【導讀】：很多人已進入冬季，身體免疫力就直線下降。其實，不僅僅是與氣候有關，還與平日的調養方法有關。要想這個冬季不生病暖暖度過，不妨試試以下的冬季養生法，很有效果哦！
一、冬季飲食調養養生法
1冬季第一水果——梨
儘可能吃滋陰潤燥的食品，比如梨。胃寒吃梨有偏方：
第一：冰糖梨，把梨中間清乾淨，裏邊擱三到五塊冰糖，蒸開，有滋陰潤燥的作用。
第二：花椒梨，把梨中間切開，買些花椒粒灑在梨上，放到蒸鍋上，水開了以後再開十分鐘，這時把花椒去掉，吃花椒梨。連吃一週左右，你的咳嗽會得到治療，甚至還會痊癒。
2冬季當家肉——羊肉
羊肉偏熱性，冬天吃可以補腎、強身、禦寒。
3冬季當家菜——大白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的維生素C和纖維，長期是有好處的，特別是冬天。
4冬季當家糧——紅薯
在冬季，不要光吃精米精面，一定多吃粗麪，推薦多吃紅薯。日本的抗癌協會經過大量科學研究，得出20種抗癌食品，第一種是熟紅薯、第二種是生紅薯。前兩名都讓紅薯得了，它含有大量維生素A，可以提高皮膚抗病能力，能預防甲型H1N1流感等。另外，紅薯含有大量的膳食纖維，可以緩解便祕。
二、冬季起居調養養生法
睡：早睡晚起
冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保證七到八小時睡眠。
動：10:00-15:00最合適
冬天活動一定要在陽光充分的時候，上午十點到下午三點之間最合適。冬天紫外線有，紅外線更多。紫外線有殺毒、補鈣作用，紅外線能提高機體免疫力，尤其我們的背，後背暖了，全身舒服。
運動要選擇適合的方式，就是走路，不要着急，慢慢走。只要你邁開了腿，它就對你有益處。
居：18-23℃溫度最適宜
室內環境要保持一定的適宜溫度，既不能太高也不能太低，18~23度之間比較合適。冬天千萬不能太熱了，本來就乾燥，越熱溼氣越蒸發，室內溫度和室外溫度相差很大，也容易感冒。
