天熱讓孩子練“水中操”，很多家長都會擔心自己的育兒方式不夠周全，孩子的壓力可能來源於父母的高要求，要教會孩子克服這些困難，家長不能一味地去責罵孩子，以下是天熱讓孩子練“水中操”方法。
天熱讓孩子練水中操1
適於1—12月的孩子
運動方式：給孩子帶上游泳圈後，輕輕放在水池中。父母雙手握着孩子的上臂，按節拍前後擺動其上臂，小角度的做圓周外展。 目的：鍛鍊孩子上臂關節。 注意事項：拉孩子上臂做圓周外展時角度不要過大，30度即可。 運動量：8-10次，做兩組
適於1歲孩子
運動方式：父母坐於池邊，雙手托住孩子腋下，做小臂曲伸動作。 目的：鍛鍊孩子的平衡感，打消對水的恐懼。 注意事項：托住小寶寶的手要抓牢，讓其在水中任意蹬腿。 運動量：10-20次，做2-3組。
適於2歲孩子
運動方式：父母屈腿跪於池邊，雙手抓住孩子的上肢，幫助其在水中旋轉。 目的.：鍛鍊孩子的平衡感和水感。 注意事項：在幫助寶寶旋轉的時候可給他帶上救生圈，順時針方向轉一組後再逆時針方向轉一組。 運動量：6-8圈，做2組。
適於3歲孩子
運動方式：父母站在水中，讓孩子抱住自己的腰部，做任意打腿動作。 目的：鍛鍊孩子腿部肌肉。 注意事項：時刻感覺孩子是否牢牢地抱住了父母的腰。 運動量：15-25次/組，做2-4組。
適於4歲孩子
運動方式：與寶寶一起在水中跑步。 目的：利用水的特性消耗多餘熱量，鍛鍊孩子心肺功能。 注意事項：跑步時頻率儘量加快，小腿擡高，水位要在孩子肩部以下。 運動量：5分鐘/組，做2-3組。
醫生特別提醒：最好在泳池中水位較淺的地方進行鍛鍊，可以確保自身與孩子的安全；運動時不要用力過猛、過大，避免對孩子身體的損傷。
天熱讓孩子練水中操2
裝備：
親子操部分動作爲了增加阻力效果，建議每個人左右手各拿一個空塑料瓶，父母親適合大一點的，寶寶則用小一點的。
1、螃蟹走路
（1)父母與寶寶面對面、手牽手，在父母帶領下，兩人於游泳池中橫向跨步走。行進間，父母可以用口令‘跨、並、跨、並’吸引孩子注意力。
（2)跨步時兩手向左右展開，並步時將兩手放下。由游泳池的一端走到另一端，走到底時不需要調整方向，同樣位置往回走，來回2趟後休息即可。
2、蜻蜓點水
（1)父母與小孩面對面，手拿寶特瓶，兩人先將兩手伸直向前。
（2)保持身體正直，手臂伸直，將寶特瓶向池底壓，在45度角停5秒。然後慢慢將肩部肌肉放鬆，讓寶特瓶恢復原位。重複5次循環。
3、金雞獨立
（1)父母與寶寶肩並肩，在游泳池中站好，兩手臂向前伸直，做爲平衡身體之用。
（2)兩人先將外側的腿向前擡起，在水中執行這個動作的時候，父母親要留心孩子是否會突然失去中心而站不穩，站穩後停留5秒。
（3)收腿，換兩人內側的腿向前擡起，站穩後停留5秒。
（4)兩人外側的腿向外擺30度，站穩後停留5秒。
（5)親子一起轉身，同樣將兩人外側的腿向外擺30度，站穩後停留5秒，總共5次循環。
貼心提示：
兒童池的深度約爲70公分到90公分，爲了配合寶寶，父母親可以採取蹲姿，指導寶寶動作。不管在成人池或兒童池，在進行手部的體操動作時，都務必要將手臂、手肘置於水面或水下，如此才能達到游泳親子操的效果，否則與陸上體操無異。
專家建議：
游泳是種不錯的有氧運動，水中體操也是最常使用的物理治療之一。藉由水的浮力，減輕關節與肌肉的負荷，又可以加強肌力、耐力、增加組織循環、改善心肺功能，好處多多。
