怎樣擺脫婚外情，這是陷入其中的人必須考慮的問題。有一部分人常常陷入婚外情無法自拔，他們也想擺脫它，回到正常的婚姻生活。這事看着簡單，操作起來卻很不容易，但是隻要掌握了正確的方法，就能成功擺脫它。閱讀本文，帶你瞭解怎樣擺脫婚外情。
怎樣擺脫婚外情1
一、如果你發現自己有了要出軌的跡象，意識上一定要及時拉住自己，當這種意識建立之後，行爲上及時剎車的方法就會有很多：
1、拒絕與對方去酒吧、歌舞廳之類的娛樂場所，這種環境容易讓自己經不住性的誘惑；
2、如果因爲工作或應酬的需要不得不出席對方也在場的聚合或是會餐，那麼不要和對方同時離席，更不要因對方的種種藉口而與其同行；
3、不去你們兩人原先經常去的地方。這些地方不僅易引起傷感，而且極易重燃舊情；
4、不要誤認爲離開愛情還有友情，而寄些卡片等信物，或是常打電話問好，這些只會使你們之間的糾葛更難以剪斷；
5、不要借特別日子，比如生日等爲藉口，使兩人又聚在一起；
6、遠離你的“柔情”，不要因爲對方的傷感或是遇到不順心的事情百般去安慰他（她），否則你就無法徹底告別這段情感；
7、把對方過去送給你易引起回憶的東西還回，或是燒掉，以免睹物思情；
8、如果你們在一起工作，你看看能否調換個單位；
9、每天一定要求自己拿出必要的時間多陪陪家人，除去工作必要的應酬之外，每天晚上記得回家吃晚飯；
10、如果自己實在經不住對方的誘惑了，一定要記得及時告訴自己的丈夫/妻子，當你表達的過程中，會減輕自己心理上的那部分愧疚感。
二、如果不是你，而是你的另一半有了婚外情跡象，又該如何去擺脫呢？
1、冷靜分析他/她要出軌的心理動機，是否是因爲對自己失去了吸引力還是由於外界的誘惑力實在太大；
2、找到證據與他交談，切不可一哭二鬧三上吊，以免溝通發生崩潰，加劇他出軌的節奏；
3、學會不同方式的性愛動作，通過性重新挽回你的另一半，也是明智之舉；
4、學會讚賞對方，很大程度上對方的出軌是由於自己語言上的過分苛刻所導致，所以一定要不吝嗇自己的'讚美；
5、不要爲了對方而迷失了，多一些時間打理和完善自己，提升自己，不只是從外表來改變自己，更多的是內在改變，多參與一些社會活動和培養自己的圈子和興趣，這樣一方面能夠吸引對方的應該和欣賞，另一方面也讓自己由此得到提升，讓自己有信心活得更充實更精彩。不要以後他/她有了婚外情就放棄了這段婚姻，我們最應該的首先是分離婚外情挽救婚姻，拯救我們的家庭。
上面這兩點是總的一個怎樣擺脫婚外情的方法，關於處理婚外情的方法我們可以拿出很多很多，但是不論我們所採取的是什麼樣的方法，大腦裏的那個意識始終是最重要的，總結來說，擺脫婚外情，首先先在自己的大腦裏建立好自己要遠離婚外情的這種意識，然後再去採取相應的方式方法對症下藥。
怎樣擺脫婚外情2
第一，你不要再給對方有任何的聯繫和交集
你要狠下心來，不要給對方有任何的聯繫和交集。把對方的聯繫方式都統統刪掉。這樣你纔不會想着對方，不會和對方有過多的聯繫，很多感情不聯繫慢慢就變淡了。留在內心的回憶即使再豐盛，但是時過境遷，都會成爲過去。但是你一定要記得不要給對方任何的希望，這樣才能快刀斬亂麻。
第二，要學會快刀斬亂麻
你們之間也許會有那麼的藕斷絲連。尤其是婚外情的彼此，你們也許都不願意主動推開這場感情。但是婚外情畢竟是對家庭有傷害的，兩個人如果都不負責任，那麼最後傷害的往往是更多的的人。所以，要學會快刀斬亂麻，跟對方談清楚，說明白爲什麼不要再聯繫。不要猶豫，不要糾結，這樣兩個人的生活才能迴歸到正道上來。
第三，要屏蔽對方的聯繫
如果對方對你糾纏不休，那麼屏蔽對方的一切聯繫方式，讓對方知道你已經決定退出這場感情遊戲。如果你退出了，那麼對方就會慢慢明白，即使對方想抱着遊戲人生的態度來玩耍，那麼你也不願意再這樣做了。這樣長期下去你們之間慢慢就淡了。其實很多婚外情的雙方一旦斷了線也不會再有什麼的牽連。回憶時也會感覺彼此都是胡鬧。因爲人畢竟生活在世俗裏。既然無法擺脫世俗的壓力，那麼就讓過去的過去吧。
第四，要懂得把心放在值得努力的事情上
當你把心放在了值得努力的事情上，你就會減少對婚外情的關注。要知道放下一個人是不容易，但是你的人生有很多選擇，既然自己做了選擇，想放下的事情就一定能放下。再喜歡一個人又怎麼樣，人家畢竟不會屬於你。如果沒有勇氣和對方建立新的家庭，那麼還是早點撒手，對彼此都是一種尊重。當你把心放在值得努力的事情上，你就會發現當年的自己如此的不理智和不成熟。因爲好的感情往往不是因爲糾纏，而是因爲放手反而成就了感情的永恆。
第五，讓感情迴歸理性
很多感情往往不是你想象的那麼幼稚，你以爲對方無所求，往往是自己一廂情願的想法。因爲感情的事情說不清的，當感性超越理性的時候，什麼事情都可以做得出來。如果彼此都改變了自己曾經的態度，你們還是互相喜歡着的那個人麼？時光會改變很多東西，很多人，很多事，很多看法。當你懂得讓感情迴歸理性時，擺脫婚外情就變得非常容易。畢竟婚外情僅僅靠一個人是撐不下去的。相信放下就是重生，對彼此都是一條出路。
