爲什麼自己整天不開心，心情很多時候是很突然的，也不是我們想有什麼樣的心情就會有什麼樣的心情，一般情況下我們控制不了內心的波動，那爲什麼自己整天不開心，一起來看看不開心的因素
爲什麼自己整天不開心1
1、不開心的原因之一，缺少獨處的能力
作家亦舒說，我們不開心的原因之一是不知道如何安靜地待在房間裏，心平氣和地與自己相處。
也就是說，一個人如果不能和自己很好地相處，就會不快樂。
和自己關係不好，可以追溯到嬰兒時期的依戀關係。
英國精神分析學家約翰鮑爾比，通過研究1歲小孩和媽媽之間的互動實驗提出了依戀理論。他認爲，孩子和媽媽之間有四種依戀模式，分別是安全型、迴避型、焦慮型，以及紊亂型。
{媽媽離開時，孩子會挽留，也會不開心，但媽媽回來，會走近媽媽，要求媽媽一起和自己玩，孩子內心是安全的；迴避型：媽媽離開和回來，孩子都沒有太大的反應，不僅習慣媽媽不在身邊，也不期待媽媽陪自己；焦慮型：媽媽離開時，孩子會一直哭鬧，媽媽強行離開，會憤怒，等媽媽回來後，孩子會時刻觀察媽媽，擔心媽媽再次離開；紊亂型：媽媽離開後，孩子很慌張、不知所措，當媽媽回來，也不知道怎麼辦，想讓媽媽抱，又不讓媽媽抱。}
除了安全型外，其三種模式都會讓孩子感受到不開心，而這樣的依戀模式如果一直延續到成年，那麼這個人就是缺少安全感，自己無法獨處，也很難高興起來。
其實，真正的獨處，並不限於自己一個人，還包括在人羣中。當我們的思想和精神是獨立且豐滿時，就可以內心安然地探索世界，而不需要從外界尋找某種慰藉。
只是從小沒有建立起依戀模式的人，很難安心於當下，無法活出自己，也感受不到快樂。
2、不開心的原因之二，渴望進步，卻沒有行動
有些人對現有的生活不滿意，渴望進步，卻沒有行動，所以纔會不開心，這也是我們常說的，想的多做的少。
但這又是什麼心理原因呢？
這和我們的超我有關。
精神分析學家弗洛伊德認爲，人格由本我、超我和自我組成。
本我就是本能，奉行享樂原則；超我就是道德，奉行道德原則；自我奉行現實原則，負責調解本我和超我之間的衝突。
人都想得到他人的認同，渴望進步，這是超我的要求，而人的本能是趨利避害，享受快樂的，所以不願去行動，當本我戰勝超我，沒有付出行動，目標沒有實現時，自我就是痛苦的，於是不開心。
也就是說，我們的不開心是自己太想進步，那個超我太強導致的。
3、不開心的原因之三，渴望被愛
孤獨，會讓一個人感受不開心，於是渴望建立親密關係，找到愛自己的人，就會擺脫孤獨，進而感受幸福。
從心理學角度來說，渴望被愛，還沒得到時，也會不開心。
人本主義心理學家亞伯拉罕馬斯洛的需求理論指出，當一個人在滿足生理和安全需求後，會渴望愛和歸屬感（再更高級的需求是尊重和自我實現），這是內在需求驅使的結果。
就像前面說到的那些無法獨處的人，其實就是缺少安全感和愛，而當他們心中住下一個愛的人時，自然會開心快樂。
4、不開心的原因之四，害怕開心過頭
現實中，我們還會遇到這樣的人，他們明明遇到很高興的事，卻不敢高興。
我就有過這樣的體驗。比如，我去醫院複查身體，明明結果很好，但也很難高興起來，因爲我擔心再次檢查結果不好，另外，內心還隱約有個聲音說，不要太高興，高興過頭了就會發生壞事。
我想，很多人會有這樣的體驗，害怕太高興，出現物極必反的情況，所以不敢高興。
從心理學角度來說，這是一種對不確定的恐懼心理，這種恐懼也源於之前的經驗，比如，以前發生過類似的情況，高興後，有不好的事情出現，於是形成創傷性體驗，以及對未來的過度擔憂等等。
5、不開心的原因之五，擔心背叛不開心的父母
心理學上常說，幸福的童年可以治癒一生，不幸的'童年需要一生去治癒，在某種意義上，這句話是對的。
在不開心這件事上，那些小時候看着父母吵鬧長大的孩子，長大後就很難高興。
他們認爲，自己開心，就是在背叛父母，這個原因，或許很多人不知道，因爲那是潛意識的反應。
小孩子本來是無憂無慮的，但父母天天吵架，媽媽總是面帶愁容，孩子本能地忠誠於父母，"你們不開心，我也不開心；你們高興，我才高興"，於是快樂的情緒被壓抑下去，久而久之，他們就不會快樂了。即使遇到真正高興的事，也會認爲那是不值得快樂的。
其實，這個原因可能很多人意識不到，因爲情緒反應的習慣很難改變，特別是從小形成的。
6、拯救你的不開心，從覺察自己的內心開始
前面說了很多關於不開心的原因，但從根源上來說，都是我們自己造成的。
從這個角度來說，拯救不開心，需要從自我覺察開始。
其一，覺察自己的內心。
蘇格拉底說，未經審視的人生不值得過。他建議我們好好反省自己，那麼，反省什麼呢？
我想，是覺察自己的內心。
問問自己不開心的背後，到底是什麼原因。
其實，很多時候，我們只是暫時迷路了，停下來，想一想，就會知道了方向。
其二，做好課題分離。
當我們能夠時常自省，就會知道自己的內心有什麼東西在阻擋自己前行，關鍵是處理好自己和父母的關係。
父母的忽視或許導致了我們缺少安全感、無法獨處，進而不開心，那就告訴自己，現在的自己已經長大，不再是個孩子，變得有力量，也強大了，這樣就會自己給自己一些力量和支持。
對於擔心背叛父母的原因，可以做好課題分離，即父母的事和自己的事需要分開應對，更何況自己已經長大了。
也就是說，哪怕現在父母依然不開心，整天吵架，我們也要允許自己開心快樂，因爲自己的生活是自己過的，需要自己負責。
其三，注重行動的力量。
對於那種因爲缺少行動而導致無法實現目標的不開心，需要我們付出真正的行動，包括做好規劃、一步步踏實去做、及時反饋，以及找到學習的榜樣等等。
其實，當我們能夠處理好自己和自己的關係時，很多東西自然有所改變，因爲那時的我們會變得輕鬆自在，更加具有改變的動力。
爲什麼自己整天不開心2
總是不開心怎麼辦？怎麼讓自己開心？
1、多參加工作，工作可以讓生活充實，心裏就開心了。
2、多交朋友，多旅遊讓視野開闊，心裏也會開心。
3、需找樂趣，比如去超市買自己喜歡的東西，買便宜划算的東西可以得到滿足感。從而開心。
4、多看笑話書相關內容，或是給別人講笑話，可以讓自己開心。
5、多關心家人，多於家人溝通可以變開心。
6、失戀的人不開心，可以外出找朋友，就算找不到，也是打算忘記以前，就會慢慢變開心。
7、如果以上還不開心，可以大哭一場，告訴自己沒什麼大不了的事。
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開心不起來的句子說說
1、冬天那麼冷。地球是怎麼做到的？我要向它學學。
2、人生短暫，喜歡就要互相糾纏。
3、被獅子保護過的女人，怎麼會看上野狗。
4、吧唧一口，吃掉難過。
5、你是我的安眠藥但偶爾也失效，讓我頭疼又難熬。
6、寧願在男人堆裏做個女漢子。也不願在女人堆裏玩腦子。
7、我胖了才顯得你瘦，免得我瘦的時候顯得你醜。
8、沒有一百分的另一半，只有五十分的兩個人。
9、在不見你的日子裏，我全是心事。
10、一個人在世界旳角落，連寂寞都在笑我太墮落！
11、別以爲你丫長的像金箍棒似的，我就怕你了。
12、難過的時候摸摸自己的胸，告訴自己，自己是個男孩子，不可以哭。
13、發現我最近近視越來越嚴重了，打開錢包竟然看不到錢。
14、是福不是禍，是豬躲不過。
15、有些東西是與生俱來，不可磨滅的。
16、不是猛龍你別過江，不是對手你別放槍。
17、就覺得你很可愛，想把你騙回家去藏起來。
18、不怕喝敵敵畏，就怕開蓋有驚喜，暢享多一瓶。
19、從此加入檸檬供應商。
20、心狠手辣的我，添了手指被辣哭了。
21、該死，我的腦袋又想你了，快過來給我揉揉。
22、每一個牛逼的人生，都有一段2B的青春。
23、別把戀愛當做遊戲，不然我開掛虐死你。
24、笨蛋才戀愛，我好想當笨蛋啊！
25、我可以輕視你，鄙視你，小看你，不看你。
26、考試是浮雲，考完就成烏雲。
27、學了那麼久的武功，終於盼到丟人現眼的機會了。
28、建議你喜歡我，我回消息賊快。
29、船到橋頭自然直，我到六月自然瘦。
30、哥混到現在，拿得起，放得下的只有筷子。
31、我不說出來，只是我懶得說，不要以爲我真的什麼都不知道。
32、感情向來叫人心酸，就如你一般。
33、小人物的悲嘆：天生我才本不“矮”，無奈總被生活“踩”。
34、喜歡一個人太累了，所以我喜歡了十個。
35、不要對姐放電，你哥有來電顯示。
