【導讀】：別再說減肥太難了，其實只要找對了方法，瘦身也可以變的很輕鬆。下面跟大家分享幾個減肥小竅門，讓你的瘦身成果事半功倍哦！
一、放下你的標準
當你在訓練時，用一個標準來檢查訓練的結果是個好方法，比如用體重來衡量是進步還是退步。但在你休養期間，你可以放下你的體重衡量標準，因爲你的體重在一天內波動很大，這取決於你今天喝了多少，吃了多少。如果這個習慣一直在困擾你的話，放寬鬆些，記住，衡量減重的標準還包括日漸寬鬆的牛仔褲和其他更健康的身體指標。
二、用非食物的方式獎勵自己
用一種除飲食以外的方法來獎勵自己，當自己體重不再增加，可以買一個禮物獎勵自己，比如一件衣服、一個電子產品、一本書、或者和朋友的一次聚會，都可以，但是千萬不要獎勵自己大吃一頓。
三、不要停止輕度活動
輕量的活動能幫助緩解肌肉韌帶的僵硬甚至疼痛。如果你有時間和能力，可以考慮交叉訓練，比如你保持體能的一些運動，甚至在小區散步都會幫助消耗卡路里，這些都遠勝坐在沙發上。
同時，利用一切可利用的方式進行鍛鍊，比如能走樓梯就不坐電梯，能騎車上班就不開車上班。若果你有應力性骨折，可以在泳池進行快走，這種無壓力環境下的鍛鍊也能燃燒卡路里。
四、減少熱量的攝入
如果你無法像往常一樣進行燃脂訓練，這就意味着你需要減少卡路里的攝入，所以要三思而行，再吃一個甜筒或者一片薯片前，儘量問問自己“你是真的餓了?還是僅僅是因爲饞?”
五、保持良好的心態
有時我們不是真正餓了，而是通過吃來緩解無聊、焦慮、壓力、悲傷或者其他不舒服的情侶。所以需要找到一個好的解決辦法，來緩解你的不適，同時也不會增加你的體重，通過吃來緩解往往還伴着罪惡感。
我們可以去外面散散步，聽聽音樂，和朋友聊聊天，種種花，或者只是遠離廚房的零食，眼不見心不煩。在家裏的冰箱或者食物儲藏櫃裏，用低熱量的食物代替高熱量的食物，或者在食物上標註它的熱量值來控制。
六、減小和減慢
有不少辦法可以少吃，但不會感覺被禁食。比如說用較小的飯碗，如果你用一個比較大的碗，可能你就會多吃。但如果你是用比較小的碗，你就可以適當控制你的食慾。
另外需要放慢你的進食速度，經研究發現，當人們細嚼慢嚥，實際攝入的熱量更少。嘗試每一口食物咀嚼10次以上，當你吃完，你的胃會比平時更容易飽，你的大腦會提示你已經吃飽了並停止進食。
七、預設卡路里目標值並hold住
網絡上你可以找到很多資源來確定你每天需要的卡路里數，你可以通過網絡上提供的app來測算你的基礎新陳代謝值，當然這可能未必精確。一旦你掌握了自己的基礎卡路里數下限，你就可以以此爲目標，記錄自己每天吃下去的食物的總卡路里總數。
每天結束後，計算你的卡路里總攝入，如果超標了，你需要抵抗餐後甜點的誘惑或者考慮外出散步來消耗掉多攝入的熱量。如果一天下來，總攝入的卡路里距離你的下限有結餘，那麼恭喜你!你距離減重又近了一步。如果幾乎每個晚上你的卡路里攝入都沒有超標，那麼你可以考慮給自己加一個水果、蔬菜或者其他健康的零食，這樣你既有足夠的營養也不會過多的攝入熱量。
一、多散散步
現在是個適合郊遊的好季節，可以選擇陽光燦爛的日子，再約上自己的好朋友到郊外去散散步。在散步的過程當中就能有效的幫助你消耗多餘的卡路里哦!而郊外的好空氣也會讓你神清氣爽哦。
二、邊看電視減肥
大部分的MM們都是很喜歡看電視的，在你看電視的同時也可以減肥的。千萬別邊看電視邊吃東西，這個壞習慣必須要改掉，這樣可以幫助你減少熱量的攝入。還有，嘗試一邊欣賞舞蹈一邊跟着跳舞吧，或者是多看一些很有喜感的電視劇，能讓你開心的大笑一頓，這樣對消耗多餘的熱量也有很大的幫助呢!
三、做做家務也能減肥
如果你覺得運動很幸苦，但是如果不運動的話又不能消耗多餘的熱量，那要怎麼辦纔好呢?其實，靠運動來減肥是不需要滿頭大汗纔有效，像整理房間，做做家務這些簡單的運動也能有效的幫助你達到減肥的效果。
四、多喝水來幫助減肥
因爲多喝水可以填飽胃，從而可以減少你的飲食，並且能夠加快新陳代謝來達到瘦身的目的。而在缺水狀態下，身體會自然地保留水分，即使身體積蓄一部分水作爲補償，不過這反而更增加了體重。所以，多喝水是一種很有效的減肥方法。
