【導讀】：很多孕婦爲了保證胎兒營養，孕期大量進食導致身體變胖，那怎樣防止孕期長胖？肥胖孕婦的注意事項有哪些？一起看看 吧！
防止孕期長胖的方法是要注意飲食合理，多吃蔬菜和豆類食物，飯後堅持運動等。
1、遵循孕婦肥胖的飲食原則，合理進食、均衡營養。
2、把蔬菜當作水果吃：水果中含有大量的糖分，容易發胖，並可能引發妊娠期糖尿病症，因此，建議把一些口感好的蔬菜當作水果來吃，或者與水果混合在一起食用。
3、採用煎烤、清燉的肉類烹飪方法：烹飪肉類時，如果採用紅燒的辦法，很容易攝取過多營養，因此，懷孕期間食用肉類，可以多用煎烤、清燉的辦法來烹飪紅肉類，比如用橄欖油與香草海鹽烤羊排、清燉牛肉等。
4、多用豆類、玉米、甘薯等充當主食：孕婦預防肥胖，可以調整主食的結構，少吃一些精米白麪，並適當在主食中增加豆類和雜糧，比如蒸一碗雜糧飯。
5、自制調料：有些媽媽爲了使食物更加好吃而添加一些調料，殊不知這些調料也非常容易使人發胖。所以，不妨試試自制沙拉汁等。
7、將晚餐時間提前，並堅持飯後散步：懷孕期間如果可以養成少食多餐的習慣，也是對控制體重非常有益的。吃完晚餐後稍微休息下，外出散步30~45分鐘，對於母嬰來說都是有幫組的。一方面，這樣可以消耗一定熱量，另一方面，適量運動還可以幫助自然分娩。
8、每天堅持稱量體重：孕期可以買一隻電子稱，每天準確地稱量，也可以有效地控制體重。
9、建立一個飲食日記：孕婦可以參考醫生或營養師的建議，結合自己建立的飲食日記，記錄好改善自己食物的攝取量等。
1、隨時監控體重：到了懷孕晚期，孕婦體重增加的速度應該較中期稍慢，一般每月約增加1千克。
2、控制進食量：主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、麪食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，並可適當增加一些豆類
3、堅持運動：孕婦每天安排一定的運動量，散步、游泳等是適合減肥的運動。
4、由於肥胖孕婦更易患疾病，並有早產、產巨大兒的危險，所以要比一般的孕婦更注重產檢，可適當增加產檢次數。
孕婦肥胖是比較常見的現象。不少準媽媽認爲孕期吃得越多越好，覺得這樣有利於寶寶的發育。但是事實上，孕婦肥胖不僅導致自身身材走樣，還會威脅到寶寶健康。
專家指出，孕早期肥胖將面臨妊娠高血壓，並且提高患妊娠毒血症的機率，這些疾病對於胎兒發育的影響非常大。而且有數據表明，準媽媽體重超重，流產率達到百分之八點七，而正常情況下只有百分之二點一。此外過分肥胖的孕婦，難產的概率也大大提升。所說準媽媽們必須要合理膳食，以免出現孕期肥胖問題。
