中考，可以說是人生一大分水嶺，值得我們的關注。但是，很多學生，一聽到考試，特別是重大的考試都會感到緊張焦慮，當考試焦慮的程度過低或者過高時，都會影響到考生水平的正常發揮。所以我們極有必要把學生的心理調整到最佳狀態。如何應對中考過度緊張的情緒呢？一起來看看吧。
1、我們要正視生活中和學習中的壓力，不迴避。
它們本來就是存在的，迴避不能解決問題，只有去面對它，解決它，才能消滅它！
2、培養孩子的自信心。
自信不是盲目的，盲目的自信就是自負。努力了就應該得到讚揚，努力了就應該成功。我們家長不要只注意結果，我們要注重的是過程，要逐漸從過程中培養孩子的自信，有一種教育方法叫做“賞識教育”，我們賞識的是什麼，讚揚的是什麼呢？是努力。在鼓勵孩子時要說：“你努力的棒！”“你的`這件事做得好！”
3、創建一個和平的寬鬆的家庭環境。
有這樣一個故事：一個老和尚讓小和尚去打油，給了他一個鉢子，並且一再地叮囑這個小和尚：“千萬別灑了，千萬別灑了！”這個小和尚就非常緊張了，回來的路上緊緊的盯着這個鉢子的油，一會兒灑一點，一會兒灑一點，一不小心，被石頭絆了一跤，油撒了一半。回到寺裏時，那鉢油連一半都不到了。後來又有一次，另外一個老和尚對小和尚說：“外面山都綠了，路邊的花也開了，挺美的，你去看一看吧。順便呢，幫我捎壺油回來！”這次回來的路上小和尚的心情特別的好，到寺裏時，那鉢油還是滿的！這是一個故事，可是這個故事說明了，我們在做事時需要一個平和寬鬆的環境。那麼本應該溫馨的家庭不更需要嗎？
4、創立一個有規律的的生活習慣。
一個好的生活習慣有助於孩子安全感的培養，有助於孩子秩序感的養成，而好的生活習慣有助於孩子自信心的形成。作爲家長，我們要適度照顧孩子的生活起居，不能隨着自己的性子來。
5、同孩子分析學習狀況以及得分情況。
但是分析時不能用高高在上的語氣，不能用呵斥的方式，說教的口氣，我們家長可以這麼和孩子商量，說：“你告訴我，讓我心裏有個底！”我們可以將考試卷子收集起來進行整理，然後確定哪方面需要我們注意，哪方面需要我們提高。比如一次模擬考試成績下來後，我們可以和孩子坐在一起分析。千萬別說：“你怎麼考得這麼差呢？這些分怎麼都丟了呢？”我們也可以這樣對孩子說：“幸虧它是模擬考試，而不是中考！”
6、積極的和學校老師保持溝通。
孩子的成績是在學校裏提高的。我們只有和老師，和學校保持良好的溝通，才能更明確我們的教育方向。
7、不埋怨別人，能努力的只有我們自己。
無論是對老師還是對同學，都不要隨意的加以評論。因爲你的評論會影響到孩子，他們就會根據您的評論來判斷身邊的人，對他們的學習是沒有好處的。所以不管是考好了，還是沒考好，我們能控制的，能改變的只有我們自己。
