產後怎麼減掉小肚子？在日常生活中，很多產婦生完孩子之後身材都變了樣，特別是肚子很多贅肉，所以很多人在產後都想要減掉小肚子，下面小編爲大家分享產後怎麼減掉小肚子，一起來了解一下吧。
產後怎麼減掉小肚子1
如何減掉產後小肚子
1、飯後散步
晚飯後的散步不僅能讓媽媽復原加速，對瘦身也是非常有幫助的。
當然這也需要正確的散步方法：挺胸擡頭，邁大步子，每分鐘行走大約走60至80米。胳膊要隨步子的節奏自由擺動，行走的路線儘量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分鐘，行走的強度要以個人的體質情況決定，一般情況下走到微微出汗即可。
只要堅持3周，就能見到明顯的減肥效果。
2、浴後腹部按摩
洗完澡後也是瘦身的好時機，這時可以多做腹部按摩，但是由於剛生完寶寶，女性按摩的力度要掌握得當，不要太用力！
方法是在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，這些都對產後收腹有很大的幫助。
3、保證充足睡眠
睡眠質量的好壞對剖腹產女性的瘦身有很大影響，因爲不充足的睡眠容易引起體內毒素積聚，並且會從母乳中排除，寶寶食用後不僅會不利於身體健康，而且體內堆積的.毒素會對脂肪的代謝產生影響，阻礙新媽媽的瘦身計劃。
4、飲食要均衡
斷奶後，新媽媽要注意飲食均衡。母乳餵養期間，寶寶需要攝取的營養基本來自於母乳，所以媽媽的飲食要精心烹製，營養豐富。
而在斷奶後，如果依然大魚大肉，那麼多餘的營養則只能出現在媽媽自己身上，很可能因爲營養過度堆積而產生贅肉。因此在停止母乳餵養後，女性要注意飲食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。
5、仰臥起坐收腹
除了以上4個方法，還可以通過仰臥起坐來瘦肚子。
方法是：把身體提高離地在大約10至20 釐米後，收緊腹部的肌肉並稍微停一下，然後慢慢把身體再降回到原來的位置。當背部再次着地的時候，開始重複之前的動作。
產後怎麼瘦肚子最快
1、收腹走路法
從生活開始做起，無論是走路還是站立，做家務還是帶寶寶逛街，都要時刻保持縮緊小腹，長期堅持腹式呼吸，在縮腹時搭配腹式呼吸法，長期堅持一定能讓媽媽們恢復平坦小腹。
小貼士：在進行腹式呼吸時注意肚皮的運動，要有明顯伸縮效果纔算真正的腹式呼吸。
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2、粗鹽減肥法
在洗澡前將粗鹽加水扮成糊狀塗抹在腹部，按摩後洗淨粗鹽就可以開始泡澡，或在洗澡後進行粗鹽按摩也可，但要注意力道盡量輕柔，以免皮膚出現鬆弛皺紋。粗鹽可以去角質，也可以排除身體多餘水分和廢物。
小貼士：如果是敏感肌膚，就選用較爲細膩的粗鹽。
3、腹式按摩法
以肚臍爲中心，每天在腹部上畫一個問號，沿着問號從右向左各按摩30-50次，促進血液循環，直到感覺到肚皮發熱，這樣能讓腸道加速蠕動，對排毒減脂非常有效。
小貼士：在按摩時搭配相應的燃脂按摩膏效果會更好。
產後怎麼減掉小肚子2
產婦產後吃什麼水果好
一天一蘋果，醫生遠離我。水果作爲重要的營養食品，在我們的日常生活中佔有重要作用。女性朋友也總是偏好於吃水果補充營養。但是卻老人家說，水果生冷，產婦不宜吃。其實，產婦產後可以吃水果，但要吃對水果。產婦吃水果，可以滿足產婦產後的營養需求，有效地幫助產婦消化吸收營養物質，適當地補充維生素和礦物質。
1、產婦吃什麼水果好：香蕉。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥牀休息，胃腸蠕動較差，常常發生便祕。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一 定幫助作用。
2、產婦吃什麼水果好：紅棗。紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認爲，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
3、產婦吃什麼水果好：桂圓。桂圓又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認爲，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，爲補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
產後減肚子的運動方法
一是海鹽按摩法
洗完澡後，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，爲肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細緻緊實。堅持1-2個月，你會發現腰圍縮小了喔！
二是牀上轉體操
平躺在牀上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼牀上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複這套動作1～2分鐘，你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一週，瘦腰效果很快就能看見！
三是腹式呼吸
腹式呼吸能瘦小腹，因爲腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發裏看電視時或是睡覺前躺在牀上時，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘後，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅持一個月就能夠看到效果。
產後吃什麼水果好
水果富含較高的維生素，能夠在產婦生產後補給應有的水份流失，恢復產婦的免疫力。關於產後吃什麼水果好的相關內容就爲大家介紹到這裏了。
