緩解孕婦便祕8個方法，在日常生活中，孕婦因爲各種各樣的原因，會經常出現便祕的情況，很多孕婦便祕的時候都感覺到很痛苦，下面小編就來分享一下緩解孕婦便祕8個方法，希望對大家能夠有所幫助，快來看看吧！
緩解孕婦便祕8個方法1
1、多吃香蕉
孕婦多吃香蕉可以緩解便祕的症狀。我們都知道的是香蕉對於排便有很好的輔助作用，也就是香蕉具有一定的通便功效，所以說對於孕晚期便祕的朋友不妨可以多吃一些香蕉，這樣一方面可以給我們的身體補充微量元素，另一方面也可以有效地緩解便祕，可謂是一舉兩得。但是如果是便祕比較嚴重的情況，還是建議要就醫治療。
2、少吃油膩食物
孕婦在懷孕期間要少吃油膩食物，這樣可以緩解便祕情況。孕婦由於需要大量營養，往往吃的很豐盛，比如排骨、豬蹄湯之類的，吃多了會導致便祕，因此當孕婦便祕時要少吃這類食物了。
3、吃生蘋果
多吃蘋果，也可以緩解孕婦的便祕情況。生蘋果能促進胃腸蠕動，幫助孕婦減輕便祕症狀。每天飯後半小時讓孕婦吃個生蘋果，對治療便祕很有幫助。
4、多吃五穀雜糧
孕婦平時多吃五穀雜糧，可以緩解便祕症狀。讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜，比如芹菜、蒜薹之類的，粗纖維能很好的促進胃腸蠕動，進而緩解孕婦便祕症狀。
5、有技巧的喝水
多喝水，還要掌握喝水技巧。孕婦除了需要多喝水以外，還要掌握一些喝水的技巧，比如每天早晨起牀後，空腹時喝水的排毒效果是最好的，能最有效的推動胃腸的蠕動，防治孕期便祕；如果便祕嚴重，要大口大口地飲，但不是暴飲，以便水可儘快抵達結腸，使糞便鬆軟，幫助排便。
6、適當運動
孕婦適當的運動也可以有效緩解便祕。適量的運動可以強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便祕，不妨在懷孕時做一些力所能及的運動，如散步、輕鬆些的家務、孕婦瑜伽等。能養成適當鍛鍊的好習慣，這樣也有利於分娩的順利進行。
7、切忌忍着不排便
也就是說一有便意就去廁所排便。因爲糞便在體內積存久了，不但造成排便不易，也會影響食慾。
8、保持身心愉快
合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便祕，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，儘量迴避不良的精神刺激。
緩解孕婦便祕8個方法2
一是多吃點蔬菜瓜果雜糧。
孕婦在懷孕期間常常會吃很多東西進行補充營養，特別是進食過於精細，使得腸道的蠕動能力下降，導致便祕所以在懷孕期間，孕媽媽不只要吃大魚大肉來補充營養，也要多吃些富含纖維素的蔬菜、瓜果和粗糧雜糧。比如多吃些芹菜、香蕉、燕麥、糙米等等。而且要有計劃的進食，不要暴飲暴食。
二是每天早晨定時排便。
蜂蜜水或者是白開水，然後吃早餐的時候就會促進胃結腸反射，很快就會有排便的感覺，長期這樣就會養成早餐排便的好習慣，特別是早上醒來的時候。
三是每天多喝水。
在懷孕期間，由於激素的變化，孕媽媽可能會覺得口乾舌燥的，特別是夏天的時候。所以孕媽媽應該要選擇多喝水，有效預防便祕，但是每天飲水都要掌握一定的技巧，否則就是喝了水也不一定有效果。一般每天要在固定的時候喝水，要大口的喝水，但不能暴飲。大口喝水是爲了讓水科院快點到點結腸的位置，避免被腸道吸收到血液。
四是每天鍛鍊活動。
在懷孕的時候有些人就什麼都不做了，純粹的躺牀上養胎。其實這樣反而容易加重便祕，特別是孕晚期的時候，由於肚子大，行動不方便，所以便祕現象就更嚴重了。孕媽媽還是需要適當的運動的，適當的運動可以幫助曾倩孕媽媽的腹肌收縮力，促進腸胃道蠕動，預防便祕，促進消化。所以孕媽媽在懷孕的時候也要做些輕鬆的簡單的家務活或者是做做運動，比如散步。
緩解孕婦便祕8個方法3
香蕉：
香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱祕者。香蕉是潤腸的，可緩解便祕症狀，會起到加快消化的'作用，增加胃腸蠕動。再次提醒只有熟透的香蕉纔能有緩解便祕的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便祕。
蘋果：
堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，爲便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。
草莓：
含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動；國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。
柑桔：
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓；適量食用有一定療效。
奇異果：
奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。
燕麥片
燕麥中的蛋白質、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養元素的含量，都在各類糧食作物中名列前茅，它還含有穀類食糧中均缺少的皁甙。針對便祕，燕麥不僅含有遠高於其他粗糧的可溶性膳食纖維，其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調理消化道功能，從而達到改善便祕的效果。
小貼士：爲了保留營養成分和膳食纖維，有時候不得不犧牲一下口感。所以，應該食用需要燒煮的、不含任何糖類或其他添加成分的天然麥片，而不要買口味香甜、精加工過、用水沖泡即可食用的方便食品。
蜂蜜
蜂蜜是天然的大腦滋補劑，在所有天然食品中，蜂蜜所含的大腦神經元所需能量最高，並富含多種微量元素及維生素。蜂蜜還可促進消化吸收，增進食慾，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長髮育尤其是大腦發育有着積極作用。而蜂蜜同樣具有良好的潤腸通便作用。
