工作中心態不好怎麼調節自己，在職場上工作，我們都難免會被各種各樣的事情擾亂心態，心態不好不僅會影響工作效率，還會影響到家庭，下面爲大家分享工作中心態不好怎麼調節自己。
第一：冷靜。
遇事別急，有問題先解決問題，不要衝動處理，管好自己，千萬別脾氣大過本事。
要學會淡定，做個有風度，也有溫度的人。
不把自己拉到尷尬的地位，也能很好地解決問題。
第二：理智。
理智分析事情，別總是想太多，想太偏，要放鬆自己的心態，別那麼壓着。
要慎言，不能想到什麼就說什麼，要有了解，要有想法，多聽聽會說話的人都是怎麼說的。
第三：剋制。
不少人和同事之間相處時，怕自己吃虧，丟面子，就容易控制不住自己的脾氣，覺得一定不能處於下風。
此時，就需要調節自己的心態。
當自己很生氣的時候，先數個幾秒數，或者重複默唸着某句話，當大腦清晰的傳達觀念時，再說也不遲。
第四：思考。
遇到問題首先就是要理清思緒，問題的來源是哪裏，自己有沒有做錯什麼，又該怎麼處理纔是最正確的方法。
也要學會寬容，不去做那個小氣的人。
第五：發泄。
有氣時，覺得一定要讓別人不舒服了，自己纔會舒服，但也容易把問題弄大。
如果不是什麼大問題，就要懂得吃虧，萬一有個明事理的領導知道了，那自己在領導同事眼裏的好感度是不是增加了。
發泄便是處理壞心情最好的方式，可以找個安靜的地方大吼一聲，心裏的悶氣要泄出來。
也可以無聲悶吼，給自己點空閒，只要不壓在心底就好，既沒有放大問題，自己也做了個大度的人。
第六：學習。
可以看書，也可以看教學視頻，也可以向優秀的人學習。
練就自己的心理承受能力，也提高工作能力。
第七：別閒。
腦袋閒下來一定會讓自己多想，容易處在這個漩渦中，那就要忙起來，學會轉移自己的注意力。
次數多了，慢慢地也就會習慣起來。
第八：興趣。
想想自己的興趣愛好，能動手做更好，逛逛購物網站也是一種解壓的方式，或許還能找到什麼寶藏呢。
第九：寫日記。
可以把每天的心情，遇到的人事物都通過文字的方式記錄下來，既可以緩解心情，也能練字。
當某一天看看自己寫的日記，有些事也只會一笑置之，不會理會，更不會在意，還會覺得那時的自己還蠻幼稚的。
1、將不快以適當方式發泄出來，以減輕心理壓力。要敢於把自己不愉快的事向知心朋友或親人訴說。當極其憂傷時哭泣、讀詩詞、寫日記、看電影、聽音樂都是常見的宣泄方式。節奏歡快的音樂能振奮人的情緒。
2、多與人交往，擺脫孤獨。每個人都有一種歸屬的需要，會習慣的把自己視爲社會的一員，並希望從團體中得到愛。研究發現人際交往有助於身心健康。當你真誠的關心別人幫助別人，無私奉獻自己的一片愛心時，你會欣喜地發現，你獲得的比你給予的'更多。千萬不要因爲怕別人不高興而把自己同他人隔絕開來。孤獨只會使抑鬱狀態更加嚴重。
3、增強自信心，做情緒的主人。人在正常狀態下是可以通過意志努力來消除不愉快情緒，並保持樂觀心情的。一是有意識地獲取成功的體驗；二是不在乎別人對自己如何評價；三是善於發現自己的長處。知識是自信的源泉。要學會容忍，培養堅忍的毅力。用積極進取精神取代消極思想意識。把事情看透，心胸開闊，情緒就能保持穩定。
人生在世，誰都會遇到挫折，在遭受挫折的時候，不妨試試以下方法：
第一，沉着冷靜，不慌不怒。
第二，增強自信，提高勇氣。
第三，審時度勢，迂迴取勝。所謂迂迴取勝，即目標不變，方法變了。
第四，再接再厲，鍥而不捨。當你遇到挫折時，要勇往直前。你的既定目標不變，努力的程度加倍。
第五，移花接木，靈活機動。倘若原來太高的目標一時無法實現，可用比較容易達到的目標來替代，這也是一種適應的方式。
第六，尋找原因，理清思路。當你受挫時，先靜下心來把可能產生的原因尋找出來，再尋求解決問題的方法。
第七，情緒轉移，尋求昇華。可以通過自己喜愛的集郵、寫作、書法、美術、音樂、舞蹈、體育鍛煉等方式，使情緒得以調適，情感得以昇華。
第八，學會宣泄，擺脫壓力。不妨找一兩個親近的人、理解你的人，把心裏的話全部傾吐出來。從心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而帶來的精神壓力，可以減輕精神疲勞
第九，必要時求助於心理諮詢。當人們遭遇到挫折不知所措時，不妨求助於心理諮詢機構。心理醫生會對你動之以情，曉之以理，導之以行，循循善誘，使你從“山窮水復疑無路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。
第十，學會幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄積鬱、平衡心態、製造快樂的良方。當你遭受挫折時，不妨採用阿Q的精神勝利法，比如“吃虧是福”、“破財免災”、“有失有得”等等來調節一下你失衡的心理。或者“難得糊塗”，冷靜看待挫折，用幽默的方法調整心態
不給自己設限
現在社會節奏越來越快，繁重的壓力和忙不完的工作，讓我們沒有精力去深入思考，往往面對一些工作問題，僅僅憑藉幾句話，就着急給自己貼一個“我做不了”的標籤。
這個標籤一打下來，你就會覺得自己真幹不了了。這種不自覺排斥、抗拒的心理，不僅會給你工作帶來障礙，還讓對方覺得你不行。
在工作需求沒有深入明確，沒有確定自己具體可以做哪些事之前，不要一下子否決。和同事深入溝通之後，瞭解哪些不靠譜，哪些可以深入，哪些可以跟進，這不僅有利於雙方進步，也有利於下次合作。
你要知道，你能夠做所有事，沒有人天生就能做好所有事，每個人都是從不會到會，從笨拙到工巧。
不害怕挑戰
有難度的事情，我們本能排斥，因爲在我們的現有能力之外。比如說，以前沒做過的事，不知道自己能否能做好，能做到什麼程度，對結果的預期，心裏沒底。這就讓很多人輕易放棄了挑戰，不敢嘗試。
很多時候，當然你願意去嘗試的時候，你會發現，你做得到。
把內心中的“我不行”的念頭，換成“雖然有難度，但我可以嘗試去做，先做了再說”，擁有這種成長型心態，你纔會真正成長。
不要因爲害怕，讓自己失去了成長的機會。
不要臉
職場中，臉皮厚的人才混得好，臉皮太薄，什麼都不好意思，困住的只有你自己。
當一個工作有難度，比如工作量大，時間緊，有難點時，你可以和自己同事、領導、客戶進行溝通調整，問問有什麼資源、人手、工具可以來進行幫助的。
覺得難爲情，埋頭死磕自己，很不可取。學會借勢，學會整合資源，自己可以學到東西的同時，還省心省力。
保持積極性，主動聽取每一個有意義的點，推進工作進度。
不自卑
問你一個問題，你覺得盲目自卑的人取得的成就高，還是盲目自信的人取得的成就高？
盲目自信，你看看特朗普就知道了。
不管能力如何，自信的人總是更有魅力，他能夠把自己能力發揮到120%的水平，而自卑的人，往往只能把自己的能力發揮到60%的水平。
本來你能幹成的事，因爲你的自卑，你不敢幹，而能力水平一般但自信的人 ，他們覺得雖然有難度但自己能幹，結果就真的幹成了。他們取得成就的同時也得到了成長，而你卻因爲自己的不敢，而失去了變得更厲害的機會。
自信，能讓你更快的成長。建立自信的3個方法：不斷地取得成功，不斷的想象成功，不斷的把自己已有的成功自信，遷移到新的領域中來。
不衝動易怒
工作中，難免會有衝突和矛盾，但我們想要解決問題，需要理性地分析現狀，才能找到解決方法，所以，保持冷靜平和的心態是需要遵守的原則。
工作中，衝動易怒的人往往容易得罪人，在你看來的真性情，在別人看來，只是不懂得尊重人的表現。
想要好的人緣，學會剋制自己不衝動，而且，能控制自己情緒的人，肯定也能把握好自己的工作節奏。
不半途而廢
做事遇到困難，想着半途而廢，自然是什麼事都辦不成，堅持下去，找到解決方法，纔是成功的關鍵。
在職業選擇上也是如此，這個行業幹一年，幾個行業來回跳，會極大損耗你的時間和成長，選擇一個行業深耕下去，你才能取得大的成就。
職場是一個以結果爲導向的地方，也是一個以成事爲標準的地方，你能做成別人不能做成的事，你能發現別人沒有發現的機會，就是你的成功。
不設限，不怕挑戰，不要臉，不自卑，不衝動易怒，不半途而廢，會讓你在職場社會中，混得越來越好。
