一週減肥營養餐食譜如何安排？1、(第一天)早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治；中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯；晚餐：番茄通心麪、白菜瘦身湯。2、(第二天)早餐：核果燕麥粥、優格水果沙拉；中餐：素水餃、什......

紅白蘿蔔伴肉泥用料：瘦肉35g，魚肉20g，米粉和腐竹各5g，菠菜100g，白蘿蔔5g、胡蘿蔔5g。製法：先把瘦肉剁爛加蔥花、生粉，油、鹽等拌勻做餡，然後用沸水燙熟，米粉和好，擀成圓片；把拌好的肉餡放在皮中間，對摺成扇形，把面前尖端部分用大拇......

夏季減肥可以吃山竹嗎可以的，山竹含有一種特殊物質，具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。在泰國，人們將榴蓮山竹視“夫妻果”。如果吃了過多榴蓮上了火，吃上幾個山竹就能緩解。山竹含有豐富的蛋白質和脂類，對......

冬季補腎的食譜1.黑豆排骨湯原料：黑豆50克，排骨200克。做法：黑豆最好提前用清水泡一夜；排骨洗淨切塊；涼水將排骨下鍋，大火煮開；開鍋後，用大火煮30分鐘左右，撇淨浮沫；加入黑豆，再煲2小時左右，最後加鹽調味。功效：中醫認爲，黑豆性平味......

紅棗(去核)、黑芝麻前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起牀以後連同幾顆花生仁，以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量，一起倒進豆漿機，加入清水。我的豆漿機是可以自動加熱煮開的那種，加入原料以後就可以什麼都不管了，只管放......

水煮菜減肥食譜大全集：水煮雞胸肉材料：娃娃菜2棵、雞胸肉200g、小米辣椒少許、醬油、醋做法：先將水煮開，加入洗好的娃娃菜撈出娃娃菜之後加入雞胸肉煮熟，注意時間，太長時間雞胸肉老了不太好吃……煮雞胸肉的時間把辣椒剁碎，......

減肥晚餐食譜一、栗子米飯材料：米或糯米35克。配料：栗子、料酒、鹽各少許。做法：1、栗子剝去內皮，用鹽水泡30分鐘左右。2、將米、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。功效：板栗是殼類果實中脂肪含量最低的，此款減肥晚餐食譜......

第1個月營養補充：葉酸作用：有效的預防胎兒出現神經管缺陷食物來源：菠菜、奇異果、桃子、百香果第2個月營養補充：蛋白質和維生素C作用：促進胎兒大腦發育，增強孕婦自身免疫力，緩解孕吐食物來源：葡萄、番茄、草莓、牛肉第3個月營......

原理一：熱量低番茄的熱量非常低，5個番茄的熱量才相當於一碗飯，但五個番茄已經足以讓人飽腹。並且番茄糖分少，每100克只有16卡路里，多吃也不會發胖。原理二：豐富的食物纖維番茄中含有豐富的食物纖維，食物纖維有助於清腸排毒。......

酸菜餡包子的做法材料酸菜，五花肉，油，花椒，鹽，糖，蔥姜做法1.把豬肉絞碎，加入蔥薑末，拌餡料，熟豆油把花椒炸香出的油倒裏面，鹽，少許糖提鮮，醬油攪拌均勻入味。2.酸菜洗淨切碎，擠去多餘水份後放入肉餡裏拌勻。3.麪粉中加入溫酵母水揉......

一、芹菜胡蘿蔔碎材料：芹菜、胡蘿蔔、鹽、生抽。製作步驟：1、芹菜洗淨，摘掉葉子(待用)，切成丁，胡蘿蔔切碎;2、鍋燒熱倒少許油，下胡蘿蔔碎炒香，加鹽和生抽調味，最後加芹菜丁翻炒一分鐘即可。二、胡蘿蔔蘋果汁材料：胡蘿蔔1根、蘋......

紅豆百合同煮做湯、銀耳枸杞湯、綠豆薏仁老鴨湯、冰糖雪梨盅、菊花大棗枸杞煮粥食用等。秋季健康養生食譜11、紅豆百合同煮做湯。紅豆性暖，百合潤肺，這道湯適合體質虛寒的女性朋友食用，可以提高抵抗力，驅走寒氣，讓您在秋季......

湯湯水水治療感冒初春季節，乍暖還寒，又常逢陰雨，一個不小心，便容易患上感冒。中醫認爲，感冒分風寒、風熱兩種類型，針對不同類型的感冒，又各有不同的湯藥。治風寒感冒的三湯1.“五神飲”(借鑑自《本草匯言》)將荊芥、蘇葉、生......

產後減肥食譜一早餐：豆漿或牛奶250g、全麥麪包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。午餐：一碗熱湯、一小碗飯、半碗菜。爲新媽媽推薦的產後減肥食譜晚餐：沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份，可以適量加進雞胸肉下午茶可以食水果，最好選用蘋果......

土豆減肥功效：馬鈴薯的營養成分非常全面，富含維生素B、維生素C以及各種礦物質。土豆含水量高達70%以上，真正的澱粉含量不過20%左右。土豆僅含有0.1%的天然脂肪，多吃也不必擔心脂肪過剩。而且，土豆富含柔軟的膳食纖維，能讓人......

原料：草魚1條、豬肥膘肉40克、韭菜100克、雞蛋清1個、花生油15克。餃子皮、鹽、胡椒粉、料酒、味精、雞精、香油各適量。做法：1、草魚宰殺後洗淨，去掉頭尾、骨刺及魚皮，取淨魚肉絞成蓉，備用。豬肥膘肉剁成泥，備用。韭菜擇洗......

教你怎樣吃麪包來減肥全麥麪包以及雜糧麪包對減肥比較有利。因其含有的豐富膳食纖維、維生素B族和礦物質，給減肥人士帶來促進腸胃消化、提高新陳代謝的功效，而且多吃穀物有益身體健康。全麥麪包是用沒有去掉麩皮和麥胚......

燕麥片的營養價值燕麥與普通的小麥是完全不同的穀類。小麥主要是製作麪粉用的，在加工的過程中最有營養的部分都已經被處理掉了。而燕麥片是由燕麥軋製而成，外部最有營養的部分沒有經過加工處理掉，保留了最原始天然的營養......

培根、雞蛋、奶酪和洋蔥爲主要原料，就做成了這款簡單又可口的原味洛林蛋乳糕。洛林蛋乳糕材料可做直徑23釐米餡餅的成品油酥鬆餅1張，培根6片，洋蔥1個，切片，雞蛋3個，打散，牛奶350毫升，鹽1/4茶匙，切達奶酪絲150克，麪粉1湯匙做法1.......

什錦甜粥潤腸原因：小米沒有麩質成分，不會對腸壁形成刺激，它有着較爲溫和的纖維質，易於消化，和綠豆配合食用，具有排毒通便的作用。食材：小米、大米、綠豆、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄乾。做法：1、把大米、小米、綠豆淘洗乾淨;......