總是感覺不快樂怎麼辦？生活在世界上，我們難免會在某個時刻被負面情緒包圍感到不快樂，這是非常正常的事情。接下來就由小編帶大家瞭解總是感覺不快樂怎麼辦的相關內容。
總是感覺不快樂怎麼辦1
人在感到不快樂的時候，就會想要通過一些行動去追求快樂，比如購物、進食、運動等。這裏想給出一點新的建議，好讓你在嘗試那些追求快樂行動失敗的情況下，依然可以讓自己快樂起來。
這個建議就是不快樂時學會處理好自己的情緒，換句話說就是要接受那些讓你不快樂的東西。
其實，人感到不快樂是因爲我們總是對快樂設立一個明確的目標，而在實現的過程中又會處處留意那些失敗的地方，讓每一點的失望都在加深自己的不滿足之感。久而久之，人就會總感覺到不快樂。
相反的，人如果可以處理好自己的情緒，接受不快樂的地方，就會讓自己不再去關注那些負面的情緒，轉而往積極的方面去思考問題。這樣，就可以拋開不愉快，從而感受到生活充滿的意義和快樂。
舉個例子來說，你因工作中沒有得到領導的認可而感到不快樂。此時，假如你始終耿耿於懷於領導對你的不認可，你就會越來越覺得領導在處處針對你，不讓你好過，於是你就再無快樂可言了。而假如你嘗試着接受領導不認可你的現狀，把注意力集中到怎麼樣獲得認可上，你就會慢慢忘記之前的不開心，讓自己走出不快樂的困境。
最後，當你感到不快樂，請進行正確的情緒處理，不逃避，不沉溺於負面情緒，試着接受它們。當你關注其他積極的方面時候，快樂就會重新你的身邊。
總是感覺不快樂怎麼辦2
正確認識到不開心這種狀態給我們身體健康帶來的危害。長期的不開心，憂鬱成疾，特別是我們的肝臟最易被傷到，一旦肝臟出現病變，將是非常麻煩的.事，爲了自己的身體健康，時時提醒自己要開心。
找到讓自己不開心的原因:
1、理想與現實差距太遠。每個人都有自己的追求和目標，有時可能是我們給自己訂了過大的目標或者中間出了一些狀況而無法達到。如果是因爲這樣，你不但開心振作起來，重新規劃，更加努力的去實現自己的目標，只要不放棄，一切皆有可能。
2、因爲家庭？因爲愛情？每個人都有自己的生活方式，如果是因爲自己身邊的人讓自己心情不好，要不改變他，要不尊重他。有的時候，過好自己最重要，不要讓自己在乎的人按你喜歡的方式去過，有些強人所難了。
3、因爲別人的一些閒言碎語你就能傷心上好幾天，真的沒有必要。因爲別人根本就不瞭解你，爲什麼要去在意一個不瞭解你，甚至不相干的人對你的評價呢？
怎麼讓自己開心起來呢？
1、做一個真實的自己，卸下那些虛無的重擔，腳踏實地的去生活，實實在在的生活，你會覺得生活到處都充滿陽光。
2、學會放下，只有放下了，心裏才能寬敞明亮。有些人或事不是我們是不能強求的，握不住的沙不如揚了它，這樣，你才能騰出手來去撿你最喜歡的貝殼。
總是感覺不快樂怎麼辦3
一個人，總覺得越來越不快樂，往往是這四點
總把抱怨的話放在嘴邊，不去改變
“唉，真煩人，什麼事情都交給我去做”。
“運氣真差，鬧鐘沒響，地鐵裏又擠滿了人，害的我沒錯過了上班打卡的時間。”
“要是我再優秀一點，再高一點，再好看一點，肯定人生和現在就會有着很大的差距。”
“煩死了，昨天的事情都還沒解決完，今天又有好多的事要解決……。”
這些話，我們都很熟悉，幾乎我們每個人都或多或少有說過這類型的話，抱怨上天，埋怨別人。
如果只是偶爾幾次，其實都很正常，誰都會經歷一些不好的事情，影響到情緒上的波動，覺得一切都不是那麼的順意。
但如果是講這些話一直放在嘴邊，讓抱怨成爲了一種習慣，這就是一個人痛苦的根源了，因爲看到的幾乎全部都是生活中那些不好的方面，很難觀察到生活裏那些美的事情。
從而也就讓人陷入了負面情緒的漩渦裏，讓人產生焦慮與極度的不安。
長此以往，負能量的頻率超過了正能量，自然也就讓人難以開心起來。
所以說，減少抱怨，快樂纔會慢慢的到來，笑口常開，好彩纔會來。
就如同富蘭克林所說的：“我從未見過一個早起勤奮謹慎誠實的人抱怨生活。”
胡思亂想，讓自己心累
曾有一位青年人想楊絳寫信抱怨說，時代太快，自己跟不上腳步，覺得生活不美好。楊絳給出的回信裏就有這樣一句話：“你的問題在於想得太多，書讀得不多”。
現在，大多數的人都有的一個通病，就是喜歡去胡思亂想。
就好像前些日子，有讀者來信說，她對自己感到不滿意，覺得自己一點都不夠優秀，長得也很普通，沒有高顏值，沒有好身材，更重要的是學習能力也不高，總之，就是覺得自己很不好。
她爲什麼會有這些想法呢？歸結到最後就是想得太多。
當她開始從自身挑毛病的那一刻起，就註定了她在這段時間裏很難獲得快樂，因爲她會將自身存在的那些缺點擴大，看到的也就只能是自己不完美的那些方面了。
卻忽視了，即使她再不好，這個世界上也只有一個她，而她所說的這些能力，只要自己願意去努力，都會得到慢慢的提高。
胡思亂想，只會讓自己內耗，既耽誤了時間，還因爲一直揪着自身的那些不足而痛苦。
過多的關注別人，降低了自己的幸福
在我老家，有一戶人家，他們家並不是很富有，卻總是喜歡去與人比較，以前的時候，見到別人家置辦了什麼傢俱，他們也必然會置辦一套，總之，就是別人家有的，他們家也一定要有，甚至有時候，見不得別人好，會在背後對別人指指點點。
十多年過去了，因爲兒子不爭氣，家境相對之前還要差了一些，卻依舊會關注着別人家的生活，看到別人換了新房子，就想着自己家也要修新房。
但是因爲資金不夠，也就一直都在一拖再拖，好不容易建起了新房，卻也欠下了一堆的債務……。
很多時候，我在想的一個問題就是，爲什麼他們總是喜歡去與別人家比較？
最終得出的答案就是思維的侷限性所導致的，他們的認知中，面子很重要，只有和別人一樣，有別人都有的東西，纔是真的有面子。
但是，面子真的有那麼重要嗎？人與人之間的差距卻並沒有因面子而縮小，家庭的光景也沒有因此變得更好，但在與別人的比較下，讓自己的幸福越來越少了。
相比他們，鄰居家就要幸福得多，不會去和別人比較，一家人都兢兢業業，擁有多少，就過怎樣的生活，即便日子過得很平淡，卻一家人其樂融融。
有人說：比較，是偷走一個人幸福的小偷。
一個人的幸福，一直都是在自己手中的，你關注的對象是你自己還是別人，這就決定了你是否能夠過的幸福。
慾望越來越強，開心越來越少
隨着年紀的增長，閱歷的增多，還有一樣東西也在不斷地變強，那就是人的慾望。
舉個例子，當你在晚上準備睡覺時，先閉上眼睛去想生活中一些開心的畫面。
如果你把自己想成小孩，那麼讓你開心的往往就是玩具、零食，以及和身邊的小夥伴一起玩耍時的場景。
但如果你迴歸當下，去想成年人的快樂，那麼就往往和金錢，和房子、車子，和旅行，和伴侶以及家人相關。
在對比之下你就會發現，前者的快樂要簡單的多，而後者則想要的太多，慾望太多，很明顯沒有那麼容易獲得快樂了。
小時候，我們能夠暢所欲言，長大後每一句話都需要三思而後行；小時候，做到事情總是有父母兜底，長大後，難過委屈也只能自己消化。
越來越懂事，越來越明事理，越來越小心謹慎。
這似乎就是我們成長的一個必然的過程，但是快樂就真的成爲了奢侈品了嗎？
並不是的，快樂更多的是取決於心。人的慾望是永遠不可能得到真正的滿足的，大腦中每天會產生的想法也數不勝數。
我們卻也能夠做出選擇，可以選擇將自己的心放空些，放寬些，可以選擇努力，讓自己的生活變得更好些，心態上的轉變，對於快樂來說，就是良藥。
讓自己變得更自律一些，在生活的種種中不斷地使自己的內心變得強大起來，停止胡思亂想，活在當下，有時間就去做一些有趣的事情，活成一個有趣點的人。
生活不是束縛我們的牢籠，我們不需要一直掙扎，把心放平坦些，讓它靜下來，慢慢地去欣賞生活中的那些美好。
