【導讀】：直以來的我只知道抱怨爲什麼我有一對小骨架的父母卻有一個大骨架的我，而且還遺傳了媽媽的胖，卻不知道留意自己的生活習慣和生活方式，直到最近開始真正下決心要減肥，纔有了很多感觸
是的，在這裏，我想說生活方式決定我們是一個瘦子or胖子。
先從我的家庭開始說吧。我爸不管是年輕的時候還是現在一直是保持瘦的體態，而我媽媽婚前體態勻稱，生完我以後就開始發胖，脂肪集中在手臂，腰腹，現在是嚴重的肥胖體態。而我，一出生就是七斤四兩的胖娃，從小開始就常常被大人評價爲“結實”。在我所在的當地方言裏，“壯”和“胖”是同義的。其實“壯”意味着“結實”。大人會顧慮到小孩子的自尊心所以不會用“胖”這種打擊性的語言。其實小時候的我不能說是肌肉型的胖，因爲我從小不愛運動，體育也不好，但也不是鬆垮垮的虛胖，所以我認爲我是屬於胖得很緊緻的類型（這種狀態一直持續到現在）。
鑑於我考慮到我其中一個舅舅也有明顯肥胖體徵（遺傳外婆的），我把自己歸類在家族型遺傳肥胖裏。
一直以來的我只知道抱怨爲什麼我有一對小骨架的父母卻有一個大骨架的我，而且還遺傳了媽媽的胖，卻不知道留意自己的生活習慣和生活方式，直到最近開始真正下決心要減肥 ，纔有了很多感觸。
就拿我從前最要好的同學S來說吧。S的一家都是瘦人，S本人小骨架160cm 90斤，喜歡逛街，飲食不規律，有時候還會犯胃病。在我還沒有減肥的時候，我們一起逛街總是隨隨便便地在KFC或者麥當勞解決午飯。我不經意地留意過，每次喝可樂，儘管我很努力地控制進食速度，總是我先喝完，而她，臨走的時候還會剩小半杯沒有喝完。點的薯條，也總是我先吃完，而她看着我空空的薯條盒，總叫我和她一起分享她還沒吃完的大半盒薯條。其實，即使我們點一樣份量的，我已經比她多攝入二分之一熱量了。這，是我和瘦人間的第一個差距。
繼續說S。一次我去她家，發現她的牀頭有一箱好麗友。她告訴我早上賴牀的時候常常會一邊看電視一邊吃。就在我心想大清早的吃這些東西怎麼還不胖的時候我的目光停留在她家茶几上放着的那包拆開還剩半包的薯片上。我現在再回想的時候，我覺得我是無論如何不會在家裏放一包拆開的敞開的零食的。相反，我會有強迫症，會機械性地把袋子裏剩下的吃完，不管是小袋的還是家庭分享裝的。這，是我和瘦人間的第二個差距。
當然因爲S有胃病，很少會多吃，那我們來看另外一個瘦人。
我的室友小P，160cm 94斤。不愛運動，正常飲食。這段時間她常常和BF去吃夜宵，長到98斤發現牛仔褲 有點緊的時候開始停止夜宵，少吃零食，一星期後恢復。試想，如果她繼續不健康的飲食習慣，還是會胖的，所以我相信不存在吃什麼都不胖的人，即使是瘦子，吃多了，還是會胖。相反，也沒有喝水都會胖的胖子。怎麼吃，吃什麼，把握一個怎麼樣的度，每個人的標準都不一樣。
就算是正常飲食，每個人心裏的標準也是不一樣的。
我前面所說的瘦人，她們從來都沒有減肥 的意識，卻都不會多吃，這是因爲她們心中都有一個確切的進食標準。當一個行爲成爲一個習慣的時候是會融入你的身心進入你的生命，變成一種宿命的節奏，和你的呼吸合爲一體的。你甚至不需要時間來考慮，就像這些日子論壇裏面很火的一個帖子裏寫的《瞎吃，你根本不知道自己是在節食》。
在一個家族肥胖的家庭環境裏，正常飲食也許是2500大卡左右一天，而其實正常亞洲女性一天所需要的熱量是1500~1800大卡。
那麼不難解釋我發胖的原因了。我很少挑食，三餐以外，加一包餅乾和兩三個水果是我每天的攝入，那麼早已突破2000大卡。我們家吃飯的順序是爸爸和我先吃，媽媽後吃（做完菜後還有收拾餐具），而當我爸爸放下筷子離開餐桌的時候我還要和我媽媽一起接着吃，這個過程無形之中又讓我攝入過多的熱量。
我還觀察到我家一個特別不好的習慣是媽媽總是喜歡炒很大的一碗菜，吃剩到三分之一捨不得扔掉第二天繼續吃。到最後是每天除了吃當天炒的菜外，都要解決前一天的剩菜。其實吃剩菜不僅是不新鮮那麼簡單，菜中的油脂經過一夜後都被菜吸收，其實第二天吃同樣的菜會感覺口感更重，熱卡更高。家人這種不浪費菜的思想是根深蒂固的，讓他們改變的唯一方式就是勸說少炒一些菜，一餐就吃完。
日積月累，先天胖質的我和媽媽表現爲肥胖的體徵，而我爸爸雖然是瘦的，但是也得了膽結石（攝入油膩導致），現在一家人開始在我的號召下健康飲食了，期望能把我們酸性的體質慢慢養成鹼性的健康體質。
自從減肥 起，我們一定不要抱怨我們出生在一個家族肥胖的家庭，或者周圍是一個讓我們發胖的環境，鄭欣宜都瘦身成功了，所以，沒有什麼不可能的！
帖子裏有JM反駁，同樣的食物每人吃胖瘦的程度不同，因爲基因決定，這點我不否認。但是不知道大家有沒有觀察過，很多所謂吃得多不長胖的瘦人，到了一定的年齡，脂肪都是囤積在腹部的，腿卻很細，其實這種身形是比梨形身材更恐怖的，這樣的瘦人患高血壓，脂肪肝，膽結石的機率幾乎是和胖人一樣的。
所以，如果要重新歸類，我把瘦人歸爲三個類型：
1.先天遺傳的瘦子。幾乎沒有減肥的意識，卻能自覺控制進食。可能存在消化系統不好的問題。
2.先天遺傳的瘦子。沒有減肥的意識，但是周圍飲食環境比較好。長胖一般是環境的改變（高中補營養，或者大學BS）從某種角度來說減肥難度小於先天遺傳的胖子。
3.先天遺傳的瘦子。沒有減肥的意識，飲食習慣較差。隨着年齡的增長脂肪會集中囤積在腹部。當然衣着還是能掩飾身材的不足。
如果還是瘦子，那麼他（她）一定愛運動或者逛街，或是工作壓力大勞動強度高。
我依舊要重申不存在暴食也吃不胖的人。即使有，誰能保證他（她）以後的健康？
與此相對，胖子只有兩類。
1.先天遺傳的胖子。從小飲食環境不好導致飲食習慣不好，肥胖是情理之中。這類人減肥要克服自己多年來不好的飲食習慣，難度較大。
2.後天的胖子。除去產後的身材改變、大病初癒進補過度肥胖（或者是打激素的病理肥胖），就是以上的第二點。因爲基因的關係，減肥速度會比先天胖子有優勢。
