一圈，還不趁現在開始瘦腰！
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完美的小長假已經過了一大半啦！眼看着還有幾天就又要重回工作學習狀態，這幾天吃吃喝喝腰上沒少長肉吧？不想一上班就被指腰粗了一圈，還不趁現在開始瘦腰！
【果蔬汁清腸法】
國慶參加各種聚會聚餐，看着各種美食，真的是抵擋不住誘惑啊！各種油膩食物還有豐富宵夜，怎麼能不長肉？不想小肚腩凸出雷人的話，就嘗試自制鮮榨蔬果汁，幫助體內清腸排毒，防止脂肪的堆積。
【多喝水】
腰腹部是最容易長肉的，這一放鬆警惕，小肚腩就開始出來搗亂了。建議堅持多喝水的原則，加快身體新陳代謝率，通暢腸道，排毒又瘦身。
【細嚼慢嚥】
雖然表明了自己在控制體重，但是在聚餐中，如果一點兒不吃的話，好像也說不過去。細嚼慢嚥可以幫助你，食物通過充分的咀嚼後更利於消化吸收，而且咀嚼的過程中也容易產生飽腹感，可以防止進食過量。
【少碰零食】
如果這幾天你選擇宅在家裏過的話，一定要謹防零食陷阱哦！看劇的時候，嘴巴總是不甘寂寞吧？一邊看一邊吃，很容易吃下過量高熱量的零食，建議以水果或者低卡的食物代替。
【堅持運動】
說了這麼多，最關鍵的還是要堅持運動。平時上班沒時間的話，現在放假總抽的出空了吧？每天只要十分鐘，做一些瘦身動作，可以有效鍛鍊腹肌，防止腹部贅肉滋生，讓你擁有更完美的腰線。
虐腹運動開始
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