人的憤怒情緒是會持續多久

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人的憤怒情緒是會持續多久，憤怒是一種很正常的情緒，人們會因爲一些事情感覺到憤怒，適當有效地表達憤怒是很困難的。但憤怒情緒對我們還是不好的，來看看人的憤怒情緒是會持續多久？

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人們情緒憤怒持續時間不超過5分鐘，只要當時冷靜下來就好了不要在氣頭上做一些不理智的決定和事情。

如何緩解憤怒情緒

1、告訴自己，生氣不利於健康

生氣不利於腸胃消化，生氣加速衰老，生氣長痘痘，生氣不會對她產生什麼影響反而會對自己的身體健康不負責任。

2、接受沉沒成本

細想想，你生氣的是已經發生且無法改變的事情，你做什麼都沒辦法變回你沒看到他們這些不禮貌信息的狀態了。你現在可以選擇和他對罵，但是結果很可能是你會更生氣，因爲他會說更不好聽的話。

3、一念之轉：從指責別人的問題到面對自己的需求

當人不肯面對自己，就會不停的面對別人。就會覺得別人這裏有問題，那裏有問題，就會想不停的改造別人，控制別人，讓別人爲我所用。

4、人生會一次次的面對“我是誰”這個問題

任何一件微小的事情上都有生和死，所以我們的自我在跟外界的互動中一定會面臨諸多考驗，此時一個開放的心態就尤爲可貴。所謂開放的心態就是保持一個開放性的自我，心理學術語謂成長型的自我，其實就是放低自己，謙卑下來，不拿已有的自我當宇宙的真理，隨時保持成長的心態。

5、罵人的時候，看住自己的念頭

並不是明心見性的人就沒有煩惱、習氣了，同樣會有，只是他的“覺照”功夫能跟上。煩惱習氣也是通過起心動念體現出來的。一個明心見性的人在起心動念的。同時就有覺照，不會讓念頭繼續蔓延，而能就地熄滅。

6、“守本真心”就是守住起心動念

守住起心動念，並不是讓自己的念頭不再產生，而是指能看見自己的起心動念。聖人的覺念只可能多，不可能少。而我們凡夫在一念之間怎麼可能產生“覺”呢？可能在幾分鐘之內還產生不了一次“覺”，還沒有一個“覺”的念頭出現！

7、把力量扭轉過來，去在意自己的起心動念

如果你非常在意自己的起心動念，你把這個力量帶出來，用於世間上的事業和爲人處事，你在世間上的事業也會很快成就。問題是我們的力量無法集中在一個地方，對內、外都不是真正在意，每天都處在散亂中，處在“順其自然”中！

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制服憤怒情緒的方法都有哪些嗎

一般來說，我們要麼肆無忌憚、漫無目的地發泄憤怒，要麼是把憤怒埋在心底，任它發黴腐爛。暴雨傾盆的泄怒會對別人和自己造成傷害，而把我們帶離自己原來的目標；而把憤怒強行壓抑下去也是行不通的，因爲壓抑的憤怒不會消失，它會以頭痛、抑鬱、無緣無故的妒忌等形式表現出來。制服憤怒的重點在於理清憤怒來源，有效表達它。

有時候，抑鬱是因爲你對別人很憤怒，但又不會知道如何表達，結果把憤怒轉向了自己。抑鬱的人總在攻擊自己、貶低自己。其實，憤怒是一種很正常的情緒，它本身不是什麼問題，但如何表達憤怒則易出問題。

對大多數人來說，適當有效地表達憤怒是很困難的。一般來說，我們要麼肆無忌憚、漫無目的地發泄憤怒，要麼是把憤怒埋在心底，任它發黴腐爛。暴雨傾盆的泄怒會對別人和自己造成傷害。

而把我們帶離自己原來的目標；而把憤怒強行壓抑下去也是行不通的，因爲壓抑的憤怒不會消失，它會以頭痛、抑鬱、無緣無故的妒忌等形式表現出來。制服憤怒的重點在於理清憤怒來源，有效表達它。

下面的方法會幫助我們做到這一點：

（1）問問自己：我究竟希望他（她）做什麼？我想通過憤怒來達到什麼目的？不要被憤怒矇住了眼睛，看看憤怒的背後你的那些慾望是什麼。你之所以會憤怒，是因爲你需要別人做什麼事情。

如果你希望和別人交朋友，而他（她）讓你失望，你就扇人家耳光的話，那麼你就永遠失去了和他（她）親近的機會。相反，你可以說出你真正的感覺：“我很重視我們的友誼，但有些事情威脅到了我們的友誼，這讓我很失望。我們談談，一起來解決這個矛盾怎麼樣？”

（2）問自己：我真的是對這個人感到憤怒嗎？我憤怒的原因真的是我說的那些原因嗎？有沒有這樣的可能，我之所以對他憤怒，是因爲對他發火比較安全？找替罪羊沒有任何用，相反會讓你的情緒變成迷途羔羊。

（3）你的憤怒有多少是來自於你的基本需要和慾望不能滿足？你對全世界都不滿嗎？有某人或某種情境讓你感到深深地受傷或感到無助嗎？你是要責備這個人或這種情境嗎？你是否感到沒人關心你，沒人愛你？

你感到在世界中孤零零的、感到世界充滿了陌生人嗎？你是否需要生活中有更多的快樂和關愛？在上述情況下，你需要找出獲得愛和快樂的方法，憤怒纔會消失。發泄憤怒只會讓你更受傷。

（4）你所謂的憤怒是不是你用來掩飾自己受傷的一種高傲的方式？是你作爲人的生存受到了威脅，還是你的自負受到了傷害？爲自己的形象鬥爭有沒有必要？有多少的必要性？爲了面子而奮鬥會讓你時常感到失落，失落又會讓你感到憤怒。

（5）如果你成了別人憤怒的目標和犧牲品，問自己：“我一定要接受這個人給我安排的位置嗎？我一定要爲這種事感到受傷嗎？”。其他人和你一樣也會尋找替罪羊。你可以去做志願者，但不要做“志願羊”。即便別人選擇了你，也可以避開。不要上鉤，不要去打和你沒關係、你也贏不到什麼的'戰鬥。

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如何處理憤怒情緒嗎？

1、辨識自己的憤怒

有時候，我們會在軀體上反映出一些症狀，如胃疼、口乾舌燥，或者在行爲上表現出一些偏差，如汽車追尾、丟三落四。一種可能是我們正在憤怒或壓抑憤怒。所以，要學會的第一件事就是知道自己是不是在生氣。當憤怒時，我們可能直接表達，可能經過修正讓憤怒不那麼直接，而以不滿、挑剔、怨恨等加以隱藏，也可能以更間接的沮喪表達。

2、分析原因

當我們感知到憤怒的情緒後，我們需要冷靜下來分析是什麼讓我們生氣。需要尋找的原因並非是具體的事件，而是事件下面暗指的觸犯到你的底線的細節。是因爲他人損害了你的權益、自尊？還是因爲事態沒有按照你的預期發展而感到挫折？或者你是以憤怒的方式來爭取自己的權益？

3、思考憤怒對自己的意義

接下來，你需要思考這樣兩個問題――“我爲什麼（不)生氣？”“（不)生氣有什麼好處？”憤怒表達不能的男人，常常情緒如同火焰一樣燃燒，這樣的狀態阻礙了自我分析、自我覺察的過程。