產後恢復的飲食要求，對於每一個媽媽，生產就是人生中的第一個大關，尤其是生產後恢復的期間，我們要十分注重身體，在飲食上我們要比平時注意一點，下面一起來了解產後恢復的飲食要求。
產後恢復的飲食要求1
產後營養提示
因爲母體在分娩時消耗各種營養素，產後大量出汗、惡露，也會損失一部分營養，所以，產後對於產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產後病症，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長髮育。關於產後飲食有以下幾點提示：
1、產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。
2、產後第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。
3、產後5—7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等爲主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。
4、產後7天以後胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。
5、產後1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5—6次爲宜。
產後飲食禁忌
1、忌食寒涼生冷食物
產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利於氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的.排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便祕，進入乳汁後對嬰兒也不利。而且孕婦產後氣血虛弱，若進食辛辣發散類食物，如辣椒，可致發汗，不僅耗氣，並可傷津損血，加重產後氣血虛弱，甚至發生病症。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。
3、忌食酸澀收斂食品
孕婦產後，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。
產後恢復的飲食要求2
1、多吃蔬菜，水果少吃熟吃
產後媽媽們精神都不好，沒有那麼有活力，主要是生產是一件非常耗氣血的事情，生完孩子身體各個營養都很缺失。在月子裏面要多吃蔬菜，因爲這樣可以補充身體所需要的維生素。而且月子裏吃的東西都比較有營養，有一些肉類，吃些蔬菜也能幫助消化。另外，水果也可以適當的吃，尤其是現在是夏天，熱的人月子里根本坐不住，吃點水果，還能讓人涼爽一些。不過，水果最好是煮熟了吃，不然太涼吃進去對腸胃不好，寶寶母乳的話，也容易拉肚子。
2、喝紅糖
在我小時候就看到一些剛生完孩子的女人喝紅糖，有的時候是紅糖雞蛋，或者是紅糖益母草，這樣能夠幫助排惡露和活血的功能，對脾胃還有很大的好處。紅糖中含有豐富的胡蘿蔔素和一些微量元素，基本上生完孩子的女人首選紅糖水。雖然紅糖的營養價值高，但是也要注意量，一般紅糖和半個月就足夠了，如果延長時間的話，容易造成貧血，影響產後恢復。
3、吃清淡食物
很多人的傳統觀念裏面，生完孩子體力不支，營養元素缺失，就想要大補，所以就會大魚大肉的煮湯喝，很多產婦看到那麼一層層的飄着的油就會沒有胃口，吃不下去，也有一些產婦憋着喝下去，但是基本上就會有陰影，出了月子可能也不會喜歡吃。而且太過於油膩的食物，吃進肚子裏，脂肪會增多，寶寶喝了母乳容易拉肚子。所以，在坐月子的時候，一切食物都要以清淡爲宜，這樣也有利於產婦胃口增加，等有了一定的胃口，可以慢慢地補充。
4、易消化的食物
剛生完孩子的產婦，一般剛開始的時候回吃一些幫助排氣的食物，等到大小便正常的時候，就可以吃一些容易消化的食物了，不然像一些黃豆、澱粉類的食物，吃了不容易消化，造成胃脹。一般剛開始的時候都會喝一些小米粥，麪條，熬煮的粥，這樣流質易於消化的食物。等到消化系統正常之後，在慢慢的吃一些雞肉、魚類。
當然很多產婦還會喝催乳湯，但是這種湯也不能隨便吃，要在五天之後再吃，剛生完孩子乳腺管還沒有完全通暢，這個時候如果和催乳湯的話，就會出現脹痛。而且不要只喝湯，像裏面的肉類也要吃進去。
