冬季養腎的重要性？人體的腎臟有生殖發育等重要的功能，被稱爲先天之本，所以我們應該注意保護好我們的腎臟。腎臟是可以幫助人們進行排毒的，下面小編分享冬季養腎的重要性。
冬季養腎的重要性1
首先，腎主藏。也就是說，冬季冷了，蛇都會冬眠，雖然人不會冬眠，但是根據大自然的法則，人體的陽氣其實是會“冬眠”的，而它們主要是藏於腎臟，就因爲腎主藏的緣故。所以在冬季補腎，是比較傳統的食補觀念，也是可以起到效果的一種做法。
其次，提陽氣。到了冬季，氣溫下降，人的陽氣都被藏起來。在這個季節裏，由於寒冷，常常會導致血液循環速度降低，從而讓人體的陽氣減少，抵禦不了寒氣的侵襲，這個時候就會發現，人總愛在這個時候長凍瘡。如果在這個時候進行補腎，可以提升陽氣，也可以預防凍瘡的生長。
所以，冬季養腎還是十分重要的，可以幫助人舒適地度過寒冷，同時做一些具有補腎效果的運動，這樣可以事半功倍。
冬季養腎吃什麼水果
1、桑葚
桑葚養腎，估計很多人都不陌生。它在大家的認識當中，具有補血滋陰、補肝益腎的作用。甚至，中醫也認爲，桑葚味甘酸，性微寒，能提高人體免疫力。所以，冬季多吃桑葚是可以養腎的。
2、黑葡萄
葡萄的功效有很多，而黑葡萄同理，且還具有養腎護肝的作用。經常食用可以起到補血養氣，對脾、肺、腎都有好處。葡萄當中還含有鉀、鎂、鈣等礦物質，能適當補充人體所需的營養成分。
3、黑棗
黑棗，可以說是補腎的佳品。它的營養價值很高，常常被人們譽爲“營養倉庫”，而且它所具備養胃健脾、養神的功效。
冬季養腎有什麼技巧
在中醫的角度看來，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對應五行木、火、土、金、水，而五行相對應的自然季節是春、夏、長夏、秋、冬。因此，春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬則應養腎臟爲主。
技巧1：按摩
一個既有效又簡捷的方法——揉按“太溪穴”，每天堅持揉按刺激“太溪穴”，能調動起生命的原動力。揉按“太溪穴”最佳時間是在每晚上9點，一次按30下，按揉時一定要有痠痛的感覺。太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
此外，經常按摩手、腳或者耳朵都可以起到養腎的'作用，特別是冬季手腳容易冰涼的人羣。
技巧2：飲食調理
飲食是最直接的養腎技巧，所以不僅要吃好，還要吃得有技巧。冬季腎氣最易耗損，可以多吃如羊肉、狗肉、牛肉、烏雞、桂圓、栗子等溫熱的食物，但是注意要辨證施補。在冬季養腎可以吃一些狗肉、羊肉、淮山、枸杞等食物。
技巧3：運動鍛鍊
其實，運動不僅鍛鍊身體，也是養腎的一個重要方法，可能正被很多人忽略着。冬季養腎可以選擇瑜伽、慢跑、散步等相對靜態的運動，無論男女老少都可以做這些運動哦。
這些技巧都是在生活當中有很重要的作用，冬季養腎不妨“動”起來。
冬季養腎的要點
1、別矇頭睡覺
冬天，氣溫低，很多人都會自覺不自覺地在睡覺時將腦袋蒙起來，其實這是一種錯誤的生活方式，不僅僅不利於身體健康，還不利於養生，更別說養腎了。
2、運動有講究
不是說運動有利於養腎，那麼就拼命地運動，有節制地運動纔是正確的。首先，運動時需要穿一些通風性以及保暖性都很好的衣服；另外，運動時要做好準備運動，根據自己的個人情況來制定運動量，講究科學方法。
3、別胡亂進補
冬季養腎固然很重要，但是注意不要胡亂地進行滋補食物的補給，飲食上更要科學，可以適量多吃一些牛肉、羊肉等，能加快體內的血液循環。不過，要注意過量食用對於身體也是沒有好處的。
冬季養腎的注意事項有很多，一定要充分掌握這方面的知識，再去做，不能盲目自信，這樣身體才能夠越來越健康。
冬季養腎吃黑色食物對嗎
上面也有初步提及到，養腎的水果大多都是桑葚、黑棗等黑色的，那麼在其他食物的選擇上， 也是黑色的養腎嗎？
其實，中醫學認爲：黑色入腎。也就是說，黑色的食物對於人體的腎臟確實是有幫助的，比如黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海蔘、香菇、海帶、黑葡萄等，在寒冬時節，能幫助你養腎強身。
舉幾個例子來說，比如黑木耳。中醫認爲其具有清肺益氣、活血益胃的效果。研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃，對人體當然是好的。又比如黑米，它的維生素B1和鐵的含量非常豐富。冬季食用它可以補充人體對微量元素的需求，還具有健脾暖肝、補血益氣的作用。
所以，冬季養腎吃黑色食物是有一定的根據的。
冬季養腎的重要性2
冬季怎麼養腎
1、首先，在冬季養腎要找準時機，冬至日是農曆冬季氣候轉折的界限，此後陰氣開始消退，冬季開始展現活潑的生機。如果在此時進補，人體能夠攝入的養分利用率會比較高，而營養也能充分發揮作用，是體質虛弱的人補養腎臟的最佳時期。
2、冬季陰冷，養腎需要多吃壯陽溫腎、熱量高的食物。很多黑色食物具有補腎益腎的功效，而有些肉類也有溫補腎陽的作用，體質虛弱的人在冬季可以適量食補，以達到滋養益補的作用。
3、冬天天氣比較冷，防寒能夠更好的保養腎氣，所以在冬季的時候早睡晚起能夠使人陽氣得以保持，身心也能得到適度的調理。但要注意切忌緊閉門窗，室溫不宜過高或者過低，有條件的還是要適當到戶外進行運動，提高免疫力。
冬季吃什麼養腎
蔬菜含有豐富的維生素，對人體健康有好處，在冬季吃養腎的蔬菜也能有溫陽補腎的功效。大蔥、韭菜、洋蔥和豆類都是養腎的蔬菜，除了含有大量維生素外，還能補腎壯陽、提高精力，營養價值非常高。而黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、紫菜等也有清肺益氣、養腎強身的作用。
冬季適合滋補，羊肉、驢肉、鵪鶉等不止味道鮮美，還能溫補強身。這些肉類含有豐富的蛋白質，營養豐富，而肉類中海含有微量性激素，和氨基酸，有滋補肝腎、強健腰膝、改善軟弱無力等作用。
很多人會選擇在冬天食用藥材進補，山藥、白果和蓮子等有健脾、補肺、益腎的功效，適合體質虛弱的人食用，而這些食物搭配補腎的重要則效果會更明顯。
冬季養腎菜譜
1、黑豆排骨湯
材料：黑豆、排骨、調味品
做法：黑豆先提前用清水泡一夜備用；排骨洗淨切塊，用滾水煮開撇淨浮沫；排骨和黑豆放入鍋中煲2個鐘；出鍋調味即可食用。
黑豆有活血清熱、補虛烏髮的功效，而排骨能滋陰補陽，兩者結合能補腎養血，非常適合體質虛弱的人食用。
2、韭菜雞蛋餅
材料：韭菜、雞蛋、麪粉、胡蘿蔔、其他調味品
做法：韭菜、胡蘿蔔洗淨切碎備用；雞蛋打碎，放入韭菜、胡蘿蔔和麪粉，加味精調味；放水攪打成糊狀；鍋中放油燒熱，加入麪糊煎熟即可。
胡蘿蔔和韭菜能溫中行氣、補肝益腎，雖然這道菜看起來清淡，但也有壯陽固精的作用。
3、烏骨雞燉板栗
材料：烏骨雞、板栗、生薑、鹽
做法：板栗去殼、烏骨雞去毛內臟洗淨待用；將烏骨雞、生薑和板栗放入鍋中，加水燜煮兩個鍾；關火調味即可。
無機油滋陰補氣的作用，板栗能夠補腎強筋，兩種食物共同搭配特別適合秋冬進補食用。
女性冬季怎麼養腎
不少女性在冬季會出現手腳冰冷的狀況，在冬天要注意足部的保暖。因爲腎經起於足底，只有足部免受寒氣侵害，腎臟才能健康。睡覺時腳部不能正對空調或者風扇，也儘量不要赤腳在潮溼的地方走動，以免凍傷足底的穴位。
如果大便不暢，不僅影響人的心情，還會傷及腎臟，所以女性冬季要保持大便暢通，多喝溫水多吃蔬菜，而且要注意如果有尿意一定要及時排除，否則積存的小便也會侵害到腎臟，這也是養腎的重要方法之一。
冬季養腎要注意什麼
1、很多人會用食補或者藥補來養腎，在進補時要注意適量，有些藥材更不能隨便亂吃。要注意營養搭配均衡，在進補的同時也要多吃蔬菜水果。
2、冬季溫差較大，所以在冬天養腎的同時也要注意保暖，以免寒邪入侵，在晚上出門應該多穿衣服以防感冒。
3、冬天寒冷，人也會變得懶惰起來。在日常生活中除了要保持充足的睡眠外，還要適當進行運動，提高自身素質。
