【導讀】：腰部和腹部是女性最容易長肉的地方，腰腹部肥胖也是不同年齡段女性的困擾，但不同年齡肥胖的程度不一樣，原因也不盡相同。下面就和小編一起來看看不同年齡段的瘦腰方法。
18-24週歲的女性腰腹部大部分是因爲缺乏運動引起的局部肥胖，屬於生長髮育的脂肪型；25 -35週歲的女性則是因爲代謝下降後導致的毒素堆積和水腫；35週歲以上則是循環代謝減緩和脂肪堆積的混合型肥胖。
不同年齡的肥胖成因不同，減肥的方法也不同。脂肪型的需要運動來燃燒，水腫則需要從 內調理改善循環代謝，混合型肥胖就要兩者兼顧。小編根本不同年齡階段的女性制定不同的瘦腰方案，讓你輕輕鬆鬆找準方法，一次就把可惡的游泳圈甩乾淨。
越年輕越容易瘦
18-24週歲：荷爾蒙分泌旺盛，瘦腰好時機
越年輕越容易瘦其實是有科學依據的，因爲這個階段正值青春發育期，體內循環代謝都非 常旺盛，吸收營養和排出毒素都是最高的效率。正因如此小動作也能收穫大效果，如果是肚臍左右及以上部位贅肉較多，可以用簡單的呼啦圈就能輕鬆搞定。每天睡前轉5-8分鐘，堅持一 周腰圍能減少5公分左右，對於還處在學生期的女生們是最適合的，趕緊試試吧。
倘若是肚臍以下腹部贅肉較多，可以選擇用揉腹的方式來燃燒脂肪。以肚臍爲圓心，雙手 疊加按壓在肚子上，順時針逆時針各繞圈36次。順時針揉腹是爲了加速消化，幫助大腸和小腸蠕動排出毒素；逆時針則是改善腸道吸收功能，減少營養物質堆積成脂肪的概率。每晚睡前堅 持做一套揉腹動作，半個月小肚腩就會自動消失不見。
輕熟齡瘦腰要注意飲食搭配
25-35週歲：代謝開始下降，飲食搭配最關鍵
女性在25週歲以後，代謝功能開始逐漸下降，當到達30歲時會處在最低的代謝率。因此在 30歲前生育子女是最佳選擇，因爲生產過程會帶走人體大量垃圾和毒素，給代謝下降的女性一次重新調節機體的機會。在這個階段光采用單純運動減肥收效甚微，一定要非常注意飲食搭配 ，才能做到由內而外地調理。
高熱食物、甜膩食物和大量肉類都不適合這個年齡階段的女性經常食用，以爲人體已經無 法消耗和分解那麼多的熱量，有害物質進入人體後也無法像年輕時期那麼容易排出體外。選擇蛋白質含量高一些，但無油膩刺激的最爲可靠，同時新鮮的果蔬、發酵酸奶替代軟飲料，每日 餐食要定時定量，這樣纔是保證代謝穩定和預防肥胖的關鍵。
熟齡女性應保持運動量
35週歲以上：保證每日運動量，飲食清淡爲主
由於化妝品和護膚品的保養，儘管很多35歲以上的女性看起來還非常年輕，但畢竟到了中 年的層段，人體的代謝和循環已經不及年輕時候的1/3，所以此時要想減掉贅肉首先就要從運 動開始。運動不宜選擇刺激性和消耗能量太大的，長距離的步行、居家瑜伽都是最合適的選擇 。
飲食也應該以清淡的食物爲基準，高蛋白和高脂肪的都應該儘量少吃，保證每日營養供給 就可以了。一定記得最好不要再在晚上加餐，本來夜宵就容易發胖，加上代謝降低後更容易把 脂肪堆積在腰腹部。
