緊張症不管是什麼歲數都會有的一種狀態，而這種緊張症的表現也會因人而異，有些人會心跳加速，有些人會緊張手抖。接下來小編整理了精神緊張怎麼辦的相關內容，文章希望大家喜歡！
一、聽音樂
首先你可以在精神疲憊的時候聽聽音樂，可以選幾首自己喜歡的音樂，靜下心來，細細，品味。在聽音樂的同時，還可以選擇一些自己喜歡的飲品坐在一個安靜，優雅的環境當中，慢慢的欣賞，慢慢地品味。
二、對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備
對其性質、內容、基本情況要有所瞭解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉着，不慌，應付自如。
三、肌肉反饋法
通過肌肉放鬆，反饋放鬆信號到大腦，然後大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。具體的做法是兩隻手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個肌肉，堅持一分鐘，或者你你可以堅持更長的.時間，等你感到疲憊的時候，放鬆肌肉，舒展四肢，什麼都不要做，停留幾分鐘。如果你感覺緊張還在，你可以再重複上面的緊張——放鬆的過程。
四、要對自己有所瞭解
正確分析自己屬於何種氣質類型，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於膽汁質型還是痛苦質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心態負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕鬆的心態狀態面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。
五、畫畫，寫作或者是書法
想要緩解自己精神緊張方面的問題，我們還可以畫畫，寫作或者是書法。可以找一個舒適的環境，靜下心來，心平氣和地完全地進入境界之中，書寫書寫自己喜歡的字，畫一些自己喜歡的畫，這樣可以很好的，舒緩自己的情緒。
