怎樣正確應對考試焦慮症？有很多學生在考試的時候都會有焦慮症的，這其實對考試是很不好的，所以學生在考試之前要調整好自己的心態，下面小編分享怎樣正確應對考試焦慮症？
怎樣正確應對考試焦慮症1
家長應學會理解孩子
站在孩子的角度考慮問題，他們本身在學校的壓力已經夠大了，回到家中父母不應該再給孩子施壓，可以與孩子進行除學習之外的輕鬆愉快的交談，或者週末帶孩子去外面放鬆放鬆，呼吸新鮮空氣，改變一下孩子的心態。
家長要學會開導孩子
許多青少年年紀比較小，心智也不太成熟，往往得失心都很重，很容易因爲一次的考試失利而失去生活的動力，嚴重者甚至會有輕生的念頭，父母應進行適時的引導與鼓勵，告訴孩子只要自己努力了盡力了，就算結果不好也沒關係，你依然是最棒的。
家長要學會反思自己的問題
許多家長往往將孩子的未來寄託在一次次的考試中，總是習慣給孩子灌輸考不好就不能怎麼樣的思想，讓孩子的精神整日高度集中，那樣很容易導致孩子因爲壓力過大而精神崩潰的，要明白，考試成績並不能決定孩子的人生道路。
孩子可以通過適當的運動
如跑步，打籃球等，來轉移自己的注意力，放鬆自己的神經，當感到緊張時，腦子裏可以想象自己正在海洋裏游泳，或者是在藍天上翱翔等來緩解情緒，要明白，在考場上，能幫你的只有自己。
孩子要學會保持良好的心理狀態
別把考試想的那麼可怕，要以平常心對待考試，結合自己平時的學習成績來制定合理的目標，切記不可太過脫離實際，如平時只是中等水平，考試卻想力爭第一，要明白，正確估計自己的能力纔會有意想不到的效果。
老師一定要注意學生的個人情緒
想讓學生提高成績固然重要，但也不可過度，否則很容易起反效果，導致學生產生抱怨，破罐子破摔的心理，尤其是對於青春期的學生，往往有逆反心理，吃軟不吃硬，若你的態度過於強硬，很容易產生你讓我往東我偏要往西的現象。
家長與老師進行交流
最後說一下，父母可以在孩子考試前可以與老師進行交流，充分了解清楚孩子的學習成績，是否偏科等問題，對孩子的各個方面有一個比較理性的分析，從而制定合理的期望值，另外，父母要做好孩子的後勤工作，讓孩子吃好睡好，注意孩子的添衣保暖等問題，以免給孩子拖後腿。
怎樣正確應對考試焦慮症2
考試焦慮症的原因；
1、心理素質差，導致情緒不穩定，自我心理調節能力差，承受內外環境壓力的能力差。
2、家庭社會壓力大，家長期望值高，社會輿論壓力大，或者是背上“分數第一”的十字架，心理壓力大。
3、不留意科學用腦，學習只注重時間，不留意睡眠休息；飲食營養不當，體力勞動和鍛鍊不足，生活無規律，導致身心抗病能力下降。
如何克服學生考前焦慮症
首先，正確熟悉考試。考試只是檢驗所學知識的一種手段，對考試結果要正確對待。一般情況下，考試反映了平時學習的狀況，是熟悉自己學習優劣的好時機。因此，要認真對待，盡力發揮自己的水平。同時，又不要把考試的分數看得過重，由於它不是衡量學習質量的唯一標準。所以，就是考試失敗了，也不要灰心喪氣，要從失敗中吸取教訓和經驗。
其次，克服考試焦慮症必須要培養良好的心理素質，樹立自信心。人的心理是對客觀現實的主觀反映，但人絕不是消極被動地接受現實的影響，主觀的積極狀態可以減弱和消除消極的影響。考試中要正確對待考場中的各種因素對自己情緒的影響，樹立自信心，不懷疑自己的能力，充分發揮主體上風，消除不必要的顧慮和擔憂。
再次，考試前要有充足的休息。包括生活節律的重新調整，做些喜愛的運動，使自己的心身放鬆，進入一種“假消極狀態”。心理學家以爲這種“假消極狀態”最有利於激發人的心理潛能，有利於發揮自己的水平。
最後，給同樣有考試焦慮症的家長提出一點建議要給予學生積極的“心理支持”。家庭是考生獲得“心理支持”的土壤和基礎，家長必須認清過度考試焦慮的危害，不要給考生增加過多精神壓力。
要多從服務方面暗中給考生以物質與心理上的支持；多利用時間積極與考生進行親子溝通，如傾聽、聊天；多鼓勵而不能以打擊或施壓等方式鞭策考生努力學習。要正確對待考生考試的成功與失敗，順利時給予肯定，提出進一步目標要求，挫折、失敗時，給予引導，幫助其擺脫低落情緒。
瞭解考試焦慮症。
考試前幾乎所有的人都會有一定程度的緊張，但是這並不算是考試焦慮症。考試焦慮症是一種精神障礙，焦慮程度比較嚴重，患者會因爲失眠、無法進食等情況，無法正常進行考試。
準備工作。
對考試不自信纔會無比焦慮，所以，在考試前應該盡力安排好複習的'時間，對各項學科進行全面、科學的複習，反覆模擬練習，對自己的考試內容能基本做到心中有數。
呼吸緩解法。
考試之前，可以通過呼吸法來緩解焦慮情緒。站在空氣清新的窗戶前面，閉上眼睛，然後使勁深呼吸一口氣，然後再慢慢的吐出來，如此反覆五分鐘左右。
心理暗示法。
告訴自己考試其實就是跟平時做作業一樣的，會做的題目一個也不會錯，而不會的。題目就是焦慮也是沒有意義的，自己不會做，其他人也一樣不會做，根本不用着急。
放鬆方法。
焦慮的時候，有些自己喜歡的東西或者顏色可以讓自己安靜下來。可以找到一個能讓自己安心的小東西，比如考試的時候可以帶上一個能讓自己放鬆安心的筆套之類的小吉祥物或者穿上自己喜歡的衣服。
環境緩解。
考試的緊張氣氛都是環境烘托出來的，比如學校的倒計時、誓師大會等等，家裏人的日常期待等等，都會給人焦慮。考生本人應該學會把這些屏蔽掉，放寬心態，輕裝上陣。
