有考試焦慮的同學往往在臨近考試時心情緊張，無法專心學習，長期下去就會導致學習成績下降，還會引發焦慮情緒。尤其是每年夏季面臨中高考的同學們。今天小編特意爲大家準備了初三學生如何正確對待考前焦慮情緒的相關內容，文章希望大家喜歡！
對於現階段的學生來說，有很多想看書，又看不下去；想休息，又安不下心的學生，這就是過於焦慮導致的，其實這些都是基於壓力。我建議學生在現階段，首先要給自己建立一個切實的小目標。不斷考慮，如何才能發揮出色，用什麼方法才能更好的發揮水平。其餘的就任由自己發揮，別給自己太大壓力。其次就是學會調整，這個調整可以用做運動去調整，也可以和同學們進行溝通。總之，把自己所有壓抑的想法全部都說出來，可能會緩解一大半的焦慮情緒。
1、積極的自我暗示。
考試焦慮是一種與考試相結合的條件反射，它往往和失敗的考試經歷有關。由於失敗的考試經歷或是擔心自己達不到理想的.考試成績，我們往往再三要求自己：“千萬別考砸了”。而在對待成功和失敗的態度上，又有兩種不同的類型：一種人千方百計地追求成功，“我一定能考得比上一次好”；另一種人絞盡腦汁迴避失敗，“但願別考得像上次那麼糟了”。而後一種態度不僅消極而且容易引起緊張，因此我們應給予自己更多的積極暗示，使自己在考試前有一個比較好的心理狀態。
2、適當地轉移注意力。
當考試前夕十分緊張，實在難以集中注意力複習時，可以暫時轉移注意力。考試前的焦慮事實上是一種抑制狀態，適當地轉移注意，做一些輕鬆愉快的事情可以使我們緩解考試壓力。
3、自我鬆弛法。
放鬆軀體肌肉以放鬆緊張心理。簡單的自我放鬆方法有：排除雜念，意念集中，做深呼吸；自信地微笑；或是通過簡單的指示作深度的肌肉放鬆，從頭部開始放鬆全身肌肉。
4、分析壓力來源，重建認知觀念。
考試壓力產生考試焦慮，因此我們應分析自己的壓力來源。一般而言，學生的壓力來源於三個方面：父母、老師和本人。我們要分析自己主要的壓力來源於其中的哪一方面，分析此種壓力對自己產生的影響及其合理性，如：要是考不好媽媽會責怪我的。對於此種壓力，思考一下自己產生的焦慮程度是否合理。
