【導讀】：減肥的時候可能很多人會忽略一個地方，那就是腳部，擁有一雙纖細的腳其實對於身材也是很加分的，那麼下面就和小編一起來看看減肥的時候怎麼樣可以瘦腳吧。
一般來說減肥之後腳是不會變小的，人體腳的骨骼發育完成之後就是固定的了，但是減肥之後腳上的脂肪可能會減少，腳看起來是瘦了於是就有一種變小的錯覺。
減肥不僅會導致腳變瘦，不管是腳還是胸或者是臉，如果只是想瘦腳，但又不想讓胸部變小，可以選擇多走走路，腳多出出汗，脂肪燃燒多了腳自然也就變瘦了，或者是多進行腳部運動，比如腳尖繃直，然後腳腕做圓周運動，這樣每天多做幾次，也不會有多少累，習慣就好了。然後晚上的時候多泡泡腳，再抹上一些漢碧絲，給腳部按摩，堅持一段時間之後就會發現很成功了。
減肥是一項長期的體育工程，通過多種方式會使身上脂肪有所減少，其實，減肥時腳會變小的原因是腳部脂肪減少，減肥是不能瘦骨頭的，所以，從脂肪的角度上來看，減肥可以瘦腳，但效果不會很顯着，但是不會瘦骨頭。減肥只是會減掉人身上多餘的脂肪的，是不會使腳的尺寸變小的。感覺腳小了那是因爲腳上的脂肪減掉後腳的面積小了而已，腳的大小是骨骼決定的。
適當的運動
適當的運動從來都是減肥瘦身的時候必不可少的一種方法，對於不是經常運動的足部，運動鍛鍊就顯得更加重要。因此，建議每天需要進行半個小時以上的有氧運動，比如跑步、快走等等，這些運動的適當進行，能讓腳背、腳掌和腳踝都更加纖瘦哦！
熱水泡腳
很多人都知道可以利用熱水沐浴來減肥，同樣的，經常用熱水泡腳也可以讓腳看起來更加纖細，因爲熱水通過肌膚表皮，能夠加速腳部的血液循環，幫助廢棄物和多餘水分的代謝，這些都會讓腳部皮膚變得更加緊緻，從而達到瘦腳的效果。
腳部按摩
在晚上沐浴過後，可以在已經清潔過的腳部塗上漢碧絲，給足部做按摩。建議在按摩的時候，可以順着腳背或者腳掌，從腳尖向腳跟輕輕按，或者揉捏，這樣便可以刺激腳部血液循環。
節制鹽分攝取
平常的時候如果攝入過多的鹽分也會讓身體容易浮腫，讓人看起來臃腫和容易水腫。尤其是對於每天坐在辦公室裏的上班族來說，由於每天運動量少，腳部更是很少有運動，這樣更加惡化了浮腫的狀況。所以，如果想要腳部纖細，飲食方面就必須要剋制一下鹽分的攝取量，平時保持清淡即可。
不要盲目的運動
很多時候減肥的女性是出現過度的緊張的情況，覺得自己的小腿胖了一圈，就開始忙碌起來，每天給自己一大推的運動，並且每天非常努力的完成，但是結果是自己的小腿一天天的粗壯起來，以爲長時間的運動和站立到時會導致小腿產生更多的肌肉，所欲在運動以後一定要注意，一定要自己按摩腿部的肌肉，讓肌肉得到很好的放鬆，血液起到循環的作用。
不要蹺二郎腿
在辦公室的女性，都是有蹺二郎腿的習慣，因爲蹺二郎腿雙腿的交疊，導致妨礙腿部的血液的循環，長時間下來會導致腿部出現靜脈曲張的情況，嚴重的時候會導致血液迴流出現問題，長期的這樣的不良的習慣會導致腿部出現變形，並且經常蹺二郎腿會導致痛經更加嚴重的情況。
不要長期穿高跟鞋
因爲長時間的穿高跟鞋會導致人體腳部跟腱出現緊張和僵硬的情況，這樣會導致腳部的血液流動出現不暢順，從而導致腳腕和腿部出現浮腫的情況，嚴重的情況下會導致腿部產生硬塊，這種硬塊和肌肉還是有一定的差別，所以如果是因爲工作需要，長期穿高跟鞋的女性，到家以後一定要注意腿部的放鬆，最好就是可以多加按摩或者養成泡腳的習慣，促進腿部的血液循環。
不要營養過剩
現在上班一族中午都是以快餐爲主，並且會攝入過多的澱粉和脂肪，有時候攝入高鹽和高糖類的食物。經常食用過鹹的食物會導致身體水分不能正常的代謝，造成身體出現浮腫的情況，最好就是養成清淡飲食的良好習慣，並且可以多吃海苔、芝麻、香蕉、蘋果等有利於瘦腿的食品。
