懶人想減肥試試這三種有效方法，不管是男性還是女性，都覺得自己不夠瘦，還是在拼命的減肥，但是生活中還是有不少懶人就可以減肥的方法，小編和大家一起來看看懶人想減肥試試這三種有效方法。
懶人想減肥試試這三種有效方法1
一、做家務
很多女人很懶，平日裏基本上不運動，不過日常家務還是會做的。建議這類人要利用做家務減肥，比如說每天都擦一遍房子的玻璃，做這項家務可以鍛鍊上半身的肌肉，還可以讓你的手臂變瘦。比如說每天要拖地，當你彎腰拖地的時候，可以腰部的肌肉。而且拖地的時候，站的時候也比較長，也可以消耗掉腿部脂肪。不僅可以瘦腰還可以瘦腿。
二、睡前不吃食物
懶人不願意運動的話，則要從飲食方面入手。比如說睡前的時候不要吃東西，很多人突然發胖與她們自己的飲食習慣有很大的關係。經常睡覺之前吃夜宵，而且喜歡吃油炸類的食物，油膩的食物不容易消化，容易產生堆積。因此，必須要戒掉吃夜宵的習慣，遠離方便麪、燒烤、烤魚等膨化類的，油膩類的食物。不管它們有多好吃，都不要去吃太多，晚上最好是忌口。
三、飯前喝水
吃得越多，身體內堆積的熱量和脂肪也越多，平日裏不運動的話，身體發胖得特別快。懶人想要減肥的話，建議飯前要喝一杯水，這樣可以讓人體更快獲得飽腹感，避免吃太多的食物。如果覺得喝水沒味道，則可以選擇喝清湯，比如說豆腐湯、花蛤湯、冬瓜湯，這些湯水熱量低又美味，是減肥瘦身非常不錯的湯飲。這個做法很簡單，養成習慣了，能夠有效減輕體重。
懶人想減肥試試這三種有效方法2
一、輕斷食一週一次或者兩次就好了
輕斷食其實就是一週有一天或者兩天，只喝水不吃飯這樣的一個操作，我們天天少吃可能做不到，但是一週只有一天難道還會做不到嗎？
所以就意志力的維持來說，輕斷食適合絕大多數人，就算你是一個吃貨或者毅力很差的人，一週只有一天不吃飯，那也應該很容易做到。
不過需要注意的是，我們一般輕斷食一週進行一次或者兩次就夠了，不能太過於頻繁。有些人一看輕斷食不就是絕食嘛，那豈不是天天絕食效果更好。
但是天天絕食那種方式很容易讓我們身體的吸收能力進入饑荒模式，從而提高我們的身體吸收能力，但是饑荒模式下，我們的基礎代謝會降低，所以天天絕食倒反而容易長胖。
一般輕斷食一週一次，或者兩次，而如果你採用兩天輕斷食的話，這兩天要隔開，比如週二一次輕斷食，那麼週六再來一次就可以了，不能連續兩天，這是爲了防止身體進入饑荒模式。
二、輕斷食之後不能暴飲暴食
那輕斷食的時候，心理負擔不能太重，那很多人減肥的時候，就有點類似於做生意，總想着來一次大的，總想着減肥要瘦多少斤，這樣心理期望太大，減肥達不到目標的時候，就很容易退縮。
所以減肥心態不要太貪，一般體重基數不大的人，一個月瘦四斤左右，就是一個很好的減肥速度了，女生更是如此。男生一般一個月瘦個八斤左右，就是一個非常理想的數字。
我們輕斷食當天，心理負擔不能太重，不能總想着今天餓了一天，明天我要吃什麼吃什麼，這種想法儘量要摒棄，如果摒棄不了的話，那第二天起來到買飯的時候，儘量控制住自己就行。
輕斷食其實也是類似於控制飲食的方法，只是它把控制飲食的'時間軸，從一天拉長到了一週，所以你痛苦的持續性就會縮短，但還是需要飲食總量方面減少。
所以我們在輕斷食的第二天，或者後面的好幾天，都不能出現暴飲暴食的情況，這種暴飲暴食完全是心態問題，不是意志崩塌的原因，所以你控制起來會很容易。
三、第一次輕斷食應該怎麼做？
任何事情都有第一次，那很多人進行輕斷食的第一次，就以失敗而告終，因爲一天不吃飯，確實有違我們的生理進化。
但只要你第一次輕斷食控制住了，以後輕斷食就會很容易，甚至一點心理負擔都不會有的那種，所以第一次輕斷食成功非常重要。
那麼第一次輕斷食應該怎麼做呢？如果你是上班族的話，你儘量放在週末休息的一天進行輕斷食，因爲上班的時候別人都點飯吃飯，你在那裏乾坐着也會眼饞，對吧？
我們放在週末休息的一天進行，我們第一次輕斷食的時候，儘量不要出門，直接躺在牀上看小說或者玩遊戲就行，然後一躺就是一天，這樣第一天很容易熬下來。
如果你到了晚上睡覺前，肚子餓的睡不着，或者你之前有吃夜宵的習慣，晚上不吃點睡不着的話，那麼到了11點左右你可以吃點東西，心理負擔不要太重，但是不能吃太飽，不能把一天的飲食都補進來，隨便對付一下就可以了。
第一次輕斷食，一般睡覺要早一些，儘量在9點鐘的時候，就躺牀上睡覺，你熬得越晚，意志力越差，越容易挺不過去。
那採用輕斷食這種方法，適合懶人或者剛開始減肥的人使用，我們在前期的時候，這種方法會非常有效，但到了後期的話，要想加快減肥速度，我們還需要運動和其它飲食控制結合，光是輕斷食可能不太夠用。
