每個人都有精神緊張的時候，學習壓力大會造成學生精神緊張，工作壓力大會造成上班族精神緊張，這些都會影響個人的身體健康和家庭幸福。以下小編爲大家整理了精神過度緊張調理的方法詳細內容，希望對大家有所幫助！
1、對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備
精神緊張的患者要做好足夠的思想準備，對病症進行充分的瞭解，科學的認識自身的狀況，對其可能出現的症狀和後果有提前的估計。只有在心中有數的情況下，才能沉着應對即將出現的事。
2、要對自己有所瞭解
正確分析自己屬於何種氣質類型，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於膽汁質型還是抑鬱質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的.素質和能力，從而堅定自己的信心。
3、要保持良好的精神狀態和身體狀態
精神要儘量放鬆，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。
4、堅持做放鬆運動
每天二至三次，每次五分鐘。方法是：坐在椅子上，頭和背部保持正確姿勢然後從上到下將身體每一部分的肌肉依次放鬆，順序爲頸部、背部、雙臂、雙腿和雙腳，另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運動，按摩整個腳板，然後輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。
5、躺在牀上，在眼睛上蓋一條疊起的毛巾，然後全身放鬆
試着不去想任何事情，如此堅持十分鐘後，你就會重新變得精神十足。
