焦慮症是近年來很常見的一種精神疾病，焦慮症患者常常擔心未發生的事bai情，也會覺得自己身邊充滿了危險，嚴重的焦慮症患者還會出現如頭暈、心悸、血壓升高等全身症狀。小編整理了焦慮症調整情緒的.相關信息如下，希望對各位網友有所幫助。
心靈重塑法
患者利用這種方法，可以在潛意識內改變自己的想法、淨化自己的心靈。患者可經常閉眼冥想，讓自己的心緒沉澱下來，配合呼吸觀察，重新審視自己的內心，使焦慮和緊張的情緒慢慢恢復平靜。
自我催眠法
睡眠對於一個人來說是非常重要的，如果睡眠質量差，通常會使人的情緒和心理變得不健康。焦慮症患者普遍具有睡眠障礙，患者可通過一些科學的自我催眠療法，如數數、感受呼吸等，使自己緩緩入睡。
精油療法
精油將花香分子充分提煉，經過皮膚、嗅覺等途徑進入身體，可以有效起到鎮定和舒緩的作用，很適合焦慮症患者使用。比如薰衣草、天竺葵、迷迭香等，可通過嗅覺吸收法、精油按摩法等方法使精油作用於自身，起到鎮靜作用，緩解焦慮症。
轉移注意力法
當焦慮症發作時，患者的心緒往往都集中在某件事情上，越是集中就會越加重焦慮的症狀。所以患者應該學會轉移自己的注意力，找其他的事情來做，或是暫時遠離某個地方，可以緩解焦慮的症狀。
運動療法
運動療法十分簡單，患者焦慮時可以通過跑步、健身操、瑜伽等運動使大腦和肢體得到放鬆，焦慮症狀自然會得到緩解。
