什錦甜粥
潤腸原因:小米沒有麩質成分,不會對腸壁形成刺激,它有着較爲溫和的纖維質,易於消化,和綠豆配合食用,具有排毒通便的作用。
食材:小米、大米、綠豆、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄乾。
做法:
1、把大米、小米、綠豆淘洗乾淨;綠豆需要浸泡30分鐘,若想要加快速度,可使用開水浸泡。花生米、核桃仁、紅棗、葡萄乾均清洗乾淨。
2、把綠豆倒入鍋內,摻入適量水,煮至七分熟,然後在鍋內注入開水,把小米、大米、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄乾一起放入,拌勻,鍋燒開後,用小米煮爛即可食用。
密燒紅薯
潤腸原因:紅薯的成分有膳食纖維,利於通便,還有胡蘿蔔素、鈣、鐵等微量元素。
食材:紅薯、紅棗、蜂蜜、冰糖。
做法:
1、先把紅薯洗乾淨,削皮切成長條塊,再削成橢圓形,放入盤內備用。
2、紅棗去核後切成碎末。
3、開火,鍋內倒入適量植物油,燒熱後,把紅薯放入炸熟,撈出把油瀝乾。
4、鍋去油放在大火上,加入清水300g,混入冰糖,把炸過的紅薯放入,再加入適量蜂蜜,把紅棗末均勻撒入,煮5分鐘左右即食。
準媽媽吃孕期吃鈣片,也會出現便祕,或本身就有便祕而變得更嚴重,新媽媽若便祕嚴重時,可停服鈣片2-3天看看便祕症狀有無緩解,如果見輕,就可能是由於補充鈣質過多所致。