新手媽媽焦慮症怎麼辦，女性是感性動物，她們天生比較敏感，尤其是新手媽媽，她們容易出現一些心理問題，如果不及早解決，不利於寶寶身體健康。新手媽媽焦慮症怎麼辦，小編這就告訴你
新手媽媽焦慮症怎麼辦1
1、放鬆充電法。
媽媽產後要適當調節自己的生活內容，不要時刻關注孩子而忽略自己，可以暫時將孩子交給家人照顧，給自己放一個小短假，好放鬆自己，讓精神恢復。
2、行爲調整法。
很多媽媽在生完孩子後不適合進行劇烈運動，否則會影響身體恢復。雖然不能進行劇烈的運動，但是一些輕鬆的放鬆活動還是可以進行的。因此媽媽平時可以進行深呼吸、散步、打坐等活動，有利於化解心情抑鬱，放鬆身心。
3、傾訴渲瀉法。
很多媽媽之所以會在生完孩子後心情焦慮、難受，就是因爲將自己的想法埋在心底不說出來，日積月累下導致自己的情緒低落。所以這個時候媽媽應該找自己的好友或者家人聊天，將自己的的心裏話都說出來，大哭一場也無妨，盡情宣泄心中的鬱悶。
4、自我鼓勵法。
媽媽應該多多自我欣賞，多看到自己的優點，多看一些好的方面，多想一些好的事情，有利於走出焦慮狀態，更好照顧寶寶。
新手媽媽焦慮症怎麼辦2
1 與人傾訴
很多媽媽在生完孩子後心情焦慮、難受，大多是因爲將自己的想法埋在心裏不說出來，日積月累下導致自己的情緒低落。 媽媽應該及時找自己的好友或者家人聊天，將自己的的心裏話都說出來，大哭一場也無妨，盡情宣泄心中的鬱悶。
2 放鬆心情
由於對未知的恐懼、對寶寶的出生而不知所措、或是家人的態度等，都會使得產婦的心理壓力過大，容易讓自己陷入不良情緒之中，最後越陷越深。 產婦要控制好自己的情緒，當出現負面情緒時，適當去放鬆一下，調整自己的.心情，多想一些開心的事情，轉移自己的注意力。
3 鼓勵自己
媽媽應該學會自我欣賞，多看到自己的優點而不要一味盯着自己的缺點。 要知道，世上並無完美之人，有的只是會欣賞、鼓勵自己的人。當發現自己情緒不對時，可以多鼓勵一下自己，向好的方向去看，勇於走出焦慮狀態，更好地照顧寶寶。
