生完孩子怎麼減肚子

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生完孩子怎麼減肚子，都知道孕媽媽們生完孩子後最胖的地方就是肚子了，這時肚子一堆脂肪加上皮膚鬆弛，還有難看的妊娠紋。那麼跟小編一起來看一下生完孩子怎麼減肚子

生完孩子怎麼減肚子1

1、孕期一定要控制飲食，做到只長胎不長肉，孕期並不是大吃大喝就可以的，要均衡攝入充足的營養，確保胎兒健康發育，自身體重又不會增長過快。孕中期後要適當的運動，孕婦是允許運動的，但是不要過於劇烈，每週可以抽空做瑜伽或者游泳，都有助於控制體重，對於胎兒分娩也有好處。

2、生完孩子之後，很多老一輩都會讓寶媽一直吃東西，說要多吃這樣纔會有奶水，這是對也是錯的。不吃東西肯定沒奶水，但到底如何吃如何攝入營養，這就十分講究了。寶媽缺乏奶水的話，可以多吃開奶的食物，亦或者請專業開奶師來護理，而不是瘋狂進補。

3、腹部按摩法，這時寶媽每晚就生完孩子後最胖的地方就是肚子了，這時肚子一堆脂肪加上皮膚鬆弛，還有難看的妊娠紋。可以按摩腹部，可以選購一些海鹽，洗完澡之後拿一些海鹽按揉腹部，圍繞着肚臍順時針按摩50圈，然後逆時針按摩50圈，有助於腹部排出廢物，促進腹部皮膚新陳代謝。不過要謹記一點，是剖腹產的寶媽要等腹部傷口完全好了之後纔可以按摩，不然有可能造成感染。

4、寶媽坐完月子之後就可以開始運動了，運動纔是減肥瘦身的終極利器，有條件的寶媽可以報名健身房，然後再報名一些私教課，讓專業的教練來指導怎麼減肥瘦身，這比自己在瞎比劃鍛鍊好很多。沒有條件的寶媽就選擇跑步和游泳，這兩項運動是全身都能鍛鍊到的，切記一定要堅持不要半途而廢。

5、瑜伽或者健體操，瑜伽有不少動作都是減肚子的，每天可以抽時間做一下瑜伽，不過也需要坐月子之後才行。如果有毅力的寶媽可以選擇仰臥起坐或者俯臥支撐，這兩個動作最能燃燒腹部脂肪，堅持一段時間後能明顯看到腹部瘦下來。

生完孩子怎麼減肚子2

1、多喝水排毒

喝水主要的作用是潤腸和清腸，補充人體所需之時，還會加快腸道的蠕動，加速人體排除毒素和垃圾的速度，清腸刮油減肚腩。清晨起牀後空腹喝水有助於排除隔天存在體內的廢棄物。喝水的.時候，可以在水裏面加上一些蜂蜜或是檸檬片。這些配料對於腸胃蠕動效果很好，有助於排便消化，從而達到瘦身效果。

2、少喝含糖飲料

很多女性喜歡喝飲料，尤其是夏季，但是大量的糖份容易讓身體變成酸性，不但會讓皮膚、精神變差，連代謝循環都會被影響到，加上一般市售飲料多半使用果糖，甚至高果糖玉米糖漿（碳酸飲料多半用這種糖漿）等劣質糖品，吃多了不但易胖，甚至會成爲糖尿病的高危險羣。爲了甩掉小腹堆積的脂肪，從今天起少喝點飲料吧，若真的要喝，也請改爲微糖或無糖喔。