王子文自拍曬腹肌是怎麼回事 王子文腹肌照片

【導讀】：王子文自拍曬腹肌是怎麼回事？王子文自拍曬腹肌是什麼樣子的？娛樂圈練出馬甲線的女明星不少，王子文腹肌怎麼練的？下面先來看看王子文腹肌照片吧！

王子文自拍曬腹肌是怎麼回事

娛樂圈中擁有腹肌好身材的明星其實不少，不過練出腹肌的女明星還真的值得稱讚了，近日王子文自拍曬腹肌獲贊。

1月5日，王子文曬出一張自拍，並與大家道早安，“morning。”照片中王子文穿着黑色背心搭配橘色長褲，腳下還穿着一雙可愛的兔子拖鞋，黑色的鴨舌帽壓得低低的，遮住了眼睛，只能看見她表情超酷，正拿着手機對鏡自拍。不過這些都不是最顯眼的，最顯眼的是她的腹肌，健康，活力，充滿了運動美。

王子文腹肌照片

大衆印象中的王子文個子小小，不過王子文雖然身材纖瘦又嬌小，私下其實超愛運動的說，翻看王子文微博就能看到她經常分享瑜伽和健身日常。如今王子文練出腹肌其實也不奇怪，不過看了這腹肌照片，好身材真的是令人羨慕啊！

女生腹肌怎麼練

鍛鍊方法：1、一定是要跑步，每日慢跑配合衝刺40分鐘以上。

2、沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鐘以上。

3、仰臥起坐，每日3-5組，每組30個切記不要只做仰臥起坐，要不腹肌有了，皮脂沒有下去也是看不出線條。只是爲了兩條線，不要做太多的仰臥起坐鍛鍊，一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。

鍛鍊時一定要配合有氧的運動，最好的是游泳，其次是慢跑。過多的仰臥起坐會讓你的腹肌分塊的，所以要看你最求的是什麼咯！有的人肌肉形成的快，很快的四塊的腹肌就能形成，那麼你要的11就沒有了，這樣只有跑步去消耗身體的能量，平衡多一些才能達到你要的效果。

鍛鍊肌肉的時候（無論是哪個部位），有意識的感覺到那塊肌肉在出力。不要只是隨便敷衍，保證動作的標準性。體脂達到標準之後，就可以有針對性地鍛鍊腹肌了，建議採取仰臥起坐，平板支撐，腹肌撕裂者，卷腹運動，以上運動方式都可以網上搜索視頻，跟隨練習即可。