孕期吃什麼能促進胎兒發育，女性在懷孕以後會特別期待寶寶的健康成長，在懷孕期間是需要多注意補充營養的，因此在食物方面是非常有講究的。孕期吃什麼能促進胎兒發育，一起來看看吧。
孕期吃什麼能促進胎兒發育1
（1）葉酸——胎兒腦發育中的“支柱”
胎兒期是神經系統發育的重要階段，而葉酸是胎兒神經管發育所需的重要營養成分，在孕期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血。
（2）鐵——留住美麗紅顏
寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等來製造，所以媽媽們孕期鐵的消耗量會有所增加，同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更易引起血中紅蛋白的下降，鐵是血紅細胞形成的重要元素，如果血色素持續下降，會引起機體免疫力下降，導致胎兒營養不良，發育遲緩等，重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的後果。
（3）脂肪——能量的來源
專家建議，適量的脂肪，即可以滿足孕期能量的需求，又能使孕婦的體重增長保持在適當的水平。
（4）鈣——胎兒骨骼發育“密碼”
鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分，胎兒從孕育到出生，需要消耗母體大量的鈣，輕度缺鈣可能會引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等症狀，嚴重時會影響寶寶的骨骼發育，造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良，甚至畸形的症狀。
另外，蛋白質，它是構成寶寶機體的重要成分，以及其它的一些微量元素和維生素在孕期的需要都有所提高，所以合理補充這些營養素對寶寶的健康非常重要。
（5）脂肪——幫助大腦發育
脂肪對於大腦的生成和發育來說是第一需要的營養成分。器官和組織，尤其是腦組織，在其分化發育過程中，都離不開合成含磷脂及固醇的新細胞。脂肪食物在體內分解可產生人體不可缺少的脂肪酸、磷脂、固醇及各種含脂蛋白。脂肪還是身體熱量的重要來源，每1克脂肪可產生37.62千焦熱量，而且脂肪內富含維生素A、維生素D及維生素E。
脂肪分爲植物性脂肪和動物性脂肪。對人體有益的必需脂肪酸（不飽和脂肪酸）在大豆、芝麻、核桃等植物中含量較豐富。動物性脂肪中含有膽固醇，過多攝入會使血液中膽固醇含量增高。因此，妊娠期脂肪攝入最好以植物性脂肪爲主。含有植物性有益脂肪酸的食物還有花生、松子、葵花子、南瓜子、西瓜子、杏仁等。
（6）蛋白質——生命的結構
蛋白質對生命的物質結構、功能和大腦發育起着很重要的作用，所以它的希臘名字翻譯成中文就是“頭等質量”。顧名思義，我們便可知道蛋白質對人體的重要性。蛋白質存在於所有的生物體內，從高等動物到低等微生物、從人類到最簡單的生物病毒都含有蛋白質。
孕期吃什麼能促進胎兒發育2
孕期吃什麼對胎兒好
1、微量元素胎兒腦細胞發育需要各種營養素的供給，其中一些微量元素是胎兒腦細胞發育過程中所必需的。
建議：食用紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，人體易於吸引和利用。也應多喝奶。
2、脂肪脂肪中的氨基酸是形成胎兒腦細胞、髓鞘的`重要元素，因此適當地食用含有脂肪的食品也是非常必須的。
建議：不要擔心身材只吃瘦肉不吃肥肉，或者只吃雞蛋、牛奶，不吃肉類。
3、碳水化合物碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎兒新陳代謝必需營養素，用於胎兒呼吸。因此，孕婦必須保持血糖水平正常，以免影響胎寶貝代謝，妨礙正常生長。
建議：穀物、薯類和果蔬類均含有碳水化合物。比如大米、小米、玉米還有馬鈴薯等。
4、維生素維生素分爲脂溶性維生素和水溶性維生素，不同的維生素對於胎兒的發育起到不同的作用。比如，維生素A對胎兒的生長髮育及嗅覺的正常發育均有作用；維生素C，則對胎兒骨骼和牙齒形成，造血系統的健全和機體抵抗力等都有促進作用。
建議：維生素大量存在於蔬菜瓜果中，大量食用果蔬則是最實用的方法。
5、水水是人體生命必須的元素。孕期，孕婦體內的血流量增加了一倍，需要攝取大量水份。因此，孕婦必須喝足夠的水。
建議：每天1000毫升~1500毫升爲宜。
6、纖維素便祕是妊娠期常見的症狀，而纖維素有助於防止這個症狀的發生。
建議：水果和蔬菜是纖維素的重要來源，孕婦每天可以食用。需要注意的是，不要過分依靠麩糖類食品去攝取纖維素，因爲會妨礙吸收其他營養物質。
7、蛋白質蛋白質是構成寶寶肌體的重要成分。在城市中生活的孕婦，一般每天都能吃到的蛋白質，因此不需要特別補充。
