寒冷的冬季已經降臨，在冬季女性朋友們首先想到的就是做好保暖工作了，其實冬季還是一個適合人們養生保健的季節，所以我們可以利用這個季節進行養生，那麼冬季怎樣養生呢？一起來看看吧！
女性冬季要如何養生1
1、保養腎部
女性需面臨着工作壓力，再加上照顧孩子、處理生活中的瑣事會引起腎氣不足。腎氣能幫助體表黑色素代謝，所以腎氣不足時會讓皮膚黑色暗淡，平時要做好補腎氣工作，讓皮膚變得更加白皙嬌嫩。從中醫的角度上來說補腎需先健脾，可多吃具有補腎功效的桂圓和黑芝麻，也可選擇淮山藥或和首烏來補腎。脾氣虛的人羣可在中醫指導下合理使用陳皮、黃芪和黨蔘。
2、補氣
女性冬季養生着重於補氣，氣虛的主要症狀有全身無力、臉色灰白、沒有任何食慾、脈搏虛弱無力，即使靜坐狀態下也感覺喘不上氣。可選擇紅參，具有補氣滋陰、強心健胃和鎮靜功效，也可把紅參和烏雞搭配在一起煮成湯。另外也可多吃板栗山藥紅薯大棗以及香菇等具有補氣血功效的食物。
3、補血
冬季氣溫低再加上沒有注意飲食調理，可導致氣血不足，主要症狀有舌苔發白、臉色發黃，同時伴有頭痛、頭暈和疲倦。可多吃具有保健功效的.天然食物，如桂圓肉、黑豆或金針菜，也可以把生地黃、川芎、當歸和芍藥一起放在鍋中煎煮來達到滋補功效。除此之外枸杞子和大棗也是補血的好食材。
4、調宮
臉色蒼白無血色、鐵青，說明吃太多涼性食物，易引起宮寒。若要調理宮寒，先溫經散寒來改善虛寒體質，能讓皮膚變得更加紅潤有光澤。可在中醫指導下把肉桂、烏頭、細辛和附子一起放在鍋中煎煮喝。也可直接喝生薑紅糖水能排出體內寒氣，幫助調理宮寒，改善氣色。
女性冬季要如何養生2
1、保暖
冬季去寒就溫，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。
2、飲水
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水量不應少於2000—3000ml。
3、泡腳
冬月睡前熱水泡腳，是一個保健養生的好方法。“冬季洗足而臥，則無冷病。”正確的泡腳方法應該是泡到小腿肚，泡腳的時間最好是20—30分鐘。泡腳時一定注意，水溫不能超過45攝氏度。另外，襪子勤洗勤換，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上以活動雙腳。
4、粥養
冬季飲食忌黏硬生冷。晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。粥爲第一大補，特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最爲適宜。
5、養情志
冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等，都是消除冬季煩悶、保養精神的不錯的方法。
6、晨起鍛鍊不宜過早
冬季，人們仍要進行耐寒鍛鍊，以提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。然而，晨起鍛鍊不宜過早，以免引起呼吸道、心腦血管疾病。
7、冷水洗臉
冷水的刺激既能改善面部血液循環，又可增強皮膚彈性。其冬令保健作用還在於：增強機體禦寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。當然，冷水溫度不能太低，以略高於10攝氏度爲宜。
8、通風
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應經常打開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
9、防病
寒冷會誘發心肌梗死、中風，使潰瘍病、風溼病、青光眼等症狀加劇。患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。
10、早睡晚起
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要早臥遲起。早睡以養陽氣、保持溫熱的身體，晚起以固陰精，陰平陽祕，陰陽調和則機體健康。
冬季養生吃什麼好
1、山楂
冬季是山楂的上市季節，山楂既是食品又是藥品，具有開胃、消食、活血的功效，現代醫學研究證明，山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機酸，這些有機酸能夠增加消化酶分泌。山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，因爲山楂含黃酮類化合物，對防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。
2、白蘿蔔
在我國民間有“小人蔘”之美稱，也有“冬吃蘿蔔夏吃薑”之說。蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8―10倍。蘿蔔不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。
3、栗子
北方的糖炒栗子遠近聞名，而它也是在冬天上市的。栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”。栗子主要功效爲養胃健脾、補腎強筋，老少咸宜。現代醫學研究發現栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。
