距離高考的日子越來越近了，很多考生一直都處於緊張的狀態下，無法調整過來，但是過強的壓力，過分的焦慮，長時間用腦不合理、不科學，這樣就會導致大腦功能的紊亂和異常，也就是我們常說的考試焦慮症，這對於高考也是有很大影響的，那麼該如何快速調整好心態呢？以下是小編爲大家整理如何臨近高考如何調整心態的方法，希望大家喜歡！
1、高考前怎樣調整心態
首先是放鬆法。第一種叫呼吸放鬆。通過調節呼吸，使自己緊張的情緒舒緩下來。第二種叫肌肉放鬆。從頭上往下，右手緊握，握得很緊，再緊再緊，直到發抖，然後慢慢慢慢地把自己的手指放開，然後慢慢慢慢地去體驗這樣一種放鬆的感覺，可以舒緩焦慮的情緒。
其次是宣泄法。第一種就是把話說出來，找你的好朋友、找你信賴的人，或者找專業的諮詢師，把你現在的擔心、現在的情緒、現在的感受、現在的狀況說出來。第二種可以把它喊出來，找一個空曠的地方，或者沒有人的地方，你可以大聲地喊：“我現在很緊張！”“我一定要克服它！”就這樣大聲地喊出來。第三種就是寫下來，把內在壓抑的情緒表達出來。
第三是運動法。每天安排1小時左右的運動時間，跑步、打籃球、打乒乓、踢毽子等，凡自己喜歡的體育項目均可選用。
2、充分了解高考形勢
不少考生埋頭複習，不瞭解高考內容改革，不瞭解高考命題改革，不瞭解3+X的考試模式。他們認爲只要把功課掌握好，就能考得好，就能發揮得好，這顯然是不明智的，高考一張卷子不可能囊括所有考點，所以我建議每個考生都要反覆地閱讀與理解“考試說明”，把握住高考的方向，有針對性地對高考進行充分的準備。
3、合理的高考目標期待
考生要結合自己平時學習的實際情況和自己心理的狀況來分析自己的.學習實力、學習潛能，實事求是地確定自己的高考目標。目標的確定應該適度，如果目標太高，難以達到，這樣就容易產生挫敗感，從而失去自信，進而增加考試焦慮；如果目標期待太低則容易滿足現有的學習水平，消磨考生的進取精神，使他們喪失鬥志，影響潛能的發揮。
4、正確對待外來壓力
家庭和社會對高考的過分關注，會使考生產生較大心理壓力。考生如能正確地對待外來的壓力，有助於自己輕裝上陣。
考試是考生自己的事情，別人的意見、想法正確的就接受。別人儘管出於好心，但意見並不一定正確，也沒必要成爲自己的心理負擔。只要腳踏實地，認真備戰高考就可以了，不要太在意別人的行爲和看法。
