產後恢復很重要

產後恢復很重要。十月懷胎呱呱墜地。辛苦了十個月的媽咪們卸下重擔後，就要爲自己的身體考慮了。一方面是爲哺乳做準備，另一方面是爲了恢復美麗身體，重回產前狀態。那麼你知道怎麼產後恢復嗎？和小編一起來閱讀這篇產後恢復很重要。

產後恢復很重要1

產後補血

補血可以通過一些紅糖、桂圓、紅棗、赤豆等食物來調理，這些食物有助於活血化瘀，對產後的恢復很有好處。但這些食物伴隨的是高糖，所以每天一碗即可，不要過量。

產後代謝

產後很重要的一點就是代謝問題，只有代謝好了吸收纔會跟上來。建議產後飲食上要儘量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油膩滋補。溫性的進補更有利於吸收和恢復，且不刺激腸胃。

產後調理

很多家庭會在產婦下手術檯後就準備一些營養的湯，像鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等。這些湯其實可以喝，但不要喝太多。如果媽媽的乳腺管沒有通常，喝太多湯會讓過多的乳汁堵在乳腺管內，容易誘發乳腺炎。

產後四個月左右可以適當加大減肥力度，但對於進行母乳餵養的女性來說，適當減少高熱量食物的攝入以及增加運動量是比較明智的'選擇。

選擇快走一小時，能幫助恢復身材，而且是比較健康、廉價、效果好的瘦身方式，減肥貴在堅持，三天打魚兩天曬網是不會有明顯效果的。

瘦臀提臀運動、爬樓梯，對於大部分孕媽來說是比較容易做到的，若是家住高層，一次性爬樓梯20層不現實，那就坐電梯到10層，然後剩下10層爬上去，完成之後會很有成就感噢！

需要提醒大家的是，產後減肥要注意運動量，大量運動會適得其反。大量運動的過程中，哺乳期婦女的身體會產生大量乳酸使乳汁走味，過度的運動會損傷新媽咪的身體器官。建議產後只適合做一些輕柔的運動，如瑜伽，慢跑等，並且應在運動幾個小時後再給孩子哺乳。

產後恢復很重要2

如何在分娩後恢復，注意工作與休息的結合

產後要安排好作息時間，以保證有10小時的休息期的每一天，充足的休息不僅會感到疲勞，焦慮，抑鬱，影響乳汁分泌。出生後24小時，可以逐步以合理的健康運動，經常運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。散步，瑜伽是不錯的選擇，但要避免長時間站立，蹲或做重活了很長一段時間，以防子宮脫垂。

產後如何康復？環境和食物要合理

環境： 密閉期間注意室內空氣流通。 孕婦裝要寬鬆舒適，勤洗，注意清潔。 生完孩子一週後洗頭髮，但要儘快弄乾。 爲了防止風吹到身上，室內溫度應保持在25-28攝氏度是最合適的。

飲食：產後飲食要注意避免感冒、辛辣、刺激、油膩，否則對腸胃不好，寶寶喝母乳也容易腹瀉。寶馬生產後，應均衡飲食，多吃雞肉、魚、鴨、蝦、雞蛋、牛奶等高蛋白食品、紫菜、牧羊人錢包、黑木耳等高鈣蔬菜、海帶、菠菜、西紅柿等高鐵性蔬菜、蘋果、獼猴桃、香蕉、木瓜、梨、草莓等豐富維生素、礦物質、膳食纖維等新鮮水果。

如何產後恢復，營養加速回升

許多寶媽在生產後都深受身體缺陷、傷口癒合、疤痕修復、體脂等問題的困擾。要解決這些問題，依靠飲食調理需要一個漫長的過程。要想快速恢復，就需要配合原III等營養產品，原III型富含海魚寡肽粉、淡水魚蛋白肽和酪蛋白磷酸肽。三種容易被人體吸收的小分子肽可直接在小腸內吸收，不會對胃腸道消化系統造成負擔。此外，還增加了具有高營養藥用價值的太和烏雞。兩者結合，可科學合理地補充產婦身體所需營養，幫助產婦修復子宮內膜，癒合子宮切口，淡化疤痕，補充氣血，增強免疫力，更快地恢復健康。