現代人幾乎都承受着較重的工作與生活負擔，尤其是那些危險性大或負有重大責任的職業，更容易使人精神緊張。以下是小編爲大家整理怎麼消除精神緊張相關內容，文章希望大家喜歡！
選擇安靜的環境。
選擇一個安靜舒服使自己容易專心的地方，然後完全放鬆全身的肌肉，由腳開始逐漸放鬆到臉部肌肉。
靜坐。
靜坐是很好的消除緊張的方法，並且靜坐對大多數人很合適。每天抽出10～20分鐘做這種活動，會給自己帶來很舒適的顯著的效果。長期練習，對減緩長期的精神緊張很有效。
運用心理工具。
從外向思考轉移到人的心理需要，這需要穩定性和刺激性。例如，可以在自己的內心裏默默地重複一個字或一個詞，先用鼻子呼吸，慢慢地感覺自己的呼吸，在吸氣時再慢慢地對自己說這個字或這個詞。說“靜”，“安靜”，“涼快”，“鬆弛”等。
積極的.態度。
出現引起自己分心的事或者思想時，應忽略它。將自己的注意力重新導向自己的呼吸上，並重復地說上面說過的字或詞。
舒服的姿勢。
放鬆、呼吸和說剛纔說過的字詞，都要在很舒服的姿勢下進行，要避免不必要的肌肉緊張。
適當的舒緩運動。
如打太極，能緩解身體的疲勞及精神上的壓抑，對舒緩精神有良好效果。
