滋潤職業枯竭的你，職場生涯中會出現職業枯竭的情況，這時候會面臨大量的離職潮，或是失業率，有的人是因爲自己的工作讓人感到疲憊，失去動力， 下面分析下滋潤職業枯竭的你。
滋潤職業枯竭的你1
當工作把你的生活熱忱耗盡，當上班的鈴聲成爲夢魘的開始，職業枯竭感可能已經成爲你職場前行的牽絆。
出現職業枯竭的人猶如失去水的魚，備受窒息的痛苦。據調查，人們產生職業枯竭的時間越來越短，有的人甚至工作8個月就開始厭倦工作，而工作一年以上的白領有超過40%的人想跳槽。上海一項調查顯示：在同一崗位工作滿兩年的人中有33.3%的人出現了職業枯竭現象。
工作熱忱爲什麼會枯竭?
是的，你曾被譽爲“永動機”，用源源不斷的熱忱擁抱着工作。於是，老闆不斷地對你委以重任。可是，某年某月的某一天，你突然感覺自己精力不濟、身體不適、異常煩躁……就這樣，職業枯竭來了!
職業枯竭，Job Burnout，從英文字面上我們就可以讀到這樣的信息;是工作讓你產生了被耗盡的感覺，也就是在工作的重壓之下你處於身心疲憊的狀態。1961年，一本名爲《一個枯竭的案例》的小說在美國引起轟動，書中描寫了一名建築師因工作極度疲勞，喪失了理想和熱情，逃往非洲原始叢林。從此，“枯竭”一詞進入了人們的視野。
今天，工作對於我們來說不僅意味着填飽肚子，我們還希冀着在職場中結識朋友、得到歸屬感、受到尊重、實現自我……可是，你那份味同嚼蠟的工作、你那份勾心鬥角的工作，你那份壓力重重的工作卻擊碎了你填飽肚子之外的其他夢想，於是，現代職業病——職業枯竭由此而生了，工作熱忱就這樣悄悄地溜走了。
職業枯竭的高發人羣主要包括助人工作者、工作投入者、高壓力羣體及自我評價低者。調查顯示，作爲心理從業人員的心理諮詢師，因其工作的助人性質，反而是最容易患枯竭的行業，佔總比重的40%;其次是教師，佔20%;此外是新聞工作者、警察、醫護人員等。
第1股溫泉：畫一張人生地圖
枯竭麗人心語：30歲的我已經在這家跨國公司裏做了8年，其間，我用了5年的時間從一個實習生手腳並用地爬到了部門經理的位置。要知道，在我們這家外國公司裏，部門經理已經是中國籍員工可以達到的最高位置。做了3年的部門經理，一切對我來說已經駕輕就熟。
但是，這種過於安逸的生活不僅沒有讓我感到輕鬆，反而越來越煩躁，我不知道在以後的`20年中，我的明天是否永遠將是今天的拷貝。我也想過自己創業或換家公司，但卻無法割捨這裏熟悉的氛圍和優渥的薪酬。在這種矛盾的狀態下，我成了被慣性推着走的，沒有方向的人。
分析：沒有設計圖的搬磚似的工作是上班族職業枯竭的主要癥結——缺乏人生的方向與目標。如果清楚自己要成爲什麼樣的人，想過什麼樣的生活，你即使一路走來顛簸失意，也不會因一時失落覺得疲累不堪、抱怨連連。
建議：你需要做一個生涯規劃，確立人生的大方向與目標，這有助於你在工作中自我定位。如果你一時找不到生涯目標，不妨將現階段的個人方向和目標與公司的發展相配合，與同事共同討論一些方案，擬個三大目標或四大計劃，再拆解成每天的工作進度，這樣你就不會感到迷失在工作堆中，找不到方向。
滋潤職業枯竭的你2
做爲上班族，如何從職業枯竭的狀態中恢復過來，有兩個辦法：一個是尋找一份新工作，另一個是改變自己，重新勝任原來的崗位。但如果不能從心理上解決問題，恐怕過不了多久又要陷入職業枯竭的狀態，所以改變自己纔是擺脫職業枯竭最重要的方法。
1、尋求社會支持
當受到壓力威脅時，你不妨與親友或同事一起討論目前壓力的情況，把心裏的癥結點說出，不要悶在心中。此時，關心你的親友會給你一個懇切的建議，並在他們的幫助下確立更現實的目標，同時對壓力的情況進行重新的審視。此外，如果確實需要某些實際的幫助，不妨求助於單位的領導和同事。
2、將危機視爲一種財富
職業生涯顧問建議，當你對工作產生枯竭時，就是應該重新思索自己的時候。這時，你應該花點時間靜下來思考自己想要什麼?擅長哪個領域?性格傾向於從事哪類工作?這份工作可以發揮特長嗎?是自己努力不夠，還是被擺錯了位置?自己對工作究竟有哪些期望?想從工作中獲得些什麼?而事實上工作本身又能不能提供自己所需要的這些呢？
3、用正確的方法應對壓力
面對同樣的壓力，有的人安然無恙，有的人卻身心衰竭，就是由於他們使用了不同的方法去處理壓力。例如，安然無恙者在感覺工作量太大時，就進行時間管理，合理地分配每段時間要做的事情。
而身心衰竭者不是消極地否認壓力的存在，就是以更拼命的工作來掩飾問題，這種自欺欺人的做法反而會形成惡性循環，使身心更加受累。
4、享受家庭和獨處時光
處於枯竭泥潭中的人，絕大多數都是將醒着的時間幾乎都貢獻在工作上的人。當這羣人受到壓力威脅時，可以和家人去聽聽音樂、看場電影，或者是打球、游泳等體育運動，都可以讓他們享受到家庭的樂趣。
除了享受家庭時光之外，抽點時間享受個人時光也是十分重要的。因此，在工作之餘，花一點時間反省、沉思、發呆，甚至做做白日夢，都可以起到放鬆、澄清，繼而提升自己的作用。
滋潤職業枯竭的你3
1、生理不適
職業枯竭時，你會委靡不振，特別容易疲勞和虛弱，身體抵抗力下降。還會頭疼、腸胃不適，失眠等症狀，嚴重的還會產生精神疾病。
2、知識枯竭
這是職業枯竭的一種認知表現，出現這種情況時，你會感覺自己的知識無法滿足工作需要，工作效率降低，注意力不集中，從而產生一種空虛感，無法實現當前知識的更新。
3、人際關係
職業枯竭還會直接影響人際交往的質量。因對工作失去了熱情，我們的情緒也會轉變，這時的我們常常莫名煩躁，愛發脾氣，易遷怒於人，對事件和他人常秉持着消極否定的態度，對周圍人冷漠無情，沒有愛心，甚至是家人和朋友，有的人則會表現出抑鬱、無助、消沉的情緒。
4、挫敗感
這種表現爲成就感下降，自我評價較低，覺得自己沒有能力去做好工作，對工作的評價和意義也在降低，這就會導致工作中會出現非常多的問題，消極怠工，甚至是離職或轉行。
