生完孩子後怎麼瘦肚子呢，很多媽媽在生完孩子之後胖了不少，這是因爲在生孩子之前攝入了太多營養，所以希望把肚子瘦下去。小編已經爲大家蒐集和整理好了生完孩子後怎麼瘦肚子呢的相關信息，一起來看看吧。
生完孩子後怎麼瘦肚子呢1
1、晚上六點前吃晚餐。專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部纔不會囤積脂肪，也纔可能擁有平坦的小腹。
2、睡前吃鈣片。人的體內有三種脂肪：網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裏，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間，因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的做法，因爲牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹變大！
3、中藥瘦小腹。中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。請諮詢中醫師，針對你的體質開幾付促進末梢血液循環、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥會有不錯的效果。但是注意一定要選擇與自己體質吻合的中藥瘦腹效果纔會好喔！
生完孩子後怎麼瘦肚子呢2
產後孕婦瘦身法則
1、不母乳餵養寶寶。如果不爲寶貝哺乳，可以獲得和懷孕前一樣多的'熱量，這不僅可以幫助你減掉多餘的體重，還可以保持你的體力。
2、每天喝2杯牛奶。牛奶中的脂肪含量只有3%，喝後很容易覺得飽，不僅不容易讓人發胖，而且還能使身體獲得足夠的蛋白質、鈣和大量的維生素b、a等營養。選擇脫脂牛奶也是一個最好的方法，脫脂奶的蛋白質含量與全脂奶相同，但有助於控制過量脂肪的攝入。
3、每天吃52盎司的深綠色蔬菜。深綠色蔬菜富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養成分，如羽衣甘藍、西蘭花、豌豆苗、白菜、菠菜等。吃飯時最好先吃這些食物，這會增加熱量消耗。
4、每天至少吃3到2種主食。不吃主食會消耗身體脂肪，但會產生過多的代謝廢物，這對健康有害。主食中最好有粗糧，如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。這些粗糧富含膳食纖維和維生素B，這不僅使人們不太可能感到飢餓，而且不會吃太多。
5、吃水果來滿足你的食慾是錯誤的。水果含有8%的糖，有時高達20%，香蕉也含有高澱粉。因此，每天吃的水果量也應該受到限制。最好將數量控制在300克以下（去皮和去核後)，並且不要吃超過2個香蕉。
6、吃水果的時間不可忽視。這對控制過多的卡路里攝入非常重要，飯後最好不要吃水果。正確的方法是飯前吃水果。這樣，當你吃飯時胃裏有食物時，你就不會覺得太餓了。這樣，不容易吃得太多，有助於控制體重增加。
