【導讀】：最近很多健身網站上都能看到HIIT，那麼HIIT是什麼？HIIT指的是高強度間歇性訓練，可以有效鍛鍊心肺功能，燃脂瘦身效果也超強。
在海外名媛間造成沸騰話題「HIIT減肥法」
歌手Kate Perry和布蘭妮·斯皮爾斯以及模特兒蘿西·杭亭頓-懷特莉，在這些海外名人間造成熱烈話題的減肥方法。
這個方法就是「HIIT減肥法」
〖HIIT〗原意是「High Intensity Interval Training」的簡稱，是一種高強度無氧運動訓練（Interval training）。
運動30秒休息10秒依照這樣的規則，短期集中型的work out 。
這到底是個什麼樣的運動呢？簡單來說就是無氧運動和有氧運動兩者交互進行激烈的活動
只是進行像這樣激烈的運動，就能有着絕大的減肥效果哦！
另外也能讓執行的人能夠在短時間感受到效果，因此備受注目
「HIIT減肥法」的優點～
那麼和其他的減肥方法比較的話，「HIIT減肥法」有着什麼樣的優點呢？
首先就是《短時間能夠做到》。
去健身房然後預約課程，像是每天慢跑。一般普通的運動，總是需要較長的時間才能看到效果。
但若是「HIIT減肥法」的話，因爲不需要特別的運動器材（道具）而且短時間就能夠做到☆
早上的空隙時間和晚上就寢前，有時間的話就能開始，這也是它的魅力。
第二個則是能夠《抑制食慾》。
「HIIT減肥法」是屬於高強度的激烈運動，食慾被挑起時會分泌抑制的荷爾蒙。也就是說在做完HIIT後不容易覺得肚子餓
運動後容易覺得肚子餓，然後就大吃地吃喝，這樣子根本就是本末倒置。
能夠防止這種情形發生的就是「HIIT減肥法」哦
另外還有《凍齡效果》，這點會讓人很開心呢～
進行「HIIT減肥法」的時後，因爲會讓體內酵素活性化所以有凍齡效果，所以也就能期待返老還童喲！
其他的優點還有運動神經up等，「HIIT減肥法」除了變瘦以外還有很多好處
HIIT減肥法的效果，是有氧運動的6倍？！
HIIT減肥法比有氧運動的效果更好，脂肪也能被燃燒。
例如執行HIIT減肥法20分鐘所燃燒的脂肪約平常有氧運動40分鐘的6倍哦
只要有氧運動一半的時間卻又有着高達6倍的效果，這麼好的事沒道理不做啊！
另外HIIT減肥法是以無氧運動爲中心，但即使如此它還是能鍛鏈肌肉。
然後運動後脂肪也能被燃燒，有着所有女性都憧憬的「緊實體態」完全能夠被期待
還有HIIT減肥法在運動後效果也會持續哦！
執行HIIT減肥法運動後的24小時內，能讓卡路里消耗增加
也就是說，只要在早上進行HIIT減肥法，就能讓一整天消耗的卡路里比平常還要多。
「HIIT減肥法」的基礎步驟？
接着要來介紹HIIT減肥法的基本步驟
①在數分鐘內，進行以自己體能快到極限的運動
②休息數秒
③在數分鐘內，進行以自己體能快到極限的運動
④休息數秒
⑤重覆①-④的步驟
內容的話就是以肌肉訓練或短跑這種無氧運動，然後在休息數秒重覆進行，這就是「HIIT減肥法」。
8個HIIT減脂動作
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
1-6每個動作15-20次，圖7-8各30秒，共3~4組，組間休息15-20秒。具體運動量還是要根據個人情況進行調整，想要有效減脂增肌，就趕緊練起來吧！
