現代人大多都存在着精神緊張和壓力過大的情況，爲減輕精神壓力，可採取以下一些行之有效的方法來緩解精神負擔。以下是小編爲大家整理精神緊張應該如何舒緩相關內容，文章希望大家喜歡！
靜坐休息
每天抽出10分鐘的時間，安靜地坐下來，把精神集中到自己放鬆的.感覺上，這樣心跳自然會放慢，血壓也會有所下降，從而打成緩解精神緊張的目的。
出去散步
如果總是長時間地在同一環境中生活，必然會導致不良情緒的產生。這時不妨到處走走，散散步。散步有助於平靜大腦，並可消除煩躁不安等症狀，促進睡眠和調整血壓。
放聲大笑
笑是一種最有效的緩解情緒的方式，當感到情緒緊張時，不妨找一些可以引起自己或別人發笑的事物。當一個人在大笑時，體內所產生的緊張的激素就會明顯下降。
做深呼吸
出現精神緊張的時候，可以適當地控制自己的呼吸，是呼吸放慢。可用5秒吸氣，然後用5秒呼氣。由於5秒吸5秒呼這個節奏與血壓波動的10秒自然循環相一致，所以對消除緊張情緒很有效。
想想好事情
我們之所以緊張，就是因爲無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果想一些讓自己喜歡的人和讓自己高興的事情，心情自然就會好起來。
聽聽音樂
音樂可以有效調節人的緊張情緒，並逐漸改善人體的血壓和脈搏，從而達到消除緊張和壓力的目的。
放鬆全身
放鬆的方法是先繃緊腳趾，漸漸放鬆，接下倆放鬆腳掌、小腿肚、大腿、臀部等等，知道上身、臉部肌肉。你會發現，全身放鬆後，精神也會隨之放鬆下來。
