冬季養腎的作用，大家都知道世間萬物在冬天都需要很好的修養生息，冬天要學會養生藏生的方法，其實就是告訴我們冬天要科學合理的養腎臟，不然的話冬天的寒氣入侵，來說說冬季養腎的作用
冬季養腎的作用1
1、自然補氣延年益壽
有很多的研究表明，我們體內的腎氣與我們自己體內的免疫系統有着非常密切的聯繫，我們在冬天注重養腎臟，不但可以增強我們自身防禦寒氣入侵的能力，還能夠有效提高我們身體的免疫能力，和抗病能力，長期堅持養腎還能夠延遲衰老。如果冬天我們的腎氣旺盛，就可以很好的調節身體去適應冬天的氣溫變化，不然就會因爲我們身體新陳代謝不好而引發各種的疾病。
2、強健筋骨
我們人體的正常活動，包括我們的關節，筋骨，其他部位組織的活動，其實都是由於我們的肝臟腎臟所支配調控的，所以說腎主筋骨。所以我們把腎調理好，堅持體育鍛煉，比如慢跑，打球，太極，這些運動都是非常適合冬天我們鍛鍊的項目，這樣我們就可以達到健腎養筋骨，舒筋活絡，那麼我們的氣脈也會變得非常順暢，還可以有效增強我們的抵抗力。
3、預防凍瘡
冬天很多人都容易長凍瘡，包括在手部，腳部和耳朵，這些部位是最容易長凍瘡的，會發紅，發燙，非常癢，
非常難受，其實很多人長凍瘡的原因除了天氣嚴寒以外，還有一個關鍵點就是血液的循環，如果血液流通不順暢，就會長凍瘡，而我們的腎臟就是促進血液循環的，所以說我們只要把腎養好了，其實就能夠很好的預防凍瘡的發生。
冬季爲什麼要養腎
很多中醫專家都有說過冬季要科學合理的養生，其實關鍵就是要講究養藏，要保存我們人體內的陽氣，冬天要會養精蓄銳，簡單的來說，我們在冬天就是要注意保暖做好防寒措施，不要消耗過度的氣血，冬天是與我們的腎臟相對應的，那冬天爲什麼要養腎呢
冬天有很多寒氣，寒氣相對應的是我們的腎臟，很多人都說腎臟是我們先天之本，腎臟好，我們人體內纔有動力。在冬天我們人體內的陽氣會比較微弱，所以我們這個時候活動也要有所收斂一些，因爲這個時候我們的腎臟不僅僅要爲了維持冬天熱量支出做充分的準備，還要爲了明年儲存足夠的的能量，所以說冬季也要養腎臟。
很多有養生經驗的人都知道，冬天養生最重要的就是要養腎預防嚴寒。腎臟是我們人體內生命的發動機，是我們人的動力，我們的腎臟氣越足，自然我們的生命力就會越強大，那麼我們的身體才能夠很好的適應冬天的天氣變化，所以說要保證我們的腎臟氣夠旺，才能夠有效的防止寒氣的入侵。
在冬天裏， 我們人體內的陽氣會有所隱藏，氣血也不足，所以我們人體內的水的溼氣不容易從我們體內很好的的排出，而需要經過腎臟，還有我們的膀胱，積存在膀胱成爲尿液，這樣就無形中增加了我們腎臟功能的負擔，容易產生水腫，引發腎炎，所以冬天養生要特別注重腎的調理。
冬季養腎吃什麼好
相信大家都已經瞭解到冬季養腎非常的重要，那麼我們冬季飲食上就要重點去調養腎臟了，那你方面 ，因爲冬天我們消耗的體能比較快，所以還要及時的補充 我們身體所需的能量成分，那麼冬季養腎吃什麼好呢
1、羊肉
很多人冬天都非常愛吃羊肉，其實冬天吃羊肉是最合適不過了，因爲羊肉比較溫補，他還能夠給我們自身帶來我們人體所需的的熱量，羊肉可以滋補，補精補血，養肺，在冬天選擇吃羊肉是非常有益的。
2、鴨肉
冬天我們可以吃一些像羊肉那種補陽的食品，還可以注意調理滋陰，這個時候可以吃鴨肉，鴨肉的營養成分非常多，是我們冬天滋補的佳品，如果你體質比較熱，容易上火，就特別適合吃鴨肉。
3、冬蟲夏草
冬蟲夏草是屬於溫補類的食品，可以養肺 ，補腎，補精益氣，還有化痰止咳的功效，冬天吃冬蟲夏草，可以有效的增強我們人體的免疫能力，抗病毒，還能夠增加我們體內的心肌血流的量，還有非常好的鎮靜的作用。
冬季養腎的方法
大家都知道冬天可以通過合理的食療，達到補腎健腎的目的，那麼除了這些 ，我們冬季養腎防寒還有哪些好的方法呢
1、起居調理
冬天冰天雪地的，很多人都覺得應該要睡眠更長一些，這樣才能充分的休息好，其實在寒冷的冬天我們只要做到早睡早起，因爲早睡可以很好的調養我們人體內的陽氣，而起牀的時間是在太陽出來之後所爲合適
2、足部調理
注重我們足部的保暖是養腎的一種非常不錯的方法。因爲我們的腎經是在我們的腳底部，而我們的雙腳是非常容易受到寒氣的入侵，所以我們要特別的注意做好腳部的.保暖措施，千萬不能赤腳走路，晚上睡覺前，可以用溫補的中藥來浸泡雙腳，這樣很容易入眠，還能夠通過我們腳底部的腎經傳到我們的腎，可以有效的補腎。
3、充足的水分
水對我們來說是至關重要的，水是我們生命的源泉，如果我們的體內水分不夠，就會引起很多毒素不能及時的排出，從而就會加重我們腎臟的功能負擔，所以我們要及時補充水分 也是養腎的一個好方法。
冬季養腎的注意事項
大自然中一切的生物都是遵循一定的自然規律的，當然我們人也如此。自然中的生物在冬天都會注意好好調養生息，明年的春天就會成長的更加茂盛。我們都知道我們人類在冬天最適合養腎臟，那麼我們在冬季養腎臟又應該注意些什麼呢
1、暖足護腰
冬天由於天氣十分寒冷，所以我們應該順應自然規律，避免消耗過度的人體內陽氣，我們的頭部，胸部，和雙腳是特別容易受到了寒氣的入侵，如果我們要出門一定要特別注意做好保暖防寒工作，如果平常有腰痠背痛，腎虛等症狀的，更加要注意我們腰部和背部的防寒保暖，大家都知道只要腰好，那麼腎臟就能夠調理好，所以在冬天可以用護腰來保暖，對我們養腎很有幫助。
2、飲食要清淡， 進補要合理
在冬天我們不能吃辛辣刺激，高脂肪等食物，要儘量的以清淡爲主，營養的攝取要科學均衡，要科學合理的搭配五穀雜糧，按照自身的體質補充適量的蛋白質和各種維生素，平常我們可以多吃核桃，枸杞子，等這些都是補腎健脾的食品，切記千萬不可以盲目的進補。
3、心態平和，合理運動
冬天天氣會比較惡劣，但我們要保持內心的平和，不要急躁，因爲好多心態可以產生好的磁場，冬天還可以進行適當的運動，因爲適當的做一些力所能及的體育鍛煉對我們養腎有非常好的作用。
冬季養腎的作用2
冬季爲什麼要養腎
冬季是養腎的季節，更是滋補的季節。自古以來人們就習慣在冬天進補，尤其是現在，大家的養生觀念越來越深，尤其是對健康意識認識也越來越重，所以養生更是需要科學知識。那麼冬天爲什麼養腎？
自古以來人們就認爲腎是生命之源，腎氣充盈，則筋骨強健，所以腎氣不足，則陽氣虛衰，冬季是最冷的季節，寒氣直逼體內，所以冬季也是最消耗腎的陽氣，腎的陽氣一傷，最容易引起風寒感冒，尿頻尿多等現象，腎氣虛弱，又傷及腎陰，頭暈耳鳴等症狀也就隨之而產生，因此，冬季對於腎臟的保養是十分重要的。
我國的中醫歷史悠久，對我們的五臟六府和季節的關係也早有論述，冬季對應的臟器就是腎，這個腎不單單指我們身體裏的那兩個腎臟，而是包含了生殖系統和泌尿系統，正因爲這兩個系統是我們身體裏非常重要的器官，所以冬季養腎也成爲了重中之重。
冬季如何養腎
腎是人的根本。它的健康與否在一定程度上決定了身體生理活動的程度，尤其是在冬天，它能夠調節人體適應嚴寒的變化。否則就會使人體發生各種病變，所以冬季養生的重點就是養腎防寒，那麼冬季如何養腎呢，接下來就隨小編看一看冬季該如何養腎。
首先，冬季養腎一定要選對時機。一般情況下，冬至日過後，是人體進補的最佳時機，這時候進補，人體攝入的養分吸收和利用率也是最高的，所以這時候補腎也是最關鍵的時候。
其次，對於養腎防寒來說，飲食纔是重中之重，所以冬天應該選擇羊肉狗肉等，溫腎壯陽的食品進行補腎。尤其是對於那種虛寒體質會更佳。當然也要根據人的體質不同，而採用不同的食物進補。
最後，如果是久病體虛，年老體虛，則需要藥補。具體的事故方是應該遵循醫生的囑咐，千萬不可以擅自用藥，因爲醫生具有一定的專業知識和技能，對病人的病情也有一定的經驗，他們會避免自行用藥出現藥不對症的現象。
冬天吃什麼養腎
冬季是人們養生的好季節，當然也是養腎的最佳時期，接下來小編就和大家一起來了解一下冬天吃什麼養腎，希望對需要養腎的你有所幫助。
一、黑豆
黑豆中含有非常豐富的優質蛋白，黑色素，含有核黃素，它具有暖腸胃，利水解毒，明目，活血的功效，也是黑髮的最佳營養品。它可以防止人體的衰老，增強人體活力，還有美容養顏的功效。
二、黑芝麻
黑芝麻中含有對人體有益的不飽和脂肪酸，它的維e含量也是植物中最多的，它可以清除人體內的自由基，對延緩衰老和治療消化不良都有一定的作用，所以黑芝麻具有補腎的作用。
三、黑木耳
黑木耳中含有核酸，具有美容，延緩衰老，養顏的功效，它還能夠強身健體，黑木耳中黑木耳膠還具有較強的吸附力，它能夠清除腸道內的垃圾。它是一種可溶性的膳食纖維，能夠補血，還可以治療高血脂，降低血小板的數量。
冬季養腎注意事項
冬季養腎不能盲目的亂補。一定要注意一些方式和方法。接下來小編就和大家聊一下冬季養腎的一些注意事項。
首先，一定要注意保暖。因爲冬季比較寒冷，保暖就顯得尤爲重要一點，保暖不僅能夠預防寒氣進入體內預防感冒，還能夠有效的緩解女性的痛經症狀，並且能夠起到養腎的功效。所以在日常起居中應該要選擇暖和一點衣服，並且要讓腳步保持溫暖的狀態，不要讓腳部受涼。
其次，注意性生活。冬季是養腎的最好季節，這時候一定要控制好性生活的頻率，不然就會容易傷及腎精。會讓身體出現乏力，頭昏眼花，腰膝痠軟等症狀。
另外還要多食用一些補腎的食物，生活中有很多食物，能夠起到補腎的作用，所以冬天儘量在飲食中多加一些對身體有益的食物，這樣才能起到補腎的效果。
最後，冬天一定要鍛鍊身體。冬天多參加室外活動可以使身體受到適當的寒冷刺激，這樣能夠促使心臟跳動加快，呼吸加深，使身體的新陳代謝得以加強，有利於身體健康。
男性冬季如何養腎
以上幾點說了腎臟對人體的重要性，對於男性朋友來說腎臟的重要性更是不可言喻的，尤其是到了冬天，男性朋友更應該把養腎放在第一位，接下來小編就介紹一下，冬季男性朋友該怎麼養，腎希望自己的這些經驗對你有所幫助。
首先，我們應該給男性朋友選擇一個朝陽的房間，並且還要把房間佈置得給人一種非常溫暖的感覺。並且要記得每天應該是早睡晚起，尤其是冬天喜歡賴牀的朋友，可以睡個小懶覺，只有保證充足的睡眠，才能保證腎臟的健康。
其次，好多男性朋友喜歡在冬天做運動，但是冬季不能過度的運動，那種大汗淋漓的活動就不要參加了，冬季最好適當的做一些有氧運動，很多人喜歡取暖，但是取暖不能過度，太暖和對腎臟也是不好的。
最後，睡前一定要泡泡腳，要注意腳的保暖。對於男性朋友來說，最重要的一點是一定要節制房事。冬天是養精蓄銳的日子，在這裏小編推薦多吃黑芝麻，這種食物對補腎的作用非常明顯，尤其是冬天吃效果更佳。
