原材料：蓮藕150g、小米80g、枸杞幾顆做法：蓮藕用清水洗淨，注意藕眼中是否有塘泥，一定要衝洗乾淨。去皮，切成薄片。小米用清水淘洗乾淨。鍋內加水，將蓮藕和小米一同下鍋，開始煮粥。可以用電飯煲選擇“1小時煮粥”。如果不是用......

紅豆百合同煮做湯、銀耳枸杞湯、綠豆薏仁老鴨湯、冰糖雪梨盅、菊花大棗枸杞煮粥食用等。秋季健康養生食譜11、紅豆百合同煮做湯。紅豆性暖，百合潤肺，這道湯適合體質虛寒的女性朋友食用，可以提高抵抗力，驅走寒氣，讓您在秋季......

雞蛋；培根（火腿）；蔥花；黑胡椒粉；鹽；1、培根入不粘鍋，兩面都小火煎一下（鍋內不用加油，培根本身有油，要煎透，因爲培根本身是生的）。2、雞蛋加蔥花黑胡椒和少許鹽打勻（加蔥花和黑胡椒都是爲了去蛋腥。鹽要少加或不加，因爲培根本身有鹹味......

一週減肥營養餐食譜如何安排？1、(第一天)早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治；中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯；晚餐：番茄通心麪、白菜瘦身湯。2、(第二天)早餐：核果燕麥粥、優格水果沙拉；中餐：素水餃、什......

減肥時晚餐吃什麼那些不吃晚飯減肥的或者晚餐只吃水果減肥的，要麼瘦得病蔫蔫，要麼瘦了馬上彈彈彈回來。健康減肥一日三餐都不能少，當然也不能吃多。營養師推薦，一日三餐熱量可按照4：4：2或者3：4：3的比例分配。如果有減重需要的......

吃牛肉會胖嗎一般不會，適當吃還能減肥呢。牛肉蛋白質含量高，脂肪少，但富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作爲抗氧化劑保持肌肉塊。再有，牛肉熱量低，是適合於胖人......

香炸豬排材料：豬肋排500克，雞蛋1個，麪包糠60克，胡椒粉5克，料酒、食鹽、雞精、番茄醬各少許，植物油適量。媽媽開心做：1、豬肋排洗淨後剁成塊;雞蛋打入碗內攪散待用。2、將豬肋排放入碗內，倒入蛋液，調入食鹽、料酒、胡椒粉、雞精......

各種禽類的蛋在營養成分方面大致相同，最常用的是雞蛋。蛋的可食部分除含70%左右的水分外，還含蛋白質13~15%、脂肪11~15%，各種營養素都較爲豐富。蛋白質可提供極爲豐富的必需氨基酸，其組成非常適合人體，生物價高達95%以上，蛋......

水果減肥材料：洋蔥1個，胡蘿蔔2個，土豆3個，西芹2條，番茄4個，牛肉250克，捲心菜1/4個，番茄醬一瓶，黃油6小塊（或自切6薄片），麪粉一兩，牛奶半紙盒，鹽1/2湯匙，糖1/2湯匙，胡椒粉1/3湯匙。DIY瘦身羅宋湯羅宋湯做法：1、牛肉切塊，汆水後，切半個洋蔥......

寶寶脾胃不好的話，那麼就會影響吸收，這樣就會對孩子的健康發育造成一定的影響。那麼調理寶寶脾胃該給寶寶吃什麼好呢?那麼，該怎麼給寶寶吃山藥呢？山藥紅棗泥要準備的材料有：山藥，紅棗適量。做法：先將紅棗清洗乾淨之後去核，衝......

所以說，每個人究竟應該吃多少呢？1、減肥的主食對於一個健康的成年人來說：每天的主食=2拳頭穀類+一拳頭薯類或雜豆分量大概是：250克-400克，這裏指的是熟重。PS：請時刻記住，土豆，芋頭這些也屬於薯類食物~舉個例子早餐：一根玉米/......

材料主料：玉米澱粉、糯米粉、水輔料：菠菜，胡蘿蔔，蝦仁調料：鹽、味精、白糖，胡椒粉香油做法1.蝦仁用刀背剁成蝦肉蓉.胡蘿蔔，菠菜切碎放入開水中焯一下撈出瀝乾(蝦肉蓉，胡蘿蔔碎，菠菜碎按照1：1：1的比例，我每樣用了約180ml)2.將蝦肉......

粗糧富含食物纖維，進入腸道後，能清理腸管內的廢物，將毒素與廢物集合起來，讓其順利排出體外。當我們進行飲食減肥時，將兩種或以上的粗糧一起烹調，它們的營養物質也會增加哦！特備是其中的鈣與鎂等礦物質，是調整自主神經不可缺少......

原料：草魚1條、豬肥膘肉40克、韭菜100克、雞蛋清1個、花生油15克。餃子皮、鹽、胡椒粉、料酒、味精、雞精、香油各適量。做法：1、草魚宰殺後洗淨，去掉頭尾、骨刺及魚皮，取淨魚肉絞成蓉，備用。豬肥膘肉剁成泥，備用。韭菜擇洗......

一、姜姜具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳功效，可用於治療風寒感冒、惡寒發熱、頭痛鼻塞。薑茶均需趁熱服用，然後蓋被，出微汗，最好能夠睡上一覺，有助於降低體溫，緩解頭痛。食用方法有以下幾種：1.橘皮薑片茶：橘皮生薑各10克，加......

相關調查結果顯示，我國城市少年兒童的超重率爲8.1%，肥胖率爲3.4%%，肥胖問題嚴重威脅着孩子的健康，更是孩子成年後罹患心腦血管病、高血壓、糖尿病、肝膽疾病等慢性病的誘因。不良飲食習慣誘發肥胖由於現代家庭以獨生子女......

醋洋蔥自然減肥法這是一個很好的減肥法，好處是簡單、便宜，讓你毋須嚴謹節食和運動也可自然地瘦下去，因它可以幫你燃燒體內多餘的脂肪，以及防止脂肪積聚，而且洋蔥含有豐富的食物纖維，有助大腸之蠕動。材料：1個洋蔥，中等大小，約1......

土豆減肥功效：馬鈴薯的營養成分非常全面，富含維生素B、維生素C以及各種礦物質。土豆含水量高達70%以上，真正的澱粉含量不過20%左右。土豆僅含有0.1%的天然脂肪，多吃也不必擔心脂肪過剩。而且，土豆富含柔軟的膳食纖維，能讓人......

週一早：一小碗麥片粥加一片葡萄乾麪包。中：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯。晚：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。週二早：米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃。中：一份燒竹筍、一份涼拌......

豆腐可代替主食早餐、午餐或晚餐的主食由豆腐代替，相比米飯、麪食，豆腐的卡路里要低很多。其餘配菜照常食用即可。（一餐就好，不用三餐都用豆腐代替）注意事項：1、不要吃經過油炸鍋的豆腐;2、需要搭配小菜來吃豆腐;3、在豆腐......